Materase a fektheri a arolelana materase a bonolo haholo kapa a thata haholo a na le tšenyo thekeng

Bohle ba sa tsebe ba ile ba eketsa moroalo thekeng. Haeba hangata bothata ba mokokotlo bo hlaha, u ka leka sena ka mehato e seng mekae, etsa hore 'letheka' le phutholohe. Bohloko bo ka morao ka mor'a hore batho ba bahlano ba fokotsehe bukana e boima ea mosebetsi le basebetsi ba tsebo e hloekileng deskeng kapa ho khumama ho phahamisa lintho tse boima ka nako e telele, tsitsipano ea mesifa ea letheka ka nako e telele, ke boemo bo phahameng ba lumbar disc prolapse. Botenya bo tlase haholo kapa botenya, haholo-holo mafura a ka mpeng, mojaro oa letheka o moholo, lefu la lumbago le phahame. Le hoja batho ba tšesaane haholo, hobane mesifa ea mesifa e nyenyane haholo, e fokola, hape e bonolo ho kula. Bakhachane ho ea ka phuputso e entsoeng, liketsahalo tsa bohloko bo ka tlaase morao haholo phahameng ho feta tloaelehileng baimana. Sena ke hobane nakong ea bokhachane, ligament ea tsamaiso e boemong ba ho phomola, mokokotlo oa longitudinal ligament o ntse o theoha, intervertebral disc bulging habonolo. Sebaka se tlaase hangata se batang sa batho ba lulang kapa ba sebetsa nako e telele libakeng tse batang, tse kang mariha mosebetsing oa ka ntle, selemo ho pota mosebetsing oa morafo o mongobo, ho bonolo ho kula. Batho ba lemetseng ba phahamisa lintho tse boima, nako e tlaase e feteletseng ha ho sisinyeha, ho tla baka kotsi ea letheka, tšenyo e sa foleng ka nako e telele e ka fetoha e le lumbar disc. Mekhoa e mehlano ea ho lematsa thekeng ha materase a le bonolo haholo kapa a le thata haholo materase a bonolo a ka etsa hore mokokotlo oa mokokotlo o senyehe nakong ea boroko; Materase a thata haholo, hape a ka lebisa ho herniation. Etsa tlhahiso ea ho thatafala ha matte, e le hore u robale ka holimo lethekeng ha ho na subsidence e totobetseng e loketseng ka ho fetisisa, 'me materase a lokela ho ba le elasticity e itseng, ha ho fetoha ho ka thusa matla a thekeng, ho fokotsa tekanyo ea ho apara ea lumbar spine. E fosahetse ha o eme kapa o dutse ka pele, o jere kgatello e phahameng ya lumbar. Ka hona, deske ea nako e telele kapa boemo ba ho lula ha bo nepahale, ho bonolo ho hlaha letheka la mesifa e bohloko. Tlhahiso ka linako tse tloaelehileng, ebang u lutse kapa u eme ka morao, ho molemo ka ho fetisisa lihora tse ling le tse ling tse peli ho ema bakeng sa ho tsamaea. Khetha boemo bo botle ka ho fetisisa, hlooho, molala, mahetla, morao o otlolohile, u se ke ua hlooho le mahetleng. E ka khetha mosamo o motle bakeng sa ho itšetleha ka eona, ha o lutse har'a ba hlahelletseng, bakeng sa phetoho e chitja ea arc ho tloha holimo ho ea tlase, le ho thatafala ho itseng. Ho roala lieta tse tlaase ho apara li-stilettos ha u tsamaea, 'mele pele, mokokotlo oa mokokotlo o eketseha; Ntle le lieta, lieta tse bataletseng, li-flip flops li tla boela li etse hore lebelo le tsitsitse haholo, boima ba 'mele ha bo aroloe ka mokhoa o lekanang mokokotlong, ho ka' na ha fella ka hore disc ea intervertebral e senyehe, 'me mesifa e fokotsehe le bohloko ho pholletsa le' mele. Etsa tlhahiso ea hore u se ke ua roala lieta tsa serethe, li lokela ho ba ka har'a lieta tsa medial thickening insole. Ho hlokahala ho tsamaea kapa ho ema nako e telele, ho molemo ho khetha lieta tsa serethe sa 2 cm. Boikoetliso bo sa lokelang ba lipapali ke ntho e ntle, empa lipapali tse sa tšoanelang, li ka baka deformation ea mokokotlo. Ho ikoetlisa, ka mohlala, nako e telele haholo, ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ka metsotso e fetang 60, ho ka etsa hore mokokotlo o feteletse ka mokhoa o feteletseng, o etsa hore ho be le khatello ea mokokotlo, ho baka lumbar intervertebral disk. Etsa tlhahiso ea ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng nako e bile le taolo e ntle ka metsotso e ka bang 30, 'me u matlafatse ho otlolla mokokotlo. Ho tantša, ho tsamaea, boikoetliso ba ho sesa ke motsamao o loketseng mokokotlong oa hae. Hang-hang reteleha 'me a itšetleha ka pele ho hloka, tse kang badminton, golf le tenese joalo-joalo, ela hloko ho sireletsa lumbar lesapo la mokokotlo, ne molemo apara thekeng tšehetso. Letheka le tlaase tšoasa serame se batang tikolohong ea mocheso o tlase, phepelo e mpe ea mali ea manonyeletso, ho thata ho ikamahanya le maemo, kahoo batho ba bangata matšoao a bohloko ba thekeng. Phallo ea mali lethekeng 'e lutseng' e fosahetse, ho tšoaroa ke serame hanyane, ho ka baka bohloko ba mokokotlo. Materase fektheri keletso lokela ho matlafatsa thekeng ho boloka mofuthu mariha, sedentary lelapa molemo ka ho fetisisa ema khefu mong le e mong halofo ea hora. Bakeng sa bakuli ba lumbar lefu lena, empa hape ela hloko ho sireletsa thekeng, ka tlas'a tataiso ea, 'me eketsa tšehetso thekeng. ，. Haeba u nahana hore khatiso ea rona e hataketse Molao oa Copyright kapa e lematsa lithahasello tsa hau, ka kopo u se ke oa tsilatsila ho ikopanya le rona, re tla sebetsana le eona pele.