Kuidas säilitada head und

Kuidas säilitada head und

Esiteks peame rangelt järgima bioloogilise kella seaduspärasusi ja õigel ajal magama jääma; teiseks peame pöörama tähelepanu uneasendile ja -suunale. Une ajal on kõige parem painutada jalgu paremal küljel, keha põhja ja lõuna poole; jällegi pöörake tähelepanu magamiskeskkonnale. Lisaks vaikusele peab olema ka õhuringlus.

Kuigi uneharjumusi ei saa lühikese aja jooksul muuta, saab luua hea magamiskeskkonna – madrats, mis une ajal puutub otse kokku inimkehaga, mõjutab otseselt une kvaliteeti. Teisisõnu, hea magamiskeskkonna saavutamiseks on vaja head madratsit. Seega voodi ja madratsi valimisel ärge seadke voodi prioriteeti esikohale, kuna kõik teavad, et paljud luuhaigused on põhjustatud madratsi rutakast valikust.

Erinevad vanuserühmad valivad erinevaid madratseid

Kasvu- ja arengujärgus noorukid ja lapsed peaksid pöörama erilist tähelepanu luude normaalsele arengule ning nende uneaeg on suhteliselt pikk. Kui voodi on liiga pehme ja keha vajub liiga palju, viib see paratamatult selgroo liigse kõverdumiseni; vastupidi, kui voodi on liiga kõva, süvendab see lihasluukonna depressiooni, mis pole kehale hea. Seega, et väikelapsed saaksid kergesti staatilisse unne minna, une efektiivsust parandada ja luude tervet arengut tagada, on vaja kvaliteetset madratsit.

Kontoritöötajatest rääkides. Päeva väsimuse kiireks leevendamiseks une abil on pakiline probleem, mille iga kontoritöötaja peab lahendama. Mugav madrats taastab tõhusalt une ajal energiat ja vähendab isegi haiguste sagedust, nii et kontoritöötajad näevad igal tööpäeval säravad välja.

Viimane on see, kuidas eakad madratseid valivad. Eakad inimesed ei saa pehmetel vooditel magada – esimene asi, mis mõjutab, on vereringe, sest inimkeha ja voodipinna vaheline kontaktpind on suur ning inimkeha pigistatav pindala suureneb vastavalt, mis ei soodusta vereringet kehapinnal ja on lihtne põhjustada seljavalu, valulikke jäsemeid. Teisest küljest, hotelli madratsitel, kuigi kehaosade lihased, mis ei ole voodiga kokkupuutes, on väga lõdvestunud, kuid vöökoha ja selja lihased on kokku surutud, on lihtne süvendada nimmelihaste pinget, emakakaela spondüloosi, luu hüperplaasiat ja muid haigusi. Samuti raskendab pehmel voodil magamine eakatel end ümber pöörata.

Hiina une heaolu indeksi uuringu tulemused näitavad, et enam kui 70%-l minu riigis küsitlusele vastanutest on uneprobleeme ning naiste uneprobleemid on meeste omadest silmapaistvamad. Unehäirete negatiivne mõju elukvaliteedile on hästi teada. Hoolitse tervise ja une eest ning vali hea uni, alusta madratsist