Sehemu ya kiwanda cha godoro godoro ni laini sana au gumu sana ina uharibifu kwenye kiuno

Wote walizidisha mzigo kiunoni bila kujua. Ikiwa mara nyingi tatizo la maumivu ya mgongo linaonekana, unaweza kujaribu hatua hii kidogo, fanya 'kiuno' kiwe sawa. Maumivu ya nyuma baada ya watu watano chini nzito mwongozo Kazi na ujuzi safi wafanyakazi dawati au bend kuinua mambo nzito kwa muda mrefu, mvutano wa kiuno misuli kwa muda mrefu, ni matukio ya juu ya prolapse lumbar disc. Chini overweight au underweight fetma, hasa mafuta ya tumbo, mzigo kiuno ni kubwa, lumbago ugonjwa matukio ni ya juu. Wakati watu nyembamba sana, kwa sababu tishu za misuli ni kidogo sana, dhaifu, pia ni rahisi kwa ugonjwa. Wanawake wajawazito kulingana na utafiti, matukio ya maumivu ya chini ya nyuma kwa kiasi kikubwa juu kuliko wanawake wajawazito wa kawaida. Hii ni kwa sababu wakati wa ujauzito, ligament ya mfumo iko katika hali ya utulivu, ligament ya longitudinal ya mgongo inapungua, disc ya intervertebral inatoka kwa urahisi. Chini mara nyingi baridi mazingira ya watu kuishi au kufanya kazi kwa muda mrefu katika mazingira ya baridi, kama vile majira ya baridi katika kazi ya nje, mwaka mzima katika kazi mgodi unyevunyevu, rahisi kwa ugonjwa huo. Watu waliojeruhiwa huinua vitu vizito, wakati wa chini kupita kiasi wakati wa harakati, itasababisha jeraha la kiuno, uharibifu sugu kwa muda mrefu unaweza kubadilika kama diski ya lumbar. Tabia tano kuumia kiuno wakati godoro ni laini sana au ngumu sana godoro laini inaweza kufanya deformation ya mgongo wakati wa sag usingizi; godoro ni ngumu sana, pia inaweza kusababisha herniation. Pendekeza ugumu wa mattes, ili kulala juu ya kiuno hakuna subsidence dhahiri inafaa zaidi, na godoro inapaswa kuwa na elasticity fulani, wakati kugeuka kunaweza kusaidia nguvu ya kiuno, kupunguza kiwango cha kuvaa kwa mgongo wa lumbar. Si sahihi wakati wa kusimama au kukaa mbele, kubeba shinikizo la juu la kiuno. Kwa hiyo, dawati la muda mrefu au nafasi ya kukaa si sahihi, ni rahisi kuonekana uchungu wa misuli ya kiuno. Pendekezo kwa nyakati za kawaida, iwe umekaa au umesimama moja kwa moja nyuma, ni bora kusimama kwa matembezi kila baada ya saa mbili. Chagua mkao bora, kichwa, shingo, bega, nyuma moja kwa moja, usiweke kichwa na mabega. Inaweza kuchagua mto mzuri wa kuegemea, wakati wa kukaa kati ya maarufu, kwa mpito wa arc ya mviringo kutoka juu hadi chini, na kwa ugumu fulani. Chini kuvaa viatu vya kuvaa stilettos wakati wa kutembea, mwili kabla, arc nyuma huongezeka; Bila viatu, viatu gorofa, flip flops pia kufanya gait ni imara sana, uzito si sawasawa kusambazwa juu ya mgongo, inaweza kusababisha disc intervertebral ni kuharibiwa, na spasm misuli na maumivu katika mwili. Pendekeza kuvaa viatu hakuna kisigino, lazima katika kati ya viatu thickening insole. Haja ya kutembea au kusimama kwa muda mrefu, alikuwa bora kuchagua kuwa na 2 cm kisigino viatu. Zoezi la michezo isiyofaa ni jambo jema, lakini michezo isiyostahiliwa, inaweza kusababisha deformation ya mgongo. Zoezi, kwa mfano, muda ni mrefu sana, zoezi kila siku kwa zaidi ya dakika 60, unaweza kufanya mgongo kupindukia, kufanya mzigo kwenye mgongo, kusababisha diski ya intervertebral lumbar. Pendekeza mazoezi ya kila siku wakati wa siku ungekuwa na udhibiti bora katika takriban dakika 30, na uimarishe kunyoosha mgongo. Kucheza, kutembea, mazoezi ya kuogelea ni harakati bora katika mgongo wake. Ghafla akageuka na huelekezwa mbele kwa haja, kama vile badminton, gofu na tenisi na kadhalika, makini na kulinda lumbar mgongo, alikuwa bora kuvaa kiuno msaada. Chini kiuno kukamata baridi kukamata baridi katika mazingira ya chini ya joto, maskini usambazaji wa damu ya viungo, ni vigumu kukabiliana na, hivyo watu zaidi dalili za maumivu kiuno. 'Sedentary' kiuno mzunguko wa damu ni mbaya, kukamata kidogo baridi kukamata baridi, inaweza kusababisha maumivu ya mgongo. Ushauri wa kiwanda cha godoro lazima uimarishe kiuno ili kuweka joto katika majira ya baridi, familia ya wanao kaa bora amesimama mapumziko kila nusu saa. Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa lumbar, lakini pia makini na kulinda kiuno, unaweza chini ya uongozi wa, na kuongeza msaada kiuno. ，. Iwapo unafikiri uchapishaji wetu upya umekiuka Sheria ya Hakimiliki au kudhuru maslahi yako, tafadhali usisite kuwasiliana nasi, tutashughulikia hilo kwanza.