Com mantenir un bon son

Com mantenir un bon son

En primer lloc, hem de seguir estrictament les lleis del rellotge biològic i adormir-nos a l'hora; en segon lloc, hem de parar atenció a la postura i la direcció del son. El millor és doblegar les cames cap al costat dret durant el son, amb el cos mirant cap al nord i el sud; de nou, presteu atenció a l'entorn on dormiu. A més de ser silenciós, hi ha d'haver circulació d'aire.

Tot i que els hàbits de son no es poden canviar en un curt període de temps, es pot crear un bon ambient per dormir, ja que un matalàs que entra en contacte directe amb el cos humà durant el son afecta directament la qualitat del son. En altres paraules, un bon ambient per dormir requereix un bon matalàs. Per tant, a l'hora d'escollir un llit i un matalàs, no prioritzeu el llit en primer lloc, ja que tothom sap que moltes malalties òssies són causades per l'elecció precipitada del matalàs.

Diferents grups d'edat trien matalassos diferents

Els adolescents i els nens en l'etapa de creixement i desenvolupament han de prestar especial atenció al desenvolupament normal dels ossos, i el seu temps de son és relativament llarg. Si el llit és massa tou i el cos s'enfonsa massa, inevitablement es produirà una curvatura excessiva de la columna vertebral; al contrari, si el llit és massa dur, la depressió musculoesquelètica serà molt greu, cosa que no és bona per al cos. Per tant, perquè els nens petits puguin entrar fàcilment en el son estàtic, millorar l'eficiència del son i garantir el desenvolupament saludable dels ossos, cal un matalàs d'alta qualitat.

Parlant de treballadors d'oficina. Utilitzar el son per alleujar ràpidament la fatiga del dia és un problema urgent que tot treballador d'oficina ha de resoldre. Un matalàs còmode pot restaurar eficaçment l'energia durant el son i fins i tot reduir la freqüència de malalties, de manera que els treballadors d'oficina tindran un aspecte radiant cada dia laborable.

L'últim és com la gent gran trien els matalassos. La gent gran no pot dormir en llits tous; el primer que afecta és la circulació sanguínia, perquè la zona de contacte entre el cos humà i la superfície del llit és gran, i la zona comprimida del cos humà augmenta en conseqüència, cosa que no afavoreix la circulació sanguínia a la superfície corporal i és fàcil causar mal d'esquena i dolor a les extremitats. D'altra banda, els matalassos d'hotel, tot i que els músculs de les parts del cos que no estan en contacte amb el llit estan molt relaxats, però els músculs de la cintura i l'esquena estan comprimits, cosa que facilita la distensió muscular lumbar, l'espondilosi cervical, la hiperplàsia òssia i altres malalties. A més, dormir en un llit tou fa que sigui més difícil que la gent gran es giri.

Els resultats de l'enquesta sobre l'índex de benestar del son de la Xina mostren que més del 70% dels enquestats al meu país tenen problemes de son, i els problemes de son de les dones són més prominents que els dels homes. L'impacte negatiu dels trastorns del son en la qualitat de vida és ben conegut. Preocupa't per la salut, el son i tria un bon son, comença pel matalàs