Fabbrika tas-saqqijiet taqsam is-saqqu huwa artab wisq jew iebes wisq għandu ħsara fuq il-qadd

Kollha bla ma jafu żiedu l-piż fuq il-qadd. Jekk spiss tidher il-problema ta' uġigħ fid-dahar, tista' tipprova dawn il-ftit azzjonijiet, biex tagħmel il-'qadd' komdu. Uġigħ fid-dahar wara ħames persuni Xogħol manwali baxx u tqil u ħaddiema b'għarfien pur fuq l-iskrivanija jew liwja biex jerfgħu affarijiet tqal għal żmien twil, it-tensjoni tal-muskoli tal-qadd għal żmien twil, hija l-inċidenza għolja ta' prolapse tad-diska lumbari. Obeżità b'piż żejjed baxx jew b'piż baxx, speċjalment xaħam addominali, piż kbir fuq il-qadd, inċidenza għolja ta' mard tal-lumbago. Filwaqt li n-nies huma rqaq wisq, minħabba li t-tessut tal-muskoli huwa żgħir wisq, dgħajjef, ukoll faċli biex jimirdu. Skont l-istħarriġ, in-nisa tqal għandhom in-numru ta’ wġigħ fid-dahar t’isfel ferm ogħla minn nisa tqal normali. Dan għaliex waqt it-tqala, il-ligament tas-sistema jkun fi stat ta’ rilassament, il-ligament lonġitudinali tas-sinsla tad-dahar ikun qed jiċċaqlaq, u d-diska intervertebrali tintefaħ faċilment. Ambjenti kesħin baxxi u spiss baxxi fejn in-nies jgħixu jew jaħdmu għal żmien twil f'ambjenti kesħin, bħax-xitwa fix-xogħol fil-beraħ, u x-xogħol fil-minjieri umdi s-sena kollha, faċli biex jimirdu. Nies midruba jerfgħu affarijiet tqal, mument baxx ta' sforz żejjed meta jiċċaqalqu, se jikkawżaw korriment fil-qadd, ħsara kronika fuq perjodu twil tista' tevolvi bħala diska lumbari. Ħames drawwiet ta' korriment fil-qadd: meta s-saqqu jkun artab wisq jew iebes wisq, saqqu artab jista' jikkawża deformazzjoni tas-sinsla waqt l-irqad; saqqu iebes wisq jista' jwassal ukoll għal ernja. Issuġġerixxi l-ebusija tas-saqqu, sabiex timtedd 'il fuq mill-qadd, l-ebda inklinazzjoni ovvja mhija l-aktar adattata, u s-saqqu għandu jkollu ċerta elastiċità, meta d-dawrien jista' jgħin is-saħħa tal-qadd, itaffi l-grad ta' xedd tas-sinsla lumbari. Żbaljat meta tkun bilwieqfa jew bilqiegħda 'l quddiem, u ġġorr pressjoni massima lumbari. Għalhekk, jekk il-pożizzjoni fuq l-iskrivanija jew bilqiegħda għal żmien twil ma tkunx korretta, huwa faċli li tidher uġigħ fil-muskoli tal-qadd. Proposta fi żminijiet ordinarji, kemm jekk bilqiegħda jew bilwieqfa dritta lura, l-aħjar kull sagħtejn biex toqgħod bilwieqfa għal mixja. Agħżel l-aħjar qagħda, ir-ras, l-għonq, l-ispalla, id-dahar dritt, mhux ir-ras u l-ispallejn. Tista' tagħżel kuxxin tajjeb biex tistrieħ fuqu, meta tkun bilqiegħda fost dawk prominenti, għal tranżizzjoni ta' ark ċirkolari minn fuq għal isfel, u għal ċerta ebusija. Mingħajr żraben baxxi, tilbes stilettos meta timxi, il-ġisem qabel, l-ark tad-dahar jiżdied; Mingħajr żraben, żraben ċatti, flip flops ukoll jagħmlu l-mixja instabbli ħafna, il-piż mhux imqassam b'mod uniformi fuq is-sinsla tad-dahar, jista 'jirriżulta fi ħsara fid-diska intervertebrali, u spażmi u uġigħ fil-muskoli fil-ġisem kollu. Issuġġerixxi li tilbes żraben mingħajr għarqub, għandu jkun hemm suletta taż-żraben li teħxien medjali. Jekk teħtieġ li timxi jew toqgħod bilwieqfa għal żmien twil, aħjar tagħżel żraben b'għarqub ta' 2 ċm. Eżerċizzju sportiv mhux xieraq huwa ħaġa tajba, iżda sport mhux mistħoqq, jista' jikkawża deformazzjoni tas-sinsla tad-dahar. Eżerċizzju, pereżempju, jekk il-ħin ikun twil wisq, jekk teżerċita kuljum għal aktar minn 60 minuta, jista' jagħmel is-sinsla tad-dahar titgħawweġ wisq, jikkawża tensjoni fuq is-sinsla tad-dahar, u jikkawża diska intervertebrali lumbari. Issuġġerixxi eżerċizzju kuljum biex ikollok kontroll aħjar f'madwar 30 minuta, u saħħaħ l-istirament tad-dahar. Iż-żfin, il-mixi, l-eżerċizzju tal-għawm huwa moviment ideali f'dahru. F'daqqa waħda dawwar u tgħawweġ 'il quddiem għal bżonn, bħal badminton, golf u tennis u oħrajn, oqgħod attent biex tipproteġi s-sinsla lumbari, tilbes aħjar appoġġ għall-qadd. Qadd baxx jaqbad il-kesħa jaqbad il-kesħa f'ambjent ta' temperatura baxxa, provvista fqira tad-demm tal-ġogi, huwa diffiċli li tadatta għalih, għalhekk aktar nies sintomi ta' uġigħ fil-qadd. Iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-qadd 'sedentarja' hija fqira, ftit riħ jista' jikkawża uġigħ fid-dahar. Il-parir tal-fabbrika tas-saqqijiet għandu jsaħħaħ il-qadd biex iżomm sħun fix-xitwa, l-aħjar pawżi bilwieqfa għall-familja sedentarja kull nofs siegħa. Għal pazjenti b'mard lumbari, iżda wkoll oqgħod attent biex tipproteġi l-qadd, tista' taħt il-gwida ta', u żżid appoġġ għall-qadd. Jekk taħseb li l-istampar mill-ġdid tagħna kiser l-Att dwar id-Drittijiet tal-Awtur jew għamel ħsara lill-interessi tiegħek, jekk jogħġbok ikkuntattjana, aħna nittrattawha fl-ewwel lok.