Kiel konservi bonan dormon

Kiel konservi bonan dormon

Unue, ni devas strikte sekvi la leĝojn de la biologia horloĝo kaj endormiĝi ĝustatempe; due, ni devas atenti la pozon kaj direkton de dormo. Estas plej bone fleksi viajn krurojn dekstren dum dormo, kun via korpo turnita norden kaj suden; denove, atentu la dorman medion. Krom esti kvieta, devas esti aercirkulado.

Kvankam dormkutimoj ne povas esti ŝanĝitaj en mallonga tempodaŭro, bona dormmedio povas esti kreita - ĉar matraco, kiu rekte kontaktas la homan korpon dum dormo, ĝi rekte influas la kvaliton de dormo. Alivorte, bona dormmedio postulas bonan matracon por atingi ĝin. Tial, elektante liton kaj matracon, ne prioritatigu la liton en la unuan lokon, ĉar ĉiuj scias, ke multajn ostajn malsanojn kaŭzas hasta elekto de matraco.

Malsamaj aĝogrupoj elektas malsamajn matracojn

Adoleskantoj kaj infanoj en la kreska kaj evolua stadio devas atenti aparte la normalan evoluon de ostoj, kaj ilia dormtempo estas relative longa. Se la lito estas tro mola kaj la korpo tro sinkas, ĝi neeviteble kondukos al troa kurbiĝo de la spino; male, se la lito estas tro malmola, ĝi tre malbonigos la muskoloskeletan deprimon, kio ne estas bona por la korpo. Tial, por ke junaj infanoj facile eniru statikan dormon, plibonigu dormefikecon kaj certigu sanan disvolviĝon de ostoj, necesas altkvalita matraco.

Parolante pri oficistoj. Uzi dormon por rapide malpezigi la lacecon de la tago estas urĝa problemo, kiun ĉiu oficisto bezonas solvi. Komforta matraco povas efike restarigi energion dum dormo, kaj eĉ redukti la oftecon de malsanoj, tiel ke oficistoj aspektos hele ĉiutage.

La lasta estas kiel la maljunuloj elektas matracojn. Maljunuloj ne povas dormi sur molaj litoj — la unua afero, kiu influas, estas la sangocirkulado, ĉar la kontakta areo inter la homa korpo kaj la litsurfaco estas granda, kaj la kunpremita areo de la homa korpo pligrandiĝas laŭe, kio ne favoras la sangocirkuladon sur la korpa surfaco, kaj facile povas kaŭzi dorsdoloron, dolorajn membrojn. Aliflanke, hotelaj matracoj, kvankam la muskoloj de la korpopartoj, kiuj ne kontaktas la liton, estas tre malstreĉitaj, sed la muskoloj de la talio kaj dorso estas kunpremitaj, facile plimalbonigas lumban muskolan streĉon, cervikan spondilozon, ostan hiperplazion kaj aliajn malsanojn. Ankaŭ, dormi sur mola lito malfaciligas por maljunuloj turniĝi.

La rezultoj de la ĉina enketo pri dormobonfarto montras, ke pli ol 70% de la enketitaj respondintoj en mia lando havas dormoproblemojn, kaj la dormoproblemoj de virinoj estas pli elstaraj ol tiuj de viroj. La negativa efiko de dormmalsanoj sur la vivokvaliton estas bone konata. Zorgu pri sano, dormo, kaj elektu bonan dormon, bonvolu komenci per la matraco