မွေ့ယာစက်ရုံမှ မျှဝေထားသော မွေ့ယာသည် ပျော့လွန်းသည် သို့မဟုတ် မာကျောလွန်းပါက ခါးတွင် ထိခိုက်မှုရှိသည်။

အားလုံးက မသိလိုက်ဘဲ ခါးကို တိုးလာကြသည်။ မကြာခဏခါးနာခြင်းပြဿနာပေါ်လာပါက၊ ဤလုပ်ဆောင်ချက်အနည်းငယ်ကို စမ်းကြည့်ပါ၊ 'ခါး' သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ လူငါးဦးခန့် လေးလံပြီးနောက် ခါးနာခြင်း လက်စွဲအလုပ်သမားနှင့် သန့်စင်သော အသိပညာလုပ်သားများ စားပွဲခုံကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ လေးလံသော အရာများကို သယ်ဆောင်ရန် ကွေးညွတ်ခြင်း ခါးကြွက်သားများ အချိန်ကြာကြာ တင်းမာလာခြင်းသည် lumbar disc prolapse ဖြစ်ပွားမှု မြင့်မားသည်။ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီများခြင်း၊ ခါးဝန်များကြီးခြင်း၊ lumbago ရောဂါဖြစ်ပွားမှု မြင့်မားသည်။ ပိန်လွန်းသူများတွင် ကြွက်သားတစ်သျှူးများ အလွန်နည်းသောကြောင့် အားနည်းပြီး ရောဂါရလွယ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ စစ်တမ်းအရ ခါးနာခြင်းဖြစ်ပွားမှုမှာ သာမန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများထက် သိသိသာသာ ပိုများကြောင်း သိရသည်။ အကြောင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း အရွတ်စနစ်သည် ပြေလျော့သွားသောကြောင့်၊ ကျောရိုးရှည်လျားသော အရွတ်များ လျော့ပါးလာကာ intervertebral disc များ အလွယ်တကူ ဖောင်းကားလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီတွင် ပြင်ပအလုပ်၊ စိုစွတ်သောမိုင်းတွင်းတွင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရာသီဥတုအေးသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အချိန်အကြာကြီး နေထိုင် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ကိုင်သူများမှာ အအေးမိလေ့ရှိသည်။ ဒဏ်ရာရသူများသည် လေးလံသော အရာများကို ရုတ်ချည်း မြှောက်လိုက်၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းသောအခါ အလွန်အကျွံ အားလျော့ခြင်းသည် ခါးဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေသည်၊ ကာလကြာရှည်စွာ နာတာရှည် ပျက်စီးသွားပါက lumbar disc အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ မွေ့ယာက ပျော့လွန်းတယ် ဒါမှမဟုတ် မာလွန်းတဲ့အခါ ခါးနာတဲ့ အလေ့အကျင့် ငါးခုက အိပ်နေချိန်မှာ ကျောရိုးကို ပျော့ပြောင်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ မွေ့ယာက အရမ်းမာလွန်းတာကြောင့် အူကျွံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မွေ့ယာ၏ မာကျောမှုကို အကြံပြုပါ၊ သိသာထင်ရှားစွာ ပြိုကျမှု မရှိဘဲ ခါးအထက်၌ အိပ်ရန် အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်ပြီး မွေ့ယာသည် ခါး၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သောအခါတွင် မွေ့ယာသည် အချို့သော elasticity ရှိသင့်သည်၊ ခါး၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ခါးကျောရိုး၏ ဝတ်ဆင်မှုဒီဂရီကို သက်သာစေသည်။ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်နေချိန် မှားယွင်း၍ ခါး၏ အမြင့်ဆုံးဖိအားကို သယ်ဆောင်ခြင်း ထို့ကြောင့် ရေရှည်စားပွဲ သို့မဟုတ် ထိုင်နေသည့် အနေအထား မမှန်ပါက ခါးကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထိုင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် မတ်တပ်ရပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ပုံမှန်အချိန်တွေမှာ အဆိုပြုချက်ဟာ လမ်းလျှောက်ဖို့ နှစ်နာရီခြားတိုင်း မတ်တပ်ရပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အကောင်းဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ နောက်ကြောင်းတည့်တည့်၊ ဦးခေါင်းနှင့် ပခုံးတို့ကို မရွေးချယ်ပါနှင့်။ ထင်ရှားသည့်ကြားတွင် ထိုင်သည့်အခါ၊ အပေါ်မှအောက်ခြေသို့ စက်ဝိုင်းပုံအကူးအပြောင်းအတွက်နှင့် အချို့သော မာကျောမှုဆီသို့ မှီရန် ကူရှင်ကောင်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ခြေညှပ်ဖိနပ်ဝတ်ရန် ဖိနပ်အနိမ့်မဝတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့၊ နောက်ကျော တိုးလာခြင်း၊ ဖိနပ်မပါပဲ၊ ဖိနပ်အပြား၊ ညှပ်ဖိနပ်တွေက ခါးကိုမတည်မငြိမ်ဖြစ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျောရိုးပေါ်မှာ မညီမညွတ်ဖြစ်စေနိုင်သလို intervertebral disc ပျက်စီးသွားကာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ကြွက်သားတွေကျုံ့လာပြီး နာကျင်လာနိုင်ပါတယ်။ ခြေဖနောင့် ဖိနပ်မစီးဘဲ အလယ်အလတ် ထူထူဖိနပ် အတွင်းခံ ဝတ်ဆင်သင့်သည် ။ အချိန်အကြာကြီး လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ရန် လိုအပ်ပြီး 2 စင်တီမီတာ ဒေါက်ဖိနပ်စီးရန် ပိုကောင်းသည်ကို ရွေးချယ်ပါ။ မသင့်လျော်သော အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သော်လည်း အားကစားနှင့် မထိုက်တန်ပါက ကျောရိုးပုံပျက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ဥပမာ၊ အချိန်အလွန်ကြာသည်၊ နေ့စဉ် မိနစ် 60 ကျော် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျောရိုးကို အလွန်အမင်း ပျော့ပျောင်းစေနိုင်သည်၊ ကျောရိုးပေါ်တွင် တင်းမာလာကာ lumbar intervertebral disk ကို ဖြစ်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် မိနစ် 30 ခန့်အတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကျောဆန့်ခြင်းကို အားကောင်းစေကြောင်း အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ကခုန်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျောဘက်တွင် အကောင်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ကြက်တောင်၊ ဂေါ့ဖ်နှင့် တင်းနစ်စသည်ဖြင့် လိုအပ်ရာသို့ လှည့်၍ ရှေ့သို့ ထောက်ကာ ခါးကျောရိုးကို ကာကွယ်ရန် ဂရုပြုပါ၊ ခါးကို ပိုကောင်းအောင် ဝတ်ဆင်ပါ။ နှာစေးခြင်း ခါးနာခြင်း နှာစေးခြင်း အပူချိန်နည်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အအေးမိခြင်း အဆစ်များ သွေးထောက်ပံ့မှု ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ လိုက်လျောညီထွေ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် လူများ ခါးနာခြင်း လက္ခဏာများ ပိုများလာပါသည်။ 'အထိုင်များခြင်း' ခါးတွင် သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း၊ အအေးမိနှာစေး၊ ခါးနာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မွေ့ယာစက်ရုံမှ အကြံပြုချက်မှာ ဆောင်းရာသီတွင် နွေးထွေးစေရန်အတွက် ခါးကို ခိုင်ခံ့စေရမည်၊ အထိုင်များသော မိသားစုသည် နာရီဝက်တိုင်း အားလပ်ချိန်တိုင်းတွင် အကောင်းဆုံး ရပ်တည်နေရပါမည်။ lumbar ရောဂါနှင့်အတူလူနာများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းခါးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အာရုံစိုက်, ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာနိုင်ပါတယ်, ခါးထောက်ခံမှုထည့်ပါ။ , . ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြန်လည်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုသည် မူပိုင်ခွင့်အက်ဥပဒေကို ချိုးဖောက်သည်ဟု သင်ယူဆပါက သို့မဟုတ် သင့်အကျိုးစီးပွားကို ထိခိုက်သည်ဟု ထင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ဦးစွာဖြေရှင်းပေးပါမည်။