מאַטראַץ פאַבריק טיילן די מאַטראַץ איז צו ווייך אָדער צו שווער, האט שאָדן אויף דער טאַליע.

אַלע אומבאַוואוסטזיניק געוואקסן לאַסט צו דער טאַליע. אויב עס ערשיינט אָפט אַ פּראָבלעם פֿון רוקן־ווייטיק, קען מען גלייך פּרובירן אַ פּאָר זאַכן, מאַכן די "טאַליע" באַקוועם. רוקן ווייטיק נאָך פינף מענטשן נידעריק שווער מאַנואַל אַרבעט און ריין וויסן טוערס שרייַבטיש אָדער בייגן צו הייבן שווער זאכן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די טאַליע מוסקל שפּאַנונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איז די הויך ינסידאַנס פון לונדאַר דיסק פּראָלאַפּס. נידעריק איבערגעוויכט אָדער אונטערגעוויכט פעטקייט, ספּעציעל בויך פעט, די טאַליע מאַסע איז גרויס, לומבאַגאָ קרענק ינסידאַנס איז הויך. כאָטש צו דין מענטשן, ווײַל די מוסקל געוועב איז צו קליין, שוואַך, אויך גרינג צו קראַנק. שוואַנגערע פרויען לויט דער אַנקעטע, די אינצידענץ פון נידעריק צוריק ווייטיק באַדייטנד העכער ווי נאָרמאַל שוואַנגערע פרויען. דאָס איז ווײַל בעת שוואַנגערשאַפט, איז די ליגאַמענט פון דער סיסטעם אין אַ צושטאַנד פון אָפּרו, די לענג פון דער רוקן בייגט זיך, די אינטערווערטעבראַלע דיסק בויגט זיך גרינג אַרויס. אין אַ נידעריק-קאַלטער סביבה וואוינען אָדער אַרבעטן מענטשן לאַנג אין קאַלטע סביבות, ווי למשל אין ווינטער דרויסנדיק, און אין פייַכטן מינע-אַרבעט דאָס גאַנצע יאָר, און זענען גרינג צו קראַנקן. פארוואונדעטע מענטשן הייבן שווערע זאכן, א נידעריגע מאמענט פון איבערגעטריבן באוועגונג וועט פאראורזאכן די טאליע שאָדן, כראָנישע שאָדן איבער א לאַנגע צייט קען זיך אַנטוויקלען ווי אַ לומבאַר דיסק. פינף געוואוינהייטן: א שאָדן אין דער טאַליע ווען דער מאַטראַץ איז צו ווייך אָדער צו שווער, קען דאָס מאַכן דעם רוקן דעפאָרמאַציע בעת שלאָף בייגן זיך; אויב דער מאַטראַץ איז צו שווער, קען דאָס אויך פירן צו אַ הערניאַציע. פֿאָרשלאָגן די כאַרטקייט פֿון מאַטראַץ, כּדי צו ליגן אויבן דער טאַליע אָן קלאָרע זינקען איז מערסט פּאַסיק, און דער מאַטראַץ זאָל האָבן אַ געוויסע עלאַסטיסיטי, ווען די איבערדריי קען העלפֿן די טאַליע שטאַרקייט, פֿאַרמינדערן די גראַד פֿון אָפּנוץ פֿון דער לונד רוקנביין. פאַלש ווען שטייענדיק אָדער זיצן האַלטונג פאָרויס, קעריינג לומבאַר מאַקסימום דרוק. דעריבער, אויב איר זענט נישט ריכטיק ווען איר זיצט אדער ארבעט אויף א לאנג-טערמין טיש, קען עס זיין גרינג צו דערשיינען ווייטאג אין די מוסקלען אין די טאליע. פאָרשלאָג אין געוויינטלעכע צייטן, צי זיצן אָדער שטיין גלייך צוריק, בעסטער יעדע צוויי שעה צו שטיין אויף פֿאַר אַ שפּאַציר. קלייבט אויס די בעסטע האַלטונג, דעם קאָפּ, האַלדז, אַקסל, רוקן גלייך, נישט קאָפּ און אַקסלען. קען אויסקלויבן א גוטע קישן זיך אנצולייגן אויף, ווען מען זיצט צווישן די באוואוסטע, פאר א קייַלעכדיקן איבערגאנג פון אויבן צו אונטן, און צו א געוויסער האַרטקייט. טראָגט נישט קיין שיך, טראָגט סטילעטאָס ביים גיין, קערפּער פריער, רוקן בויגן ווערט גרעסער; אָן שיך, פלאַכע שיך, פליפּ פלאַפּס וועלן אויך מאַכן דעם גאַנג זייער נישט סטאַביל, וואָג איז נישט גלייך פאַרשפּרייט אויף דער רוקן, קען רעזולטירן אין אַ שאָדן צו די אינטערווערטעבראַל דיסק, און מוסקל קראַמפּן און ווייטיק איבערן קערפּער. פֿאָרשלאָגן טראָגן קיין פּיאַטע שיך, זאָל אין די מעדיאַל טיקנינג שיך ינסאָלע. אויב איר דאַרפט גיין אָדער שטיין פֿאַר אַ לאַנגע צייט, איז בעסער צו קלייבן שיך מיט אַ 2 ס״מ הויכן העקל. אומריכטיגע ספארט געניטונג איז א גוטע זאך, אבער ספארט וואס מען טוט נישט פארדינט קען פאראורזאכן רוקן דעפארמאציע. למשל, אויב די צייט איז צו לאַנג, אויב מען טוט געניטונגען יעדן טאָג מער ווי 60 מינוט, קען דאָס רוקן־ביין איבערפֿלוסן, מאַכן אַ שפּאַנונג אויף דער רוקן־ביין, און פֿאַראורזאַכן אַ לומבאַרן אינטערווערטעבראַל דיסק. פֿאָרשלאָגן צו טאָן געניטונגען יעדן טאָג מיט בעסערע קאָנטראָל אין אַרום 30 מינוט, און פֿאַרשטאַרקן די אויסשטרעקונג פֿון רוקן. טאַנצן, גיין, שווימען געניטונג איז אידעאַלע באַוועגונג אין זיין רוקן. פּלוצעם זיך אומגעקערט און זיך געבויגן פאָרויס צו דאַרפֿן, אַזאַ ווי באַדמינטאָן, גאָלף און טעניס און אַזוי ווייטער, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו באַשיצן די לונדאַר רוקנביין, איז בעסער צו טראָגן טאַליע שטיצע. נידעריקע טאַליע כאַפּן אַ קאַלט כאַפּן אַ קאַלט אין אַ נידעריק טעמפּעראַטור סוויווע, שלעכט בלוט צושטעל פון די דזשוינץ, עס איז שווער צו אַדאַפּט צו, אַזוי מער מענטשן טאַליע ווייטיק סימפּטאָמס. 'זיציק' טאַליע בלוט צירקולאַציע איז שלעכט, אַ ביסל כאַפּן קאַלט כאַפּן קאַלט, קען פאַרשאַפן רוקן ווייטיק. מאַטראַץ פאַבריק עצה מוז פארשטארקן די טאַליע צו האַלטן וואַרעם אין ווינטער, זיצנדיק משפּחה בעסטער שטייענדיק פּויזעס יעדער האַלב אַ שעה. פֿאַר פּאַציענטן מיט לומבאַר קרענק, אָבער אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו באַשיצן די טאַליע, קענען אונטער דער גיידאַנס פון, און לייגן אַ טאַליע שטיצן. אויב איר מיינט אז אונדזער איבערדרוק האט פארלעצט דעם קאפירעכט געזעץ אדער געשעדיגט אייערע אינטערעסן, ביטע צווייפלט נישט צו קאנטאקטירן אונז, מיר וועלן זיך דערמיט באהאנדלען פון אנפאנג.