Lub tuam txhab txaj txaj qhia cov txaj txaj muag dhau los yog tawv dhau lawm muaj kev puas tsuaj ntawm lub duav

Txhua yam unknowingly nce lub nra rau lub duav. Yog tias feem ntau tshwm sim qhov teeb meem ntawm kev mob nraub qaum, kuj tseem yuav sim ua qhov no ob peb yam, ua kom 'lub duav' xis. Mob nraub qaum tom qab tsib tus neeg tsis tshua muaj phau ntawv hnyav Kev Ua Haujlwm thiab cov neeg ua haujlwm paub paub dawb huv lub rooj lossis khoov kom nqa cov khoom hnyav rau lub sijhawm ntev, lub duav cov leeg nruj rau lub sijhawm ntev, yog qhov tshwm sim ntawm lumbar disc prolapse. Tsawg rog lossis rog rog, tshwj xeeb tshaj yog plab rog, lub duav load yog loj, lumbago kab mob tshwm sim siab. Thaum cov neeg nyias nyias, vim tias cov leeg nqaij tsawg dhau, tsis muaj zog, kuj yooj yim rau cov kab mob. Cov poj niam cev xeeb tub raws li kev tshawb fawb, qhov tshwm sim ntawm qhov mob nraub qaum qis dua siab dua li cov poj niam cev xeeb tub. Qhov no yog vim hais tias thaum cev xeeb tub, ligament ntawm lub cev nyob rau hauv lub xeev ntawm so, tus txha caj qaum longitudinal ligament yog sagging, intervertebral disc bulging yooj yim. Tsawg feem ntau txias ib puag ncig ntawm tib neeg nyob lossis ua haujlwm ntev hauv qhov chaw txias, xws li lub caij ntuj no hauv kev ua haujlwm sab nraum zoov, txhua lub xyoo puag ncig hauv kev ua haujlwm ntub dej, yooj yim rau cov kab mob. Cov neeg raug mob nqa cov khoom hnyav, lub sijhawm qis dhau los thaum txav mus los, yuav ua rau lub duav raug mob, kev puas tsuaj rau lub sijhawm ntev tuaj yeem hloov kho raws li lub lumbar disc. Tsib tus cwj pwm ua rau lub duav raug mob thaum lub txaj mos dhau los yog tawv dhau lub txaj muag tuaj yeem ua rau tus txha nraub qaum deformation thaum pw tsaug zog sag; Lub txaj yog nyuaj heev, kuj tuaj yeem ua rau herniation. Qhia qhov hardness ntawm mattes, nyob rau hauv thiaj li yuav pw nyob rau hauv lub saum toj no lub duav rov sauv tsis pom tseeb kev poob qis yog qhov tsim nyog, thiab lub txaj yuav tsum muaj qee yam elasticity, thaum tig rov tuaj yeem pab lub duav lub zog, txo qhov hnav ntawm lumbar qaum. Tsis ncaj ncees lawm thaum sawv los yog zaum posture rau pem hauv ntej, nqa lumbar siab tshaj plaws. Yog li ntawd, lub rooj mus sij hawm ntev los yog zaum zaum tsis yog, nws yog ib qho yooj yim uas tshwm sim ntawm lub duav cov leeg mob. Kev pom zoo ntawm lub sijhawm zoo tib yam, txawm tias zaum lossis sawv ntsug rov qab, qhov zoo tshaj plaws txhua ob teev sawv ntsug taug kev. Xaiv lub cev zoo tshaj plaws, lub taub hau, caj dab, xub pwg, nraub qaum ncaj, tsis txhob taub hau thiab lub xub pwg nyom. Muaj peev xwm xaiv lub cushion zoo rau leaning rau, thaum zaum ntawm qhov tseem ceeb, rau kev hloov pauv arc los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab, thiab mus rau ib qho hardness. Tsawg hnav tsis muaj khau hnav stilettos thaum taug kev, lub cev ua ntej, rov qab arc nce; Yog tsis muaj nkawm khau, khau tiaj tus, flip flops tseem yuav ua rau lub gait tsis ruaj tsis khov, qhov hnyav tsis sib npaug ntawm tus txha nraub qaum, yuav ua rau cov pob txha intervertebral puas lawm, thiab cov leeg nqaij spasm thiab mob thoob plaws hauv lub cev. Qhia kom hnav tsis muaj pob taws khau, yuav tsum nyob rau hauv nruab nrab thickening khau insole. Yuav tsum tau taug kev los yog sawv ntsug ntev, tau xaiv zoo dua kom muaj 2 cm pob luj taws khau. Kev ua kis las tsis raug yog qhov zoo, tab sis kev ua si tsis tsim nyog, tuaj yeem ua rau tus txha caj qaum deformation. Kev tawm dag zog, piv txwv li, lub sijhawm ntev dhau, kev tawm dag zog txhua hnub rau ntau tshaj 60 feeb, tuaj yeem ua rau tus txha nraub qaum ntau dhau flex, ua rau cov leeg txha caj qaum, ua rau lumbar intervertebral disk. Qhia tawm kev tawm dag zog txhua hnub kom tswj tau zoo dua li ntawm 30 feeb, thiab ntxiv dag zog rau sab nraub qaum. Kev seev cev, taug kev, ua luam dej yog qhov zoo tshaj plaws txav hauv nws nraub qaum. Tam sim ntawd tig thiab leaned rau pem hauv ntej kom xav tau, xws li ntaus pob tesniv, ntaus golf thiab ntaus pob tesniv thiab lwm yam, xyuam xim tiv thaiv lub lumbar qaum, tau hnav zoo dua lub duav. Tsawg dua lub duav ntes tau txias txias nyob rau hauv qhov kub thiab txias ib puag ncig, cov ntshav tsis zoo ntawm cov pob qij txha, nws yog ib qho nyuaj rau hloov mus rau, yog li ntau tus neeg mob duav cov tsos mob. 'Sedentary' lub duav ntshav ncig tsis zoo, me ntsis txias txias txias, tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Cov tswv yim ntawm lub tuam txhab txaj txaj yuav tsum ntxiv dag zog rau lub duav kom sov thaum lub caij ntuj no, tsev neeg sedentary zoo tshaj plaws sawv so txhua ib nrab teev. Rau cov neeg mob uas muaj kab mob lumbar, tab sis kuj them nyiaj rau kev tiv thaiv lub duav, tuaj yeem ua raws li kev qhia ntawm, thiab ntxiv lub duav txhawb nqa. , . Yog tias koj xav tias peb cov ntawv luam tawm tau ua txhaum Txoj Cai Tswjfwm Ntiag Tug lossis ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj, thov tsis txhob yig tiv tauj peb, peb yuav daws nws thawj qhov chaw