Kuinka ylläpitää hyvää unta

Kuinka ylläpitää hyvää unta

Ensinnäkin meidän on noudatettava tarkasti biologisen kellon lakeja ja nukahtava ajoissa; toiseksi meidän on kiinnitettävä huomiota unen asentoon ja suuntaan. On parasta koukistaa jalat oikealle puolelle nukkuessasi, vartalo pohjoiseen ja etelään päin; kiinnitä jälleen huomiota nukkumisympäristöön. Hiljaisuuden lisäksi ilmankierron on oltava riittävä.

Vaikka unitapoja ei voida muuttaa lyhyessä ajassa, hyvä nukkumisympäristö voidaan luoda – patja, joka on suorassa kosketuksessa ihmiskehoon nukkumisen aikana, vaikuttaa suoraan unen laatuun. Toisin sanoen, hyvän nukkumisympäristön saavuttamiseksi tarvitaan hyvä patja. Siksi sänkyä ja patjaa valittaessa ei kannata asettaa sängyn etusijalle, sillä kaikki tietävät, että monet luusairaudet johtuvat hätäisestä patjanvalinnasta.

Eri ikäryhmät valitsevat erilaisia patjoja

Kasvu- ja kehitysvaiheessa olevien nuorten ja lasten tulisi kiinnittää erityistä huomiota luuston normaaliin kehitykseen, ja heidän unenaikansa on suhteellisen pitkä. Jos sänky on liian pehmeä ja keho painuu liikaa, se johtaa väistämättä selkärangan liialliseen kaareutumiseen; päinvastoin, jos sänky on liian kova, se pahentaa tuki- ja liikuntaelimistön pahenemista, mikä ei ole hyväksi keholle. Siksi, jotta pienet lapset voivat helposti siirtyä staattiseen uneen, parantaa unen tehokkuutta ja varmistaa luuston terveen kehityksen, tarvitaan korkealaatuinen patja.

Toimistotyöntekijöistä puheen ollen. Päivän väsymyksen nopea lievitys unen avulla on kiireellinen ongelma, joka jokaisen toimistotyöntekijän on ratkaistava. Mukava patja voi tehokkaasti palauttaa energiaa unen aikana ja jopa vähentää sairauksien esiintymistiheyttä, joten toimistotyöntekijät näyttävät pirteiltä joka työpäivä.

Viimeinen kysymys on se, miten ikääntyneet valitsevat patjat. Iäkkäät ihmiset eivät voi nukkua pehmeillä sängyillä – ensimmäinen vaikuttava asia on verenkierto, koska ihmiskehon ja sängyn pinnan välinen kosketuspinta-ala on suuri ja ihmiskehon puristumisalue kasvaa vastaavasti, mikä ei edistä verenkiertoa kehon pinnalla ja voi helposti aiheuttaa selkäkipua, kipua ja raajoja. Toisaalta hotellipatjoissa, vaikka sängyn kanssa kosketuksissa olevien ruumiinosien lihakset ovat hyvin rentoja, mutta vyötärön ja selän lihakset ovat puristuneet, lannerangan lihasjännitys, kohdunkaulan spondyloosia, luun liikakasvua ja muita sairauksia pahenee helposti. Pehmeällä sängyllä nukkuminen vaikeuttaa myös vanhusten kääntymistä.

Kiinan unihyvinvointia mittaavan indeksitutkimuksen tulokset osoittavat, että yli 70 prosentilla kyselyyn vastanneista maassani on univaikeuksia, ja naisten univaikeudet ovat yleisempiä kuin miesten. Unihäiriöiden kielteinen vaikutus elämänlaatuun on hyvin tiedossa. Välitä terveydestäsi, unestasi ja valitse hyvät yöunet, aloita patjasta