Фабрыка матрацаў паведамляе, што матрац занадта мяккі або занадта цвёрды, мае пашкоджанні на паясніцы

Усе міжволі павялічвалі цяжар на таліі. Калі часта ўзнікае праблема болю ў спіне, можна паспрабаваць зрабіць некалькі дзеянняў, каб палегчыць стан таліі. Боль у спіне пасля пяці чалавек з нізкай цяжкай фізічнай працай і работнікаў чыстай інтэлектуальнай працы за сталом або нахілам, каб падняць цяжкія прадметы на працягу доўгага часу, напружанне цягліц паясніцы на працягу доўгага часу з'яўляецца высокай распаўсюджанасцю выпадзення паяснічнага дыска. Нізкі ўзровень залішняй вагі або недастатковы атлусценне, асабліва тлушч у вобласці жывата, вялікая нагрузка на талію, высокая частата люмбага. Занадта худыя людзі, з-за таго, што мышачная тканіна занадта малая, слабая, таксама лёгка хварэюць. Паводле апытання, у цяжарных жанчын болі ў паясніцы сустракаюцца значна часцей, чым у звычайных цяжарных жанчын. Гэта адбываецца таму, што падчас цяжарнасці звязкавы апарат знаходзіцца ў стане расслаблення, падоўжныя звязкі хрыбетніка правісаюць, міжпазваночныя дыскі лёгка выпінаюцца. Людзі, якія працяглы час жывуць або працуюць у халодных умовах, часта жывуць у халодных умовах, напрыклад, зімой на адкрытым паветры, круглы год у вільготных шахтах, лёгка захворваюць. Параненыя людзі падымаюць цяжкія рэчы, невялікі момант перанапружання пры руху можа прывесці да траўмы паясніцы, хранічнае пашкоджанне на працягу доўгага перыяду можа ператварыцца ў міжпазваночную дыскавую траўму паяснічнага аддзела. Пяць звычак: траўма паясніцы, калі матрац занадта мяккі або занадта цвёрды; мяккі матрац можа прывесці да дэфармацыі хрыбетніка падчас сну; занадта цвёрды матрац таксама можа прывесці да кілы. Рэкамендуецца цвёрдасць матраца: каб ён ляжаў вышэй за паясніцу і не меў бачных прасяданняў, матрац павінен мець пэўную эластычнасць, каб пры перакульванні ён мог умацаваць паясніцу і паменшыць знос паяснічнага аддзела хрыбетніка. Няправільная пастава пры стаянні або сядзенні, накіраваная наперад, пры гэтым паяснічны аддзел мае максімальны ціск. Такім чынам, працяглае сядзенне за сталом або ў сядзячым становішчы няправільнае, лёгка з'явіцца боль у цягліцах паясніцы. Рабіце прапанову ў звычайны час, седзячы ці стоячы з прамой спіной, лепш за ўсё кожныя дзве гадзіны ўставаць на шпацыр. Выберыце найлепшую позу: галава, шыя, плечы, спіна прама, не нахіляйце галаву і плечы. Можна выбраць добрую падушку для абапірання, сядзення сярод выступаючых, для пераходу па дугі зверху ўніз і для пэўнай цвёрдасці. Неапрананне абутку, каб насіць шпількі пры хадзе, цела выгінаецца наперад, выгін спіны павялічваецца; без абутку, абутку на плоскай падэшве, шлёпанцаў таксама будзе вельмі няўстойлівай хада, вага не будзе размеркавана раўнамерна па хрыбетніку, што можа прывесці да пашкоджання міжпазваночных дыскаў, а таксама да цягліцавых спазму і болю па ўсім целе. Рэкамендуецца насіць абутак без абцасаў, варта выкарыстоўваць медыяльную патаўшчэнне вусцілкі абутку. Калі вам трэба доўга хадзіць або стаяць, лепш выбіраць абутак на абцасе вышынёй 2 см. Няправільныя спартыўныя практыкаванні — гэта добра, але недастатковыя заняткі спортам могуць прывесці да дэфармацыі хрыбетніка. Напрыклад, калі фізічныя практыкаванні доўжацца занадта доўга, штодзённыя практыкаванні працягласцю больш за 60 хвілін могуць прывесці да празмернага выгібу пазваночніка, нагрузкі на яго і, у сваю чаргу, да парушэння міжпазваночных дыскаў паяснічнага аддзела хрыбетніка. Рэкамендуецца займацца фізічнымі практыкаваннямі кожны дзень, каб палепшыць кантроль прыблізна за 30 хвілін, і ўмацаваць расцяжку спіны. Танцы, хада, плаванне - ідэальны рух для спіны. Раптам павярнуўся і нахіліўся наперад, каб, напрыклад, у бадмінтоне, гольфе, тэнісе і г.д., звярнуць увагу на абарону паяснічнага аддзела хрыбетніка, лепш насіць падтрымку для таліі. Пры нізкай таліі прастуджаюцца, бо пры нізкай тэмпературы паветра кровазабеспячэнне суставаў дрэннае, да гэтага цяжка прыстасавацца, таму ўсё больш людзей адчуваюць боль у паясніцы. «Сядзячы» кровазварот у паясніцы дрэнны, невялікая прастуда можа выклікаць боль у спіне. Парады вытворцаў матрацаў павінны ўмацоўваць паясніцу, каб сагрэцца зімой, а для маларухомай сям'і лепш рабіць перапынкі кожныя паўгадзіны. Для пацыентаў з захворваннямі паясніцы, але таксама звярніце ўвагу на абарону паясніцы, можна пад кіраўніцтвам і дадаць падтрымку паясніцы. ，。 Калі вы лічыце, што наш перадрук парушыў Закон аб аўтарскім праве або нанёс шкоду вашым інтарэсам, калі ласка, не саромейцеся звяртацца да нас, мы разгледзім гэта ў першую чаргу.