Döşək fabrikinin paylaşdığı matrasın çox yumşaq və ya çox sərt belində zədəsi var

Hamısı bilmədən belinə yükü artırdı. Əgər tez-tez bel ağrısı problemi yaranarsa, bunu bir neçə hərəkətlə sınayın, "bel"inizi rahatlaşdırın. Beş nəfərdən sonra bel ağrısı aşağı ağır əl əməyi və təmiz bilik işçilərinin masası və ya uzun müddət ağır şeyləri qaldırmaq üçün əyilmək, uzun müddət bel əzələlərinin gərginliyi, bel diskinin prolapsunun yüksək olmasıdır. Az kilolu və ya az çəkili piylənmə, xüsusilə qarın yağları, bel yükü böyükdür, lumbaqo xəstəliyi tezliyi yüksəkdir. İnsan çox arıq olsa da, əzələ toxuması çox az olduğu üçün zəif, həm də asan xəstələnir. Anketə görə hamilə qadınlarda bel ağrısı görülmə nisbəti normal hamilə qadınlara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir. Bunun səbəbi hamiləlik dövründə sistemin bağının rahatlama vəziyyətində olması, onurğanın uzununa bağının sallanması, fəqərəarası diskin asanlıqla qabarıq olmasıdır. İnsanların aşağı tez-tez soyuq mühitdə uzun müddət soyuq mühitlərdə yaşaması və ya işləməsi, məsələn, qışda açıq havada iş, bütün il boyu nəmli mədən işlərində, xəstələnmək asan. Yaralılar ağır əşyaları qaldırır, hərəkət edərkən aşağı bir an həddindən artıq yüklənir, bel zədələnir, uzun müddət ərzində xroniki zədələnmələr bel diski kimi inkişaf edə bilər. Beş vərdiş, döşək çox yumşaq və ya çox sərt olduqda belin zədələnməsi, yumşaq döşək yuxu zamanı onurğanın deformasiyasına səbəb ola bilər; Döşək çox sərtdir, həmçinin yırtıqlara səbəb ola bilər. Tutqun sərtliyini təklif edin, beldən yuxarıda yatmaq üçün açıq bir çökmə ən uyğun deyil və döşək müəyyən elastikliyə malik olmalıdır, çevrilmə belin möhkəmliyinə kömək edə bilər, belin aşınma dərəcəsini yüngülləşdirə bilər. Yanlış dayanarkən və ya oturarkən duruş irəli, bel maksimum təzyiqi daşıyır. Buna görə də, uzun müddət masa və ya oturma mövqeyi düzgün deyil, bel əzələlərinin ağrıları asanlıqla görünür. Adi vaxtlarda təklif, istər oturub, istərsə də düz arxada dayanaraq, ən yaxşısı hər iki saatda bir gəzintiyə qalxmaqdır. Ən yaxşı duruş seçin, baş, boyun, çiyin, arxa düz, baş və çiyinlər etməyin. Üstünə söykənmək üçün, görkəmlilər arasında oturarkən, yuxarıdan aşağıya dairəvi qövs keçidi və müəyyən bir sərtlik üçün yaxşı bir yastıq seçə bilər. Gəzərkən stilettos geymək üçün aşağı ayaqqabı geyməyin, bədəndən əvvəl, arxa qövs artır; Ayaqqabılar, düz ayaqqabılar, flip floplar da yerişi çox qeyri-sabit edəcək, çəki onurğada bərabər paylanmır, fəqərəarası disk zədələnir və əzələ spazmı və bütün bədən ağrıları ilə nəticələnə bilər. Heç bir daban ayaqqabı geyməməyi təklif edin, medial qalınlaşdırıcı ayaqqabılarda insole olmalıdır. Uzun müddət gəzmək və ya ayaqda durmaq lazımdır, 2 sm daban ayaqqabıları seçmək daha yaxşıdır. Düzgün olmayan idman məşqi yaxşı bir şeydir, lakin layiq olmayan idman onurğanın deformasiyasına səbəb ola bilər. Məşq, məsələn, vaxt çox uzundur, hər gün 60 dəqiqədən çox məşq etmək, onurğanın həddindən artıq əyilməsinə, onurğada gərginliyə səbəb ola bilər, bel intervertebral diskinə səbəb ola bilər. Hər gün məşq etməyi təklif edin, təxminən 30 dəqiqə ərzində daha yaxşı nəzarət etdi və kürəyin uzanmasını gücləndirin. Rəqs etmək, gəzmək, üzgüçülük idmanı onun kürəyində ideal hərəkətdir. Birdən döndü və badminton, golf və tennis və s kimi ehtiyac üçün irəli əyildi, bel belini qorumağa diqqət yetirin, bel dəstəyini daha yaxşı geyindi. Aşağı bel tutmaq soyuqdəymə aşağı temperatur mühitində soyuqdəymə, oynaqların zəif qan təchizatı, buna uyğunlaşmaq çətindir, buna görə də daha çox insan bel ağrısı əlamətləri. 'Oturaq' beldə qan dövranı zəifdir, bir az soyuqdəymə tutma, bel ağrılarına səbəb ola bilər. Döşək fabrikinin tövsiyəsi qışda isinmək üçün beli gücləndirməlidir, oturaq ailələr hər yarım saatda ən yaxşı ayaqda fasilə verirlər. Bel xəstəlikləri olan xəstələr üçün həm də beli qorumağa diqqət yetirin, rəhbərliyi altında bel dəstəyi əlavə edə bilərsiniz. ，。 Əgər təkrar çapımızın Müəllif Hüquqları Aktını pozduğunu və ya maraqlarınıza zərər verdiyini düşünürsünüzsə, bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin, ilk növbədə bununla məşğul olacağıq.