ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဇီဝနာရီ၏ နိယာမများကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာပြီး အချိန်မှန် အိပ်ပျော်ရမည်၊ ဒုတိယ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်ခြင်း၏ အနေအထားနှင့် လမ်းညွှန်ချက်ကို အာရုံစိုက်ရမည်။ အိပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခြေထောက်များကို ညာဘက်ခြမ်းကို ကွေးထားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြောက်နှင့်တောင်ဘက်သို့ မျက်နှာမူကာ၊ တစ်ဖန်၊ အိပ်နေသောပတ်ဝန်းကျင်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ တိတ်ဆိတ်ခြင်းအပြင် လေဝင်လေထွက်လည်းရှိရမယ်။

အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကို အချိန်တိုအတွင်း မပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်- အိပ်နေစဉ်အတွင်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သည့်မွေ့ယာအဖြစ် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုရရှိရန် မွေ့ယာကောင်းတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မွေ့ယာနှင့် မွေ့ယာကို ရွေးချယ်ရာတွင် အရိုးရောဂါများစွာသည် မွေ့ရာကို အလျင်အမြန်ရွေးချယ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်ကို လူတိုင်းသိကြသည့်အတိုင်း ကုတင်ကို ဦးစားမပေးသင့်ပါ။

မတူညီသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများသည် မတူညီသောမွေ့ယာများကို ရွေးချယ်ကြသည်။

ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်ရှိ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် ကလေးငယ်များသည် အရိုးများ၏ ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထူးဂရုပြုသင့်ပြီး ၎င်းတို့၏ အိပ်ချိန်သည် အတော်လေးကြာပါသည်။ အိပ်ရာက အရမ်းပျော့ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းနစ်နေရင်၊ ကျောရိုးရဲ့ အလွန်အကျွံ ကွေးညွှတ်မှုကို မလွဲမသွေ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့၊ အိပ်ရာက အရမ်းမာနေရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းသလို ကြွက်သားပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို အရမ်းဆိုးစေတယ်။ ထို့ကြောင့် ကလေးသူငယ်များသည် တည်ငြိမ်သောအိပ်စက်ခြင်းသို့ လွယ်ကူစွာဝင်ရောက်နိုင်စေရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အရိုးများကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက် အရည်အသွေးမြင့်မွေ့ယာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။

ရုံးဝန်ထမ်းတွေအကြောင်းပြောမယ်။ တစ်နေ့တာ၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အမြန်သက်သာစေရန် အိပ်စက်ခြင်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် ရုံးဝန်ထမ်းတိုင်း ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သော အရေးတကြီး ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသောမွေ့ယာသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း စွမ်းအင်ကို ထိရောက်စွာ ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ဖျားနာမှုအကြိမ်ရေကိုပင် လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် ရုံးဝန်ထမ်းများသည် အလုပ်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း တောက်ပနေမည်ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအချက်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုများ မွေ့ယာရွေးချယ်နည်း။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပျော့ပျောင်းသောကုတင်ပေါ်တွင် မအိပ်နိုင်ဘဲ - လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကုတင်မျက်နှာပြင်ကြား ထိတွေ့ဧရိယာသည် ကြီးမားသောကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး U200bu200bb သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ညှစ်ထားသောနေရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေတိုးလာကာ ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အထောက်အကူမပြုဘဲ ခါးနာခြင်း၊ ခြေလက်များ နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဟိုတယ်မွေ့ယာများသည် အိပ်ရာနှင့်မထိတွေ့နိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ၏ ကြွက်သားများကို အလွန်ပြေလျော့စေသော်လည်း ခါးနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားများသည် ဖိသိပ်ထားသောကြောင့် lumbar muscle strain၊ သားအိမ်ခေါင်း spondylosis၊ အရိုး hyperplasia နှင့် အခြားရောဂါများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။ ထို့အပြင် ပျော့ပျောင်းသောကုတင်ပေါ်တွင် အိပ်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လှန်ရန် ပိုခက်ခဲစေသည်။

တရုတ်နိုင်ငံ၏ အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်မှု အညွှန်းကိန်း စစ်တမ်းရလဒ်များအရ ကျွန်ုပ်၏နိုင်ငံရှိ စစ်တမ်းဖြေဆိုသူ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် အိပ်ရေးမဝသော ပြဿနာများ ရှိပြီး အမျိုးသမီးများ၏ အိပ်ရေးမဝသော ပြဿနာများမှာ အမျိုးသားများထက် ပိုမိုထင်ရှားကြောင်း သိရသည်။ လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးအပေါ် အိပ်စက်မှုပုံမမှန်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို ကောင်းစွာသိရှိထားသည်။ ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ၊ အိပ်စက်ပါ၊ ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုရွေးချယ်ပါ၊ မွေ့ရာဖြင့်စတင်ပါ။