Pagbahin sa pabrika sa kutson ang kutson humok kaayo o gahi kaayo adunay kadaot sa hawak

Ang tanan nga wala nahibal-an nga nagdugang palas-anon sa hawak. Kung kanunay nga makita ang problema sa sakit sa bukobuko, mahimo usab nga sulayan kini nga pipila nga aksyon, paghimo'g 'bawang' nga komportable. Sakit sa likod human sa lima ka mga tawo ubos bug-at nga manwal Labor ug putli nga kahibalo trabahante desk o bend sa pagbayaw bug-at nga mga butang alang sa usa ka hataas nga panahon, ang hawak kaunoran tension alang sa usa ka hataas nga panahon, mao ang taas nga insidente sa lumbar disc prolaps. Ubos nga sobra sa timbang o kulang sa timbang nga sobra nga katambok, labi na ang tambok sa tiyan, ang hawak nga load dako, ang insidente sa sakit sa lumbago taas. Samtang ang mga tawo nga nipis kaayo, tungod kay ang tisyu sa kaunoran gamay ra, huyang, dali usab nga sakit. Buntis nga mga babaye sumala sa survey, ang insidente sa ubos nga bukobuko kasakit kamahinungdanon mas taas pa kay sa normal nga mabdos nga mga babaye. Kini tungod kay sa panahon sa pagmabdos, ang ligament sa sistema anaa sa usa ka kahimtang sa pagpahayahay, ang spinal longitudinal ligament kay sagging, intervertebral disc bulging dali. Ubos nga sagad bugnaw nga palibot sa mga tawo nagpuyo o nagtrabaho sa dugay nga panahon sa bugnaw nga mga palibot, sama sa tingtugnaw sa gawas nga trabaho, sa tibuok tuig sa humid nga trabaho sa minahan, dali nga sakit. Ang mga nasamdan nga mga tawo nag-alsa sa bug-at nga mga butang, usa ka ubos nga higayon nga sobra ang paglihok kung ang paglihok, mahimong hinungdan sa kadaot sa hawak, ang laygay nga kadaot sa taas nga panahon mahimong molambo ingon lumbar disc. Lima ka batasan ang samad sa hawak sa diha nga ang kutson humok kaayo o gahi kaayo ang usa ka humok nga kutson nga makahimo sa spine deformation sa panahon sa pagkatulog sag; Ang kutson gahi kaayo, mahimo usab nga mosangpot sa herniation. Isugyot ang katig-a sa mattess, aron sa paghigda sa ibabaw sa hawak walay klaro nga subsidence mao ang labing angay, ug kutson kinahanglan nga adunay piho nga pagkamaunat-unat, sa diha nga ang turn sa makatabang sa hawak kalig-on, paghupay sa pagsul-ob nga lebel sa lumbar dugokan. Sayop sa dihang nagbarog o naglingkod nga postura sa unahan, nagdala sa lumbar maximum pressure. Busa, ang long-term nga lamesa o paglingkod nga posisyon dili husto, kini mao ang sayon sa pagpakita sa hawak kaunoran kasakit. Proposal sa ordinaryo nga mga panahon, bisan naglingkod o nagbarog nga tul-id sa likod, labing maayo sa matag duha ka oras sa pagbarug alang sa paglakaw. Pilia ang pinakamaayo nga postura, ang ulo, liog, abaga, likod nga tul-id, dili ulo ug abaga. Makapili sa usa ka maayo nga unlan alang sa nagsandig sa, sa diha nga naglingkod sa taliwala sa mga prominente, alang sa circular arc transisyon gikan sa ibabaw ngadto sa ubos, ug sa usa ka piho nga katig-a. Ubos nga dili magsul-ob og sapatos nga magsul-ob og stilettos kung maglakaw, lawas sa wala pa, ang likod nga arko nagdugang; Kung walay sapatos, flat nga sapatos, flip flops makahimo usab ang paglakaw nga dili lig-on, ang gibug-aton dili parehas nga bahin sa dugokan, mahimong moresulta sa intervertebral disc nga nadaot, ug ang muscle spasm ug kasakit sa tibuok lawas. Isugyot nga dili magsul-ob og sapatos sa tikod, kinahanglan nga naa sa medial thickening nga sapatos nga insole. Kinahanglan nga maglakaw o mobarug sa dugay nga panahon, mas maayo nga mopili nga adunay 2 cm nga sapatos sa tikod. Ang dili husto nga pag-ehersisyo sa sports usa ka maayong butang, apan ang mga dula nga dili angay, mahimong hinungdan sa deformation sa taludtod. Ang pag-ehersisyo, pananglitan, ang oras taas kaayo, ang pag-ehersisyo kada adlaw sulod sa sobra sa 60 ka minuto, makahimo sa spine nga sobra nga pag-flex, paghimo sa usa ka strain sa dugokan, hinungdan sa lumbar intervertebral disk. Isugyot ang ehersisyo matag adlaw nga oras adunay mas maayo nga kontrol sa mga 30 minuto, ug palig-ona ang pag-inat sa likod. Pagsayaw, paglakaw, paglangoy ehersisyo mao ang sulundon nga kalihukan sa iyang likod. Sa kalit milingi ug misandig sa unahan sa panginahanglan, sama sa badminton, golf ug tennis ug uban pa, pagtagad sa pagpanalipod sa lumbar spine, nga mas maayo nga magsul-ob hawak suporta. Ubos nga hawak catch bugnaw catch bugnaw sa ubos nga temperatura palibot, kabus nga suplay sa dugo sa mga lutahan, kini mao ang lisud nga sa pagpahiangay sa, mao nga mas mga tawo hawak kasakit sintomas. Ang 'sedentary' nga sirkulasyon sa dugo sa hawak dili maayo, usa ka gamay nga pagdakop sa katugnaw bugnaw, mahimong hinungdan sa sakit sa likod. Ang tambag sa pabrika sa kutson kinahanglan nga palig-onon ang hawak aron magpabilin nga mainiton sa tingtugnaw, ang dili aktibo nga pamilya nga labing maayo nga pagbarug sa matag tunga sa oras. Alang sa mga pasyente uban sa lumbar sakit, apan usab pagtagad sa pagpanalipod sa hawak, mahimo sa ilalum sa giya sa, ug makadugang sa usa ka hawak suporta. ，。 Kung sa imong hunahuna ang among pag-imprinta usab nakalapas sa Copyright Act o makadaot sa imong interes, palihug ayaw pagpanuko sa pagkontak kanamo, among atubangon kini sa una.