Mar a chumas tu deagh chadal

Mar a chumas tu deagh chadal

An toiseach, feumaidh sinn leantainn gu teann ri laghan a’ chloca bhitheolaich agus tuiteam nar cadal ann an àm; san dàrna àite, feumaidh sinn aire a thoirt do sheasamh agus stiùireadh cadail. ’S fheàrr do chasan a lùbadh air an taobh dheas fhad ’s a tha thu nad chadal, le do bhodhaig a’ coimhead gu tuath agus gu deas; a-rithist, thoir aire don àrainneachd cadail. A bharrachd air a bhith sàmhach, feumaidh cuairteachadh adhair a bhith ann.

Ged nach gabh cleachdaidhean cadail atharrachadh ann an ùine ghoirid, faodar deagh àrainneachd cadail a chruthachadh - mar bhobhstair a bhios a’ conaltradh gu dìreach ri corp an duine rè cadal, bidh buaidh dhìreach aige air càileachd cadail. Ann am faclan eile, feumaidh deagh àrach cadail a bhith agad. Mar sin, nuair a thaghas tu leabaidh is bobhstair, na cuir prìomhachas na leapa sa chiad àite, oir tha fios aig a h-uile duine gu bheil mòran ghalaran cnàimh air adhbhrachadh le bhith a’ taghadh bobhstair gu cabhagach.

Bidh diofar bhuidhnean aoise a’ taghadh bobhstair eadar-dhealaichte

Bu chòir do dheugairean is clann aig ìre fàis is leasachaidh aire shònraichte a thoirt do leasachadh àbhaisteach chnàmhan, agus tha an ùine cadail aca an ìre mhath fada. Ma tha an leabaidh ro bhog agus ma shìneas an corp cus, bidh sin gu cinnteach a’ leantainn gu cus lùbadh anns an spine; air an làimh eile, ma tha an leabaidh ro chruaidh, nì i an trom-inntinn fèitheach-chnàimheach gu math dona, rud nach eil math airson a’ chuirp. Mar sin, gus am bi e furasta do chloinn òga cadal statach a ghabhail, èifeachdas cadail a leasachadh, agus dèanamh cinnteach à leasachadh fallain chnàmhan, tha feum air bobhstair àrd-inbhe.

A’ bruidhinn air luchd-obrach oifis. Tha cleachdadh cadail gus faochadh a thoirt do sgìths an latha gu sgiobalta na dhuilgheadas èiginneach a dh’ fheumas a h-uile neach-obrach oifis fhuasgladh. Faodaidh bobhstair chofhurtail lùth ath-nuadhachadh gu h-èifeachdach rè cadal, agus eadhon tricead tinneas a lughdachadh, gus am bi luchd-obrach oifis a’ coimhead soilleir a h-uile latha obrach.

Is e an tè mu dheireadh mar a thaghas seann daoine bobhstair. Chan urrainn do sheann daoine cadal air leapannan bog—is e a’ chiad rud a bheir buaidh air cuairteachadh na fala, leis gu bheil an raon conaltraidh eadar a’ bhodhaig agus uachdar na leapa mòr, agus tha an raon teannaichte de bhodhaig an duine ag àrdachadh a rèir sin, rud nach eil a’ cur ri cuairteachadh na fala air uachdar a’ chuirp, agus tha e furasta pian cùil is buill-bodhaig adhbhrachadh. Air an làimh eile, ged a tha fèithean nam pàirtean bodhaig nach eil a’ conaltradh ris an leabaidh gu math socair, tha fèithean a’ chom agus a’ chùil air an teannachadh ann am bobhstair taigh-òsta, tha e furasta teannachadh fèithean lumbar, spondylosis ceirbheacsach, hyperplasia cnàimh agus galairean eile a dhèanamh nas miosa. Cuideachd, tha cadal air leabaidh bhog ga dhèanamh nas duilghe do sheann daoine tionndadh thairis.

Tha toraidhean suirbhidh clàr-amais cadail Shìona a’ sealltainn gu bheil duilgheadasan cadail aig còrr air 70% de luchd-freagairt an t-suirbhidh nam dhùthaich, agus gu bheil duilgheadasan cadail boireannaich nas follaisiche na fir. Tha droch bhuaidh eas-òrdughan cadail air càileachd beatha aithnichte. Cùram mu shlàinte, cadal, agus tagh cadal math, tòisich leis a’ bhobhstair.