Čiužinių gamyklos dalinimasis: čiužinys per minkštas arba per kietas, pažeista juosmens dalis

Visi nesąmoningai padidino naštą juosmeniui. Jei dažnai jaučiate nugaros skausmą, galite pabandyti atlikti šiuos veiksmus, kad juosmuo būtų patogus. Nugaros skausmas po penkių žmonių sunkaus fizinio darbo ir grynai žinių turinčių darbuotojų stalo ar lenkimosi, kad ilgą laiką kilnotų sunkius daiktus, ilgalaikis juosmens raumenų įtempimas yra didelis juosmens disko prolapso dažnis. Mažas antsvoris arba nepakankamas nutukimas, ypač pilvo riebalai, didelė juosmens apkrova, didelis juosmens skausmo (lumbago) sergamumas. Nors per liekni žmonės, nes raumenų audinio per mažai, silpni, taip pat lengvai serga. Apklausos duomenimis, nėščios moterys juosmens skausmo patiria žymiai dažniau nei įprastos nėščios moterys. Taip yra todėl, kad nėštumo metu sistemos raiščiai yra atsipalaidavimo būsenoje, stuburo išilginis raištis nusviręs, tarpslankstelinis diskas lengvai išsipučia. Žmonės, gyvenantys arba dirbantys ilgą laiką šaltoje aplinkoje, dažnai žemoje ir šaltoje aplinkoje, pavyzdžiui, žiemą dirbantys lauke, ištisus metus dirbantys drėgnose kasyklose, lengvai serga. Sužeisti žmonės kelia sunkius daiktus, per mažas momentas, per didelis krūvis judant, gali sukelti juosmens srities traumas, o ilgalaikė žala gali išsivystyti į juosmens disko pažeidimą. Penki įpročiai, lemiantys juosmens traumą, kai per minkštas arba per kietas čiužinys gali deformuoti stuburą miegant; per kietas čiužinys taip pat gali sukelti išvaržą. Reikėtų atkreipti dėmesį į kilimėlio kietumą, kad gulint virš juosmens nebūtų akivaizdaus įdubimo, o čiužinys turėtų būti tam tikro elastingumo, kad apvertimas padėtų išlaikyti juosmenį tvirtą ir sumažintų juosmens slankstelių nusidėvėjimą. Neteisinga stovėsena ar sėdint, laikysena į priekį, patiriant maksimalų juosmens spaudimą. Todėl ilgalaikė sėdėjimo ar darbo poza prie stalo nėra taisyklinga, nes lengva sukelti juosmens raumenų skausmą. Pasiūlymas įprastu laiku, sėdint ar stovint tiesia nugara, geriausia kas dvi valandas atsistoti ir pasivaikščioti. Pasirinkite geriausią laikyseną – galvą, kaklą, pečius, nugarą laikykite tiesiai, nekelkite galvos ir pečių. Galima pasirinkti gerą pagalvėlę atsiremti, sėdint tarp iškilių vietų, apskrito lanko perėjimui iš viršaus į apačią ir iki tam tikro kietumo. Mažai avėkite batus, neavėkite aukštakulnių vaikščiodami, nes kūnas išsilenkia, nugara išlinksta; be batų, plokščiapadžių batų, šlepečių eisena tampa labai nestabili, svoris tolygiai pasiskirsto ant stuburo, gali būti pažeistas tarpslankstelinis diskas, atsirasti raumenų spazmai ir skausmas visame kūne. Rekomenduoju avėti batus be kulno, vidpadžiai turėtų būti sustorėję ties viduriu. Jei reikia ilgai vaikščioti ar stovėti, geriau rinkitės batus su 2 cm kulnu. Netinkamas sportinis pratimas yra geras dalykas, bet nepelnytai sportuojant galima deformuoti stuburą. Pavyzdžiui, per ilgas fizinis krūvis, sportuojant kiekvieną dieną ilgiau nei 60 minučių, gali pernelyg sulenkti stuburą, jį apkrauti, sukelti juosmeninio tarpslankstelinio disko pažeidimus. Siūlau kasdien mankštintis, kad po maždaug 30 minučių geriau kontroliuotumėte raumenis, ir sustiprinti nugaros tempimo pratimus. Šokiai, vaikščiojimas, plaukimas – idealūs judesiai nugarai. Staiga pasisukę ir pasilenkę į priekį, kai reikia, pavyzdžiui, badmintono, golfo, teniso ir pan., atkreipkite dėmesį į juosmens stuburo apsaugą, geriau dėvėkite juosmens atramą. Žemas juosmuo peršąla esant žemai temperatūrai, sąnarių aprūpinimas krauju yra sutrikęs, sunku prisitaikyti, todėl daugiau žmonių jaučia juosmens skausmo simptomus. „Sėslaus“ gyvenimo būdo atveju prastas juosmens kraujotakos sutrikimas, šiek tiek peršalus, gali atsirasti nugaros skausmai. Čiužinių gamyklos patarimai turi sustiprinti juosmenį, kad žiemą būtų šilta, sėdima šeima geriausiai stovi pertraukas kas pusvalandį. Pacientams, sergantiems juosmens ligomis, taip pat atkreipkite dėmesį į juosmens apsaugą, vadovaujant ir pridedant juosmens atramą. Jei manote, kad mūsų perspausdintas leidinys pažeidė Autorių teisių įstatymą arba kenkė jūsų interesams, nedvejodami susisiekite su mumis, mes pirmiausia į tai atsižvelgsime.