វិធីរក្សាការគេងឱ្យបានល្អ

វិធីរក្សាការគេងឱ្យបានល្អ

ជាដំបូងយើងត្រូវអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរឹងច្បាប់នៃនាឡិកាជីវសាស្រ្តនិងដេកលក់ទាន់ពេលវេលា; ទីពីរ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថ និងទិសដៅនៃការគេង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពត់ជើងរបស់អ្នកនៅខាងស្តាំអំឡុងពេលគេង ដោយរាងកាយរបស់អ្នកបែរមុខទៅទិសខាងជើង និងខាងត្បូង។ ជាថ្មីម្តងទៀត យកចិត្តទុកដាក់លើបរិយាកាសគេង។ បន្ថែមពីលើភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវតែមានចរន្តខ្យល់។

ទោះបីជាទម្លាប់នៃការគេងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីក៏ដោយ ប៉ុន្តែបរិយាកាសនៃការគេងដ៏ល្អអាចត្រូវបានបង្កើត - ជាពូកដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរាងកាយមនុស្សក្នុងពេលគេង វាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។ ម្យ៉ាង​ទៀត បរិយាកាស​នៃ​ការ​គេង​ដ៏​ល្អ​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ពូក​ល្អ​ដើម្បី​សម្រេច​បាន។ ដូច្នេះហើយ ពេលជ្រើសរើសពូក និងពូក កុំដាក់អាទិភាពលើគ្រែ ព្រោះគ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ជំងឺឆ្អឹងជាច្រើនបណ្តាលមកពីការជ្រើសរើសពូកលឿនពេក។

ក្រុមអាយុផ្សេងៗគ្នាជ្រើសរើសពូកផ្សេងៗគ្នា

ក្មេងជំទង់ និងកុមារក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍន៍គួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការលូតលាស់ធម្មតានៃឆ្អឹង ហើយរយៈពេលនៃការគេងរបស់ពួកគេគឺវែង។ ប្រសិនបើគ្រែទន់ពេក ហើយរាងកាយលិចច្រើនពេក វានឹងជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានកោងហួសហេតុនៃឆ្អឹងខ្នង។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើគ្រែរឹងពេក វានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំកំភួនជើងមានសភាពទ្រុឌទ្រោមខ្លាំង ដែលមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីឱ្យកុមារតូចៗអាចចូលគេងបានយ៉ាងងាយស្រួល បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង និងធានាដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ ពូកគុណភាពខ្ពស់គឺត្រូវការជាចាំបាច់។

និយាយពីបុគ្គលិកការិយាល័យ។ ការប្រើប្រាស់ដំណេកដើម្បីបំបាត់ភាពនឿយហត់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃថ្ងៃគឺជាបញ្ហាបន្ទាន់ដែលបុគ្គលិកការិយាល័យគ្រប់រូបត្រូវដោះស្រាយ។ ពូកដែលមានផាសុខភាពអាចស្តារថាមពលឡើងវិញបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងពេលគេង ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃជំងឺ ដូច្នេះបុគ្គលិកការិយាល័យនឹងមើលទៅភ្លឺថ្លាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ចុងក្រោយគឺរបៀបដែលមនុស្សចាស់ជ្រើសរើសពូក។ មនុស្សចាស់មិនអាចគេងលើគ្រែទន់ៗបានទេ - រឿងដំបូងដែលប៉ះពាល់គឺចរន្តឈាម ព្រោះតំបន់ទំនាក់ទំនងរវាងរាងកាយមនុស្ស និងផ្ទៃគ្រែមានទំហំធំ ហើយតំបន់ច្របាច់នៃu200bu200bរាងកាយមនុស្សកើនឡើងទៅតាមនោះ ដែលមិនអំណោយផលដល់ចរន្តឈាមលើផ្ទៃរាងកាយ ហើយវាងាយនឹងបង្កឱ្យឈឺខ្នង ឈឺដៃជើង។ ម៉្យាងវិញទៀត ពូកសណ្ឋាគារ ថ្វីត្បិតតែសាច់ដុំនៃផ្នែករាងកាយដែលមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រែ មានភាពធូរស្រាលខ្លាំង ប៉ុន្តែសាច់ដុំចង្កេះ និងខ្នងត្រូវបានបង្ហាប់ វាងាយនឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ lumbar, spondylosis មាត់ស្បូន, hyperplasia ឆ្អឹង និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ម្យ៉ាងទៀត​ការ​គេង​លើ​គ្រែ​ទន់ៗ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ចាស់​ពិបាក​បត់ជើង​។

លទ្ធផលស្ទង់មតិសន្ទស្សន៍ការគេងលក់ស្រួលរបស់ប្រទេសចិនបង្ហាញថា ជាង 70% នៃអ្នកឆ្លើយសំណួរនៅក្នុងប្រទេសរបស់ខ្ញុំមានបញ្ហាដំណេក ហើយបញ្ហានៃការគេងរបស់ស្ត្រីគឺមានភាពលេចធ្លោជាងបុរស។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការគេងមិនលក់លើគុណភាពនៃជីវិតត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់។ គិតគូរពីសុខភាព ការគេង និងជ្រើសរើសការគេងឱ្យបានល្អ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយពូក