ગાદલું ફેક્ટરી શેર કરો ગાદલું ખૂબ નરમ અથવા ખૂબ કઠણ છે જેનાથી કમર પર નુકસાન થાય છે

બધા અજાણતાં કમર પર ભાર વધી ગયો. જો વારંવાર કમરના દુખાવાની સમસ્યા રહેતી હોય, તો 'કમર' ને આરામદાયક બનાવવા માટે આ થોડી ક્રિયાઓ અજમાવી જુઓ. પાંચ લોકો દ્વારા ઓછી વજનવાળી મેન્યુઅલ શ્રમ અને જ્ઞાન ધરાવતા કામદારો દ્વારા લાંબા સમય સુધી ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવા માટે ડેસ્ક અથવા વાળવું, લાંબા સમય સુધી કમરના સ્નાયુઓમાં તણાવ, કટિ ડિસ્ક પ્રોલેપ્સનું ઉચ્ચ પ્રમાણ છે. ઓછું વજન અથવા ઓછું વજન સ્થૂળતા, ખાસ કરીને પેટની ચરબી, કમરનો ભાર મોટો હોય છે, લમ્બેગો રોગનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. જ્યારે ખૂબ પાતળા લોકો, કારણ કે સ્નાયુ પેશી ખૂબ ઓછી, નબળી, રોગ માટે પણ સરળ છે. સર્વે અનુસાર, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં કમરના દુખાવાની ઘટનાઓ સામાન્ય સગર્ભા સ્ત્રીઓ કરતાં ઘણી વધારે હોય છે. આનું કારણ એ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સિસ્ટમનું અસ્થિબંધન આરામની સ્થિતિમાં હોય છે, કરોડરજ્જુનું રેખાંશ અસ્થિબંધન ઝૂલતું હોય છે, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક સરળતાથી ફૂલી જાય છે. ઓછા ઠંડા વાતાવરણમાં રહેતા લોકો ઠંડા વાતાવરણમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે, જેમ કે શિયાળામાં બહાર કામ કરવું, આખું વર્ષ ભેજવાળા ખાણકામમાં કામ કરવું, રોગ માટે સરળ. ઘાયલ લોકો ભારે વસ્તુઓ ઉપાડે છે, હલનચલન કરતી વખતે ઓછી ક્ષણનો વધુ પડતો પ્રયાસ કરવાથી કમરમાં ઈજા થાય છે, લાંબા સમય સુધી ક્રોનિક નુકસાન કટિ ડિસ્ક તરીકે વિકસી શકે છે. ગાદલું ખૂબ નરમ અથવા ખૂબ સખત હોય ત્યારે કમરમાં ઇજા થવાની પાંચ આદતો: નરમ ગાદલું ઊંઘ દરમિયાન કરોડરજ્જુને વિકૃત કરી શકે છે; ગાદલું ખૂબ સખત હોવાથી હર્નિએશન પણ થઈ શકે છે. મેટેસની કઠિનતા સૂચવો, કમરની ઉપર સૂવા માટે કોઈ સ્પષ્ટ ઘટાડો સૌથી યોગ્ય નથી, અને ગાદલામાં ચોક્કસ સ્થિતિસ્થાપકતા હોવી જોઈએ, જ્યારે ટર્ન ઓવર કમરની મજબૂતાઈમાં મદદ કરી શકે છે, કટિ મેરૂદંડના ઘસારાની ડિગ્રીને ઓછી કરી શકે છે. ઊભા રહેવાની કે બેસવાની ખોટી મુદ્રા, આગળની તરફ, કટિ પર મહત્તમ દબાણ વહન કરે છે. તેથી, લાંબા સમય સુધી ટેબલ પર કે બેસવાની સ્થિતિ યોગ્ય નથી, જેના કારણે કમરના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાનું સરળ બને છે. સામાન્ય સમયે, ભલે બેસવું હોય કે ઊભું રહેવું હોય, દર બે કલાકે ચાલવા માટે ઊભા રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. શ્રેષ્ઠ મુદ્રા પસંદ કરો, માથું, ગરદન, ખભા, પીઠ સીધી રાખો, માથું અને ખભા નહીં. મુખ્ય જગ્યાઓ વચ્ચે બેસતી વખતે, ઉપરથી નીચે સુધી ગોળાકાર ચાપ સંક્રમણ માટે અને ચોક્કસ કઠિનતા સુધી ટેકવા માટે સારો ગાદી પસંદ કરી શકો છો. ચાલતી વખતે સ્ટિલેટો પહેરવા માટે ઓછા જૂતા પહેરવા, શરીર આગળ, પાછળનો આર્ક વધે છે; જૂતા વિના, ફ્લેટ જૂતા, ફ્લિપ ફ્લોપ પણ ચાલવાનું ખૂબ જ અસ્થિર બનાવશે, કરોડરજ્જુ પર વજન સમાનરૂપે વિતરિત થતું નથી, જેના પરિણામે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને નુકસાન થઈ શકે છે, અને સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને દુખાવો થઈ શકે છે. હીલ વગરના જૂતા પહેરવાનું સૂચન કરો, મધ્યમ જાડા જૂતાના ઇનસોલમાં હોવા જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ચાલવાની કે ઊભા રહેવાની જરૂર છે, તો 2 સેમી હીલવાળા જૂતા પસંદ કરવાનું વધુ સારું રહેશે. અયોગ્ય રમતગમત કસરત સારી બાબત છે, પરંતુ અયોગ્ય રમતો કરોડરજ્જુના વિકૃતિનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કસરતનો સમય ઘણો લાંબો છે, દરરોજ 60 મિનિટથી વધુ કસરત કરવાથી કરોડરજ્જુ વધુ પડતી વળાંક લઈ શકે છે, કરોડરજ્જુ પર તાણ આવી શકે છે, કટિ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કનું કારણ બની શકે છે. દરરોજ કસરત કરવાનું સૂચન કરો, લગભગ 30 મિનિટમાં સમય વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત થઈ શકે છે, અને પીઠના ખેંચાણને મજબૂત બનાવો. નૃત્ય, ચાલવું, તરવું એ તેની પીઠમાં આદર્શ હલનચલન છે. અચાનક ફરીને બેડમિન્ટન, ગોલ્ફ અને ટેનિસ વગેરે જેવી જરૂરિયાતો માટે આગળ ઝૂક્યા, કટિ મેરૂદંડના રક્ષણ પર ધ્યાન આપો, કમરને વધુ સારી રીતે ટેકો આપો. નીચા તાપમાનવાળા વાતાવરણમાં કમર નીચે શરદી થાય છે, સાંધામાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો હોય છે, તેને અનુકૂળ થવું મુશ્કેલ હોય છે, તેથી વધુ લોકોમાં કમરના દુખાવાના લક્ષણો જોવા મળે છે. 'બેઠાડુ' કમરનું રક્ત પરિભ્રમણ નબળું છે, થોડી શરદી થવાથી શરદી થઈ શકે છે, જેનાથી પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. ગાદલા ફેક્ટરીની સલાહ મુજબ શિયાળામાં ગરમ રહેવા માટે કમરને મજબૂત બનાવવી જોઈએ, દર અડધા કલાકે બેઠાડુ કુટુંબ માટે શ્રેષ્ઠ ઊભા રહેવું જોઈએ. કટિ રોગ ધરાવતા દર્દીઓ માટે, પણ કમરના રક્ષણ પર ધ્યાન આપો, માર્ગદર્શન હેઠળ, અને કમરનો ટેકો ઉમેરી શકો છો. ，。 જો તમને લાગે કે અમારા પુનઃમુદ્રણથી કૉપિરાઇટ કાયદાનું ઉલ્લંઘન થયું છે અથવા તમારા હિતોને નુકસાન થયું છે, તો કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં, અમે સૌ પ્રથમ તેની સાથે વ્યવહાર કરીશું.