Yadda ake kula da barci mai kyau

Yadda ake kula da barci mai kyau

Na farko, dole ne mu bi dokokin agogon halitta kuma mu yi barci akan lokaci; na biyu, dole ne mu kula da matsayi da alkiblar barci. Zai fi kyau ka lanƙwasa ƙafafu a gefen dama yayin barci, jikinka yana fuskantar arewa da kudu; sake, kula da yanayin barci. Bugu da ƙari, yin shiru, dole ne a sami iska.

Duk da cewa ba za a iya canza yanayin barci cikin ɗan gajeren lokaci ba, ana iya ƙirƙirar yanayi mai kyau na barci-a matsayin katifa da ke tuntuɓar jikin ɗan adam kai tsaye yayin barci, kai tsaye tana shafar ingancin barci. A wasu kalmomi, kyakkyawan yanayin barci yana buƙatar katifa mai kyau don cimma. Don haka, lokacin zabar gado da katifa, kar a sanya fifikon gado a farkon wuri, saboda kowa ya san cewa yawancin cututtukan ƙasusuwa suna haifar da saurin zaɓin katifa.

Ƙungiyoyin shekaru daban-daban suna zaɓar katifa daban-daban

Matasa da yara a cikin matakan girma da haɓaka ya kamata su ba da kulawa ta musamman ga ci gaban ƙasusuwa na yau da kullum, kuma lokacin barcin su yana da tsawo. Idan gado yayi laushi kuma jiki ya nutse da yawa, to babu makawa zai kai ga karkatar da kashin baya; akasin haka, idan gado ya yi tauri, zai sa ciwon musculoskeletal ya yi muni sosai, wanda ba shi da amfani ga jiki. Don haka, domin yara ƙanana su shiga cikin sauƙin barci a tsaye, inganta ingantaccen barci, da tabbatar da haɓakar ƙasusuwan ƙashi, ana buƙatar katifa mai inganci.

Maganar ma'aikatan ofis. Yin amfani da barci don saurin kawar da gajiyar ranar matsala ce ta gaggawa da kowane ma'aikacin ofis ke buƙatar warwarewa. Katifa mai dadi na iya dawo da makamashi yadda ya kamata yayin barci, har ma da rage yawan rashin lafiya, ta yadda ma'aikatan ofis za su yi haske a kowace rana ta aiki.

Na ƙarshe shine yadda tsofaffi ke zaɓar katifa. Tsofaffi ba za su iya kwana a kan gadaje masu laushi ba—abu na farko da ke shafar jini shine zagayawa, domin wurin saduwa tsakanin jikin ɗan adam da saman gadon yana da girma, kuma wurin da aka matse na u200bu200b jikin ɗan adam yana ƙaruwa daidai da haka, wanda ba shi da amfani ga zagayawan jini a saman jiki, kuma yana da sauƙin haifar da ciwon baya, Ciwon gabobi. A gefe guda kuma, katifun otal, duk da cewa tsokoki na sassan jikin da ba su da alaƙa da gado suna da annashuwa sosai, amma tsokoki na kugu da na baya suna danne, yana da sauƙi don ƙara ƙwayar tsoka na lumbar, spondylosis na mahaifa, hyperplasia na kashi da sauran cututtuka. Har ila yau, barci a kan gado mai laushi yana sa ya fi wuya ga tsofaffi su juya.

Sakamakon binciken da kasar Sin ta gudanar ya nuna cewa, sama da kashi 70% na wadanda suka amsa binciken a kasarmu na fama da matsalar barci, kuma matsalar barcin mata ta fi fitowa fili fiye da maza. Mummunan tasirin rashin barci akan ingancin rayuwa sananne ne. Kula da lafiya, barci, kuma zaɓi barci mai kyau, da fatan za a fara da katifa