Ile-iṣẹ matiresi pin matiresi jẹ asọ ju tabi lile ni ibajẹ lori ẹgbẹ-ikun

Gbogbo awọn aimọkan pọ si ẹgbẹ-ikun. Ti iṣoro irora ba han nigbagbogbo, o le tun gbiyanju eyi ni iṣe diẹ, jẹ ki 'ikun' ni itunu. Irora afẹyinti lẹhin eniyan marun kekere iwe afọwọkọ iṣẹ-ṣiṣe ati tabili awọn oṣiṣẹ oye mimọ tabi tẹ lati gbe awọn ohun ti o wuwo fun igba pipẹ, ẹdọfu iṣan ẹgbẹ-ikun fun igba pipẹ, jẹ iṣẹlẹ ti o ga julọ ti itusilẹ disiki lumbar. Iwọn apọju kekere tabi isanraju kekere, paapaa ọra inu, fifuye ẹgbẹ-ikun jẹ nla, iṣẹlẹ arun lumbago ga. Lakoko ti awọn eniyan tinrin ju, nitori pe isan iṣan jẹ kekere, alailagbara, tun rọrun si arun. Awọn obinrin ti o loyun ni ibamu si iwadi naa, iṣẹlẹ ti irora kekere kekere ti o ga julọ ju awọn aboyun deede lọ. Eyi jẹ nitori lakoko oyun, ligamenti ti eto naa wa ni ipo isinmi, ligamenti gigun ti ọpa ẹhin jẹ sagging, disiki intervertebral bulging ni irọrun. Low igba tutu ayika ti awọn eniyan n gbe tabi ṣiṣẹ fun igba pipẹ ni awọn agbegbe tutu, gẹgẹbi igba otutu ni iṣẹ ita gbangba, gbogbo ọdun ni iṣẹ mi tutu, rọrun si aisan. Awọn eniyan ti o ni ọgbẹ gbe awọn ohun ti o wuwo, akoko kekere ti o pọju nigba gbigbe, yoo fa ipalara ẹgbẹ-ikun, ibajẹ onibaje lori igba pipẹ le dagba bi disiki lumbar. Marun isesi ipalara ẹgbẹ-ikun nigbati matiresi jẹ rirọ tabi lile ju matiresi rirọ le ṣe idibajẹ ọpa ẹhin nigba orun sag; Awọn matiresi jẹ lile ju, tun le ja si herniation. Daba líle ti mattes, lati le dubulẹ ni oke ti ẹgbẹ-ikun ko si isale ti o han gbangba ti o dara julọ, ati matiresi yẹ ki o ni rirọ kan, nigbati iyipada le ṣe iranlọwọ fun agbara ẹgbẹ-ikun, dinku iwọn wiwọ ti ọpa ẹhin lumbar. Ti ko tọ nigbati o ba duro tabi joko iduro siwaju, gbigbe titẹ ti o pọju lumbar. Nitorinaa, tabili igba pipẹ tabi ipo ijoko ko tọ, o rọrun lati han ọgbẹ iṣan ẹgbẹ-ikun. Imọran ni awọn akoko lasan, boya joko tabi duro taara sẹhin, o dara julọ ni gbogbo wakati meji lati dide fun rin. Yan ipo ti o dara julọ, ori, ọrun, ejika, sẹhin ni gígùn, ma ṣe ori ati awọn ejika. Le yan aga timutimu ti o dara fun gbigbe ara le, nigbati o ba joko laarin awọn olokiki, fun iyipada arc ipin lati oke si isalẹ, ati si lile kan. Wọ kekere ko si bata lati wọ awọn stilettos nigbati o nrin, ara ṣaaju ki o to, arc pada pọ; Laisi bata, awọn bata bata, awọn flip flops yoo tun jẹ ki iṣan jẹ riru pupọ, iwuwo ko pin ni deede lori ọpa ẹhin, o le ja si disiki intervertebral ti bajẹ, ati isan iṣan ati irora ni gbogbo ara. Dabaa wọ ko si bata igigirisẹ, yẹ ki o wa ninu awọn bata ti o nipọn agbedemeji insole. Nilo lati rin tabi duro fun igba pipẹ, o dara julọ yan lati ni bata igigirisẹ 2 cm. Idaraya idaraya ti ko tọ jẹ ohun ti o dara, ṣugbọn awọn ere idaraya ti ko yẹ, le fa idibajẹ ọpa-ẹhin. Idaraya, fun apẹẹrẹ, akoko ti gun ju, idaraya lojoojumọ fun diẹ ẹ sii ju awọn iṣẹju 60, o le jẹ ki ọpa ẹhin pọ ju, ṣe igara lori ọpa ẹhin, fa disk intervertebral lumbar. Daba adaṣe ni gbogbo ọjọ akoko ni iṣakoso to dara julọ ni bii ọgbọn iṣẹju, ki o si mu nina ẹhin lagbara. Ijo, nrin, idaraya odo jẹ gbigbe ti o dara julọ ni ẹhin rẹ. Lojiji yipada o tẹ siwaju si nilo, gẹgẹbi badminton, golf ati tẹnisi ati bẹbẹ lọ, ṣe akiyesi lati daabobo ọpa ẹhin lumbar, ni atilẹyin ẹgbẹ-ikun ti o dara julọ. Ilẹ-ikun kekere gba tutu tutu ni agbegbe iwọn otutu kekere, ipese ẹjẹ ti ko dara ti awọn isẹpo, o ṣoro lati ṣe deede si, nitorina awọn eniyan diẹ sii awọn aami aisan irora ẹgbẹ-ikun. 'Sedentary' iṣan ẹjẹ ti ko dara, mimu diẹ tutu tutu, le fa irora pada. Imọran ile-iṣẹ matiresi gbọdọ fun ẹgbẹ-ikun lekun lati jẹ ki o gbona ni igba otutu, idile sedentary ti o dara julọ awọn isinmi duro ni gbogbo idaji wakati kan. Fun awọn alaisan ti o ni arun lumbar, ṣugbọn tun ṣe akiyesi lati daabobo ẹgbẹ-ikun, le labẹ itọsọna ti, ati ṣafikun atilẹyin ẹgbẹ-ikun. .