गद्दा कारखानामा सेयर गर्नुहोस् गद्दा धेरै नरम वा धेरै कडा छ, कम्मरमा क्षति छ।

सबैले अनजानमा कम्मरमा बोझ बढाए। यदि बारम्बार ढाड दुख्ने समस्या देखिन्छ भने, 'कम्मर' लाई आरामदायी बनाउन यो केही उपाय अपनाएर हेर्नु राम्रो हुन्छ। पाँच जनाको कम भारी म्यानुअल श्रम र शुद्ध ज्ञान भएका कामदारहरूले लामो समयसम्म भारी सामान उठाउन डेस्क वा झुकेर काम गर्नु, लामो समयसम्म कम्मरको मांसपेशीमा तनाव हुनु, लम्बर डिस्क प्रोल्याप्सको उच्च घटना हो। कम तौल वा कम तौल भएको मोटोपना, विशेष गरी पेटको बोसो, कम्मरको भार ठूलो हुनु, लुम्बागो रोगको प्रकोप उच्च हुनु। धेरै पातला मानिसहरू, किनभने मांसपेशी तन्तु धेरै कम, कमजोर, रोग लाग्न पनि सजिलो हुन्छ। सर्वेक्षण अनुसार गर्भवती महिलाहरूमा सामान्य गर्भवती महिलाहरूको तुलनामा ढाड दुख्ने समस्या धेरै बढी हुन्छ। यो किनभने गर्भावस्थामा, प्रणालीको लिगामेन्ट आरामको अवस्थामा हुन्छ, मेरुदण्डको अनुदैर्ध्य लिगामेन्ट ढिलो हुन्छ, इन्टरभेर्टेब्रल डिस्क सजिलै फुल्छ। कम चिसो वातावरण भएका मानिसहरू चिसो वातावरणमा लामो समयसम्म बस्छन् वा काम गर्छन्, जस्तै जाडोमा बाहिरी काममा, वर्षभरि आर्द्र खानीमा काम गर्दा, रोग लाग्न सजिलो हुन्छ। घाइते व्यक्तिहरूले गह्रौं सामान उठाउँछन्, हिँड्दा कम समय बढी परिश्रम गर्छन्, जसले गर्दा कम्मरमा चोट लाग्छ, लामो समयसम्म पुरानो क्षति लुम्बर डिस्कको रूपमा विकसित हुन सक्छ। गद्दा धेरै नरम वा धेरै कडा हुँदा कम्मरमा चोट लाग्ने पाँच बानीहरू नरम गद्दाले निद्राको समयमा मेरुदण्डको विकृति निम्त्याउन सक्छ; गद्दा धेरै कडा छ, यसले हर्निएसन पनि निम्त्याउन सक्छ। म्याटेसको कठोरता सुझाव दिनुहोस्, कम्मरको माथि सुत्न कुनै पनि स्पष्ट घटबढ सबैभन्दा उपयुक्त हुँदैन, र गद्दामा निश्चित लोच हुनुपर्छ, जब पालोले कम्मरको बललाई मद्दत गर्न सक्छ, काठको मेरुदण्डको पहिरनको डिग्री कम गर्न सक्छ। उभिँदा वा बस्दा गलत आसन अगाडि बढाउँदा, कम्मरमा अधिकतम दबाब बोक्दा। त्यसैले, लामो समयसम्म डेस्क वा बसिरहनु सही छैन, कम्मरको मांसपेशी दुख्नु सजिलो हुन्छ। सामान्य समयमा, चाहे बसेर होस् वा सिधा उभिएर, प्रत्येक दुई घण्टामा हिँड्नको लागि उभिनु राम्रो हुन्छ। टाउको, घाँटी, काँध, ढाड सीधा राख्ने उत्तम आसन छनौट गर्नुहोस्, टाउको र काँधलाई सीधा नराख्नुहोस्। माथिबाट तलसम्म गोलाकार चाप संक्रमणको लागि, र निश्चित कठोरतामा पुग्नको लागि, प्रमुखहरूको बीचमा बस्दा, झुक्नको लागि राम्रो कुसन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। हिँड्दा जुत्ता नलाग्ने, शरीर अगाडि, पछाडिको चाप बढ्छ; जुत्ता बिना, फ्ल्याट जुत्ता, फ्लिप फ्लपले पनि चाललाई धेरै अस्थिर बनाउँछ, मेरुदण्डमा तौल समान रूपमा वितरित हुँदैन, इन्टरभेर्टेब्रल डिस्क क्षतिग्रस्त हुन सक्छ, र शरीरभरि मांसपेशी ऐंठन र दुखाइ हुन सक्छ। हिल नभएको जुत्ता लगाउन सुझाव दिनुहोस्, मध्य भागमा बाक्लो हुने जुत्ताको सोलमा लगाउनु पर्छ। लामो समयसम्म हिँड्नु वा उभिनु पर्ने भएकोले २ सेन्टिमिटर हिल भएको जुत्ता लगाउनु राम्रो हुन्छ। अनुचित खेलकुद व्यायाम राम्रो कुरा हो, तर अनुचित खेलकुदले मेरुदण्डको विकृति निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, व्यायाम गर्दा समय धेरै लामो हुन्छ, हरेक दिन ६० मिनेटभन्दा बढी व्यायाम गर्दा मेरुदण्ड अत्यधिक फ्लेक्स हुन सक्छ, मेरुदण्डमा तनाव हुन सक्छ, लुम्बर इन्टरभेर्टेब्रल डिस्क हुन सक्छ। लगभग ३० मिनेटमा समय नियन्त्रण गर्न हरेक दिन व्यायाम गर्न सुझाव दिनुहोस्, र ढाड तन्काउने क्षमतालाई बलियो बनाउनुहोस्। नाच्ने, हिँड्ने, पौडी खेल्ने व्यायाम उनको ढाडको चालको लागि आदर्श हो। अचानक फर्किएर अगाडि झुके, जस्तै ब्याडमिन्टन, गल्फ र टेनिस आदि, काठको मेरुदण्डको सुरक्षामा ध्यान दिनुहोस्, कम्मरको समर्थन राम्रोसँग लगाउनु होस्। कम तापक्रम भएको वातावरणमा चिसोले कम्मर तल्लो भागमा समात्छ, जोर्नीहरूमा रक्तसञ्चार कमजोर हुन्छ, अनुकूलन गर्न गाह्रो हुन्छ, त्यसैले धेरै मानिसहरूमा कम्मर दुख्ने लक्षणहरू देखा पर्छन्। 'आसीन' कम्मरमा रक्तसञ्चार कमजोर हुन्छ, अलिकति चिसो लागेमा चिसो लाग्छ, ढाड दुख्न सक्छ। गद्दा कारखानाको सल्लाह अनुसार जाडोमा न्यानो राख्न कम्मर बलियो बनाउनुपर्छ, परिवारको लागि प्रत्येक आधा घण्टामा बसेर राम्रोसँग उभिने ब्रेक लिनुपर्छ। लुम्बर रोग भएका बिरामीहरूका लागि, तर कम्मरको सुरक्षामा पनि ध्यान दिनुहोस्, को मार्गदर्शनमा, र कम्मरको समर्थन थप्न सक्नुहुन्छ। ，。 यदि तपाईंलाई लाग्छ कि हाम्रो पुनर्मुद्रणले प्रतिलिपि अधिकार ऐन उल्लङ्घन गरेको छ वा तपाईंको हितलाई हानि पुर्‍याएको छ भने, कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्, हामी सुरुमा यसको सामना गर्नेछौं।