سٺي ننڊ ڪيئن برقرار رکجي

سٺي ننڊ ڪيئن برقرار رکجي

پهرين، اسان کي حياتياتي گھڙيال جي قانونن تي سختي سان عمل ڪرڻ گهرجي ۽ وقت تي سمهڻ گهرجي؛ ٻيو، اسان کي ننڊ جي پوزيشن ۽ هدايت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. سمهڻ دوران پنهنجا پير ساڄي پاسي موڙڻ بهتر آهي، ۽ جسم جو مُنهن اتر ۽ ڏکڻ طرف هجي؛ ٻيهر، سمهڻ جي ماحول تي ڌيان ڏيو. خاموش هجڻ کان علاوه، هوا جي گردش به هجڻ گهرجي.

جيتوڻيڪ ننڊ جون عادتون ٿوري وقت ۾ تبديل نه ٿيون ڪري سگهجن، پر سمهڻ جو سٺو ماحول پيدا ڪري سگهجي ٿو - جيئن هڪ گدو جيڪو ننڊ دوران انساني جسم سان سڌو رابطو ڪري ٿو، اهو سڌو سنئون ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، سٺي سمهڻ واري ماحول کي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي گدي جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، بستري ۽ گدو چونڊڻ وقت، بستري جي ترجيح کي پهرين جاءِ تي نه رکو، ڇاڪاڻ ته هر ڪو ڄاڻي ٿو ته گدو جي تڪڙي چونڊ سبب ڪيتريون ئي هڏن جون بيماريون ٿينديون آهن.

مختلف عمر جا گروپ مختلف گدا چونڊيندا آهن

واڌ ويجهه ۽ ترقيءَ جي مرحلي ۾ نوجوانن ۽ ٻارن کي هڏن جي عام ترقيءَ تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ انهن جي ننڊ جو وقت نسبتاً ڊگهو هوندو آهي. جيڪڏهن بسترو تمام نرم آهي ۽ جسم تمام گهڻو ٻڏي ٿو، ته اهو ناگزير طور تي ريڙهه جي تمام گهڻي گھمڻ جو سبب بڻجندو؛ ان جي برعڪس، جيڪڏهن بسترو تمام سخت آهي، ته اهو عضلاتي ڊپريشن کي تمام خراب بڻائيندو، جيڪو جسم لاءِ سٺو ناهي. تنهن ڪري، ننڍڙن ٻارن لاءِ آساني سان جامد ننڊ ۾ داخل ٿيڻ، ننڊ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ، ۽ هڏن جي صحتمند ترقي کي يقيني بڻائڻ لاءِ، هڪ اعليٰ معيار جي گدو جي ضرورت آهي.

آفيس جي ملازمن جي ڳالهائيندي. ڏينهن جي ٿڪاوٽ کي جلدي ختم ڪرڻ لاءِ ننڊ جو استعمال هڪ فوري مسئلو آهي جيڪو هر آفيس ورڪر کي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ آرامده گدو ننڊ دوران توانائي کي مؤثر طريقي سان بحال ڪري سگهي ٿو، ۽ بيماري جي تعدد کي به گهٽائي سگهي ٿو، ته جيئن آفيس جا ملازم هر ڪم ڪندڙ ڏينهن تي روشن نظر اچن.

آخري ڳالهه اها آهي ته بزرگ گدا ڪيئن چونڊيندا آهن. بزرگ ماڻهو نرم بسترن تي سمهي نٿا سگهن - پهرين شيءِ جيڪا متاثر ٿئي ٿي اها رت جي گردش آهي، ڇاڪاڻ ته انساني جسم ۽ بستري جي مٿاڇري جي وچ ۾ رابطي واري علائقي وڏي آهي، ۽ انساني جسم جو نچوڙيل علائقو ان مطابق وڌي ٿو، جيڪو جسم جي مٿاڇري تي رت جي گردش لاءِ سازگار ناهي، ۽ پٺي ۾ درد، عضون ۾ سور جو سبب بڻجڻ آسان آهي. ٻئي طرف، هوٽل جي گدن ۾، جيتوڻيڪ جسم جي انهن حصن جا عضوا جيڪي بستري سان رابطي ۾ نه هوندا آهن، تمام آرامده هوندا آهن، پر ڪمر ۽ پٺي جا عضوا دٻجي ويندا آهن، جنهن جي ڪري لمبر عضلات جي تڪليف، سروائيڪل اسپونڊيلوسس، هڏن جي هائپرپلاسيا ۽ ٻين بيمارين ۾ اضافو آسان هوندو آهي. ان کان علاوه، نرم بستري تي سمهڻ سان بزرگن لاءِ پلٽڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي ويندو آهي.

چين جي سٺي ننڊ واري انڊيڪس سروي جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته منهنجي ملڪ ۾ سروي جي جواب ڏيندڙن مان 70 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن کي ننڊ جا مسئلا آهن، ۽ عورتن جي ننڊ جا مسئلا مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نمايان آهن. ننڊ جي خرابين جو زندگي جي معيار تي منفي اثر چڱي طرح سڃاتو وڃي ٿو. صحت جو خيال رکو، ننڊ ڪريو، ۽ سٺي ننڊ چونڊيو، مھرباني ڪري گدي کان شروعات ڪريو.