Matrasfabryk dielt it matras is te sêft of te hurd hat skea oan 'e taille

Alle ûnbewust ferhege lêst oan 'e taille. As it probleem fan rêchpine faak foarkomt, kinne jo likegoed dizze pear aksjes besykje, meitsje de 'taille' noflik. Rêchpine nei fiif minsken lege swiere hânarbeid en suvere kenniswurkers dy't in buro of bûge hawwe om swiere dingen foar in lange tiid op te tillen, de taillespierspanning foar in lange tiid, is de hege ynsidinsje fan lumbale skiifprolaps. Leech oergewicht of ûndergewicht obesitas, benammen buikfet, de taillebelesting is grut, de ynsidinsje fan lumbago-sykte is heech. Wylst te tinne minsken, om't it spierweefsel te lyts is, swak, ek maklik sykte krije. Neffens de enkête hawwe swangere froulju folle mear lêst fan lege rêchpine as by normale swangere froulju. Dit komt om't tidens de swangerskip it ligamint fan it systeem yn in steat fan ûntspanning is, it longitudinale ligamint fan 'e rêchbonke sakket, en de tuskenwervelskiif bult maklik út. Minsken libje of wurkje lange tiid yn in kâlde omjouwing, lykas yn 'e winter bûten, en it hiele jier troch yn in fochtige myn, wêrtroch't se maklik sykten oprinne. Ferwûne minsken tille swiere dingen op, in leech momint fan oerbelasting by beweging sil tailleblessuere feroarsaakje, groanyske skea kin oer in lange perioade ûntwikkelje ta in lumbale skive. Fiif gewoanten: in tailleblessuere as it matras te sêft of te hurd is, kin de rêchbonke ferfoarmje tidens sliep; in te hurd matras kin ek liede ta in hernia. Stel de hurdens fan it matras foar, om boppe de taille te lizzen sûnder dúdlike delgong is it it meast geskikt, en it matras moat in bepaalde elastisiteit hawwe, as it omslaan de taillesterkte kin helpe, de slijtagegraad fan 'e lendenwervelkolom ferminderje. Ferkeard by it stean of sitten fan 'e hâlding nei foaren, mei maksimale druk op 'e lumbale rêch. Dêrom is in lange-termyn buro- of sittenposysje net korrekt, wêrtroch't it maklik is om spierpine yn 'e taille te ferskinen. Foarstel op gewoane tiden, oft jo no sitte of rjochtop steane, it bêste elke twa oeren om oerein te kommen foar in kuier. Kies de bêste hâlding, de holle, nekke, skouder, rêch rjocht, net holle en skouders. Kin in goed kessen kieze om op te leanjen, as jo tusken de promininte plakken sitte, foar in sirkelfoarmige oergong fan boppe nei ûnderen, en oant in bepaalde hurdens. Draach gjin skuon by it kuierjen, it lichem foarkomt in fergrutting fan 'e rêch; sûnder skuon, platte skuon, slippers sille de gong ek tige ynstabyl meitsje, it gewicht wurdt net lykmatig ferdield oer de rêchbonke, wat kin resultearje yn skea oan 'e tuskenwervelskiif, en spierspasmen en pine yn it heule lichem. Suggestearje om skuon sûnder hakken te dragen, moat yn 'e mediale ferdikke skuon binnensoal wêze. As jo lang rinne of stean moatte, is it better om skuon mei in hak fan 2 sm te kiezen. Ferkearde sportoefeningen binne in goede saak, mar ûnfertsjinne sporten kinne rêchbonkedeformaasje feroarsaakje. Beweging, bygelyks, de tiid is te lang, oefening elke dei foar mear as 60 minuten, kin de rêchbonke te folle bûge, in spanning op 'e rêchbonke feroarsaakje, en in lumbale yntervertebrale skiif feroarsaakje. Stel foar om alle dagen te oefenjen, wylst jo yn sawat 30 minuten bettere kontrôle hawwe, en it stretchjen fan 'e rêch fersterkje. Dûnsjen, kuierjen, swimmen is ideale beweging yn syn rêch. Ynienen draaide en bûgde foaroer as nedich, lykas badminton, golf en tennis en sa, omtinken jaan oan it beskermjen fan 'e lende rêchbonke, it is better om taillestipe te dragen. Lege taille ferkâldenens fange yn in omjouwing mei lege temperatuer, minne bloedfoarsjenning nei de gewrichten, it is lestich om him oan te passen, dêrtroch mear minsken symptomen fan taillepine. 'Sittende' taillebloedsirkulaasje is min, in bytsje ferkâldenens kin rêchpine feroarsaakje. Advys fan matrasfabryk moat de taille fersterkje om waarm te bliuwen yn 'e winter, sittende famyljes binne it bêste om elke heal oere steande pauzes te nimmen. Foar pasjinten mei lumbale sykte, mar ek omtinken jaan oan it beskermjen fan 'e taille, kin ûnder begelieding fan, en in taillestipe tafoegje. As jo tinke dat ús werprint de auteursrjochtwet skeint of jo belangen skea docht, aarzel dan net om kontakt mei ús op te nimmen, wy sille it yn it foarste plak behannelje.