ʻO ka moena moena kaʻana like i ka moena he palupalu a paʻakikī paha ua poino ma ka pūhaka

ʻO nā mea a pau me ka ʻike ʻole i hoʻonui i ke kaumaha i ka pūhaka. Inā ʻike pinepine ʻia ka pilikia o ke kua, e hoʻāʻo paha i kēia mau hana, e hoʻoluʻolu i ka 'pūhaka'. ʻEha hope ma hope o ʻelima mau kānaka haʻahaʻa haʻahaʻa manual Labour a me ka ʻike maʻemaʻe paʻahana limahana a kūlou paha e hāpai i nā mea kaumaha no ka manawa lōʻihi, ʻo ka puʻuwai puʻupuʻu ʻiʻo no ka manawa lōʻihi, ʻo ia ke kiʻekiʻe o ka lumbar disc prolapse. ʻO ka momona haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole ka momona o ka ʻōpū, ʻoi aku ka momona o ka ʻōpū, nui ka puhaka, kiʻekiʻe ka maʻi lumbago. ʻOiai ʻoi aku ka lahilahi o ka poʻe, no ka mea liʻiliʻi loa ka ʻiʻo ʻiʻo, nāwaliwali, maʻalahi hoʻi i ka maʻi. Wahine hāpai e like me ka anamanaʻo, ka incidence o ka haʻahaʻa kua eha nui loa ma mua o maʻamau hapai wahine. ʻO kēia no ka mea i ka wā o ka hāpai ʻana, aia ka ligament o ka ʻōnaehana i kahi kūlana hoʻomaha, spinal longitudinal ligament e sagging, intervertebral disc bulging maʻalahi. Haʻahaʻa pinepine anuanu kaiapuni o kanaka noho a hana no ka manawa lōʻihi i loko o ke anuanu kaiapuni, e like me ka hooilo i ka hana waho, a puni ka makahiki i ka humid mine hana, oluolu i ka maʻi. Hiki i ka poʻe ʻeha ke hāpai i nā mea koʻikoʻi, ʻoi aku ka ikaika o ka manawa haʻahaʻa i ka wā e neʻe ai, e hōʻeha i ka pūhaka, ʻo ka pōʻino mau i ka wā lōʻihi e ulu aʻe e like me ka lumbar disc. ʻElima mau maʻamau i ka ʻeha pūhaka ke palupalu a paʻakikī paha ka moena palupalu hiki ke hoʻololi i ka spine i ka wā hiamoe; He paʻakikī loa ka moena, hiki ke alakaʻi i ka herniation. E manaʻo i ka paʻakikī o ka mattess, i mea e moe ai ma luna o ka pūhaka ʻaʻohe mea i ʻike ʻia he subsidence kūpono loa, a pono e loaʻa i ka moena kekahi elasticity, i ka wā e hiki ai i ka huli ke kōkua i ka ikaika pūhaka, e hoʻohaʻahaʻa i ka pae ʻaʻahu o ka spine lumbar. Hewa ke kū ʻana a i ʻole ka noho ʻana i mua, e lawe ana i ke kaomi kiʻekiʻe o ka lumbar. No laila, ʻaʻole pololei ka pākaukau lōʻihi a i ʻole ke kūlana noho, maʻalahi ke ʻike ʻia ka ʻeha o ka ʻiʻo pūhaka. ʻO ka manaʻo i nā manawa maʻamau, inā noho a kū pololei paha i hope, ʻoi aku ka maikaʻi o kēlā me kēia ʻelua hola e kū i luna no ka hele wāwae. E koho i ke kūlana maikaʻi loa, ʻo ke poʻo, ka ʻāʻī, ka poʻohiwi, ke kua pololei, mai poʻo a me nā poʻohiwi. Hiki ke koho i kahi cushion maikaʻi no ka hilinaʻi ʻana, i ka wā e noho ai i waena o ka poʻe kaulana, no ka hoʻololi ʻana i ke arc pōʻai mai luna a lalo, a i kahi paʻakikī. ʻAʻohe kāmaʻa haʻahaʻa e komo i nā stilettos i ka wā e hele ai, kino ma mua, piʻi ke kua; Me ka ʻole o nā kāmaʻa, nā kāmaʻa palahalaha, nā kīʻaha paʻa, ʻaʻole paʻa loa ka hele ʻana, ʻaʻole i māhele like ʻia ke kaumaha ma ka iwi kuamoʻo, hiki ke hopena i ka pōʻino intervertebral disc, a me ka ʻiʻo a me ka ʻeha ma ke kino. Manaʻo e ʻaʻahu ʻole i nā kāmaʻa kuʻekuʻe, pono i loko o nā kāmaʻa mānoanoa waena. Pono e hele a kū paha no ka manawa lōʻihi, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i nā kāmaʻa heel 2 cm. He mea maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki kūpono ʻole, akā ʻaʻole pono nā haʻuki, hiki ke hoʻololi i ke kuamoʻo. ʻO ka hoʻoikaika kino, no ka laʻana, lōʻihi ka manawa, hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā ma mua o 60 mau minuke, hiki ke hana i ka spine excessive flex, hana i ke koʻikoʻi ma ke kuamoʻo, kumu lumbar intervertebral disk. Manaʻo i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā i ʻoi aku ka maikaʻi o ka mana ma kahi o 30 mau minuke, a e hoʻoikaika i ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kua. ʻO ka hula, ka hele wāwae, ka hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau ka neʻe maikaʻi ma kona kua. Huli koke a hilinaʻi i mua e pono ai, e like me ka badminton, ke kolepa a me ka tennis a pēlā aku, e hoʻolohe i ka pale ʻana i ka iwi iwi, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kākoʻo pūhaka. Haʻahaʻa pūhaka hopu anu anu i ka haʻahaʻa wela kaiapuni, ilihune koko lako o na ami, he paʻakikī ke hoʻololi i, no laila, oi aku kanaka puhaka 'eha symptoms. ʻAʻole maikaʻi ke kahe koko o ka pūhaka 'sedentary'. Pono nā ʻōlelo aʻo o ka hale hana moena e hoʻoikaika i ka pūhaka e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoilo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha ʻana o ka ʻohana i kēlā me kēia hapalua hola. No ka poʻe maʻi me ka maʻi lumbar, akā e hoʻolohe hoʻi i ka pale ʻana i ka pūhaka, hiki ma lalo o ke alakaʻi ʻana o, a hoʻohui i kahi kākoʻo pūhaka. ，. Inā manaʻo ʻoe ua hewa kā mākou paʻi hou ʻana i ke Kānāwai Kuleana a i ʻole e hōʻino i kou makemake, e ʻoluʻolu e hoʻokaʻaʻike mai iā mākou, e hana mākou me ia ma kahi mua.