Fa'asoa fale fa'amoe O le fa'amoe e malu tele pe malo tele ua fa'aleagaina le puimanava

O mea uma ma le le iloa ua faateleina le avega i le puimanava. Afai e tele taimi e aliali mai ai le fa'afitauli o le tiga o le tua, e tatau ona fa'ata'ita'i ni nai gaioiga, ia fa'amalieina le 'puimanava'. I tua tiga ina ua mavae le lima tagata maualalo le mamafa tusi lesona Leipa ma le malamalama mama kesi tagata faigaluega po o le punou e sii mea mamafa mo se taimi umi, o le puimanava tension musele mo se taimi umi, o le tulaga maualuga o lumbar disc prolapse. E maualalo le mamafa poʻo le laʻititi o le tino, aemaise lava le gaʻo o le manava, o le avega o le puimanava e tele, o faʻamaʻi lumbago e maualuga. E ui ina manifinifi tele tagata, ona o le tino maso e laʻititi tele, vaivai, e faigofie foi ona faʻamaʻi. O fafine maʻitaga e tusa ai ma le suʻesuʻega, o le aʻafiaga o le maualalo o le tiga i tua e sili atu le maualuga nai lo fafine maʻitaga masani. E mafua ona i le taimi o le maitaga, o le ligament o le tino o loʻo i ai i se tulaga o le malolo, o le ligament longitudinal spinal o loʻo sagging, intervertebral disc bulging faigofie. Low masani malulu siosiomaga o tagata ola pe galulue mo se taimi umi i siosiomaga malulu, e pei o le taumalulu i galuega i fafo, i le tausaga atoa i le sus mine galuega, faigofie i faamaʻi. O tagata manu'a e siiina mea mamafa, o se taimi maualalo e sili atu le malosi pe a gaoioi, o le a mafua ai le manu'a o le puimanava, o le faaleagaina tumau mo se taimi umi e mafai ona tupu e pei o le lumbar disc. E lima masani le manu'a o le puimanava pe a vaivai tele le fa'ama'i pe malo tele e mafai e se fa'amalama vaivai ona fa'aleagaina le tuasivi i le taimi o le moe; E malo tele le fa'amoe, e mafai fo'i ona o'o atu i le fa'ama'i. Fautuaina le maaa o le mattess, ina ia taoto i luga o le puimanava e leai se subsidence manino e sili ona talafeagai, ma e tatau ona i ai se elasticity faapitoa, pe a liliu i luga e mafai ona fesoasoani i le malosi o le puimanava, faʻaitiitia le faʻaofuofu tikeri o le lumbar spine. Sese pe a tu pe nofo tu i luma, fa'ao'o le mamafa o le lumbar. O le mea lea, e le saʻo le laulau umi poʻo le nofonofo, e faigofie ona faʻaalia le tiga o maso puimanava. Fautuaga i taimi masani, pe nofo pe tu sa'o i tua, e sili ile lua itula e tu i luga e savali. Filifili le tulaga sili, o le ulu, ua, tauau, tua saʻo, aua le ulu ma tauau. E mafai ona filifili se aluga lelei mo le faalagolago i luga, pe a nofo i totonu o le lauiloa, mo le suiga arc lapotopoto mai luga i lalo, ma i se tulaga faigata. E maualalo le ofuina e leai ni seevae e ofuina stilettos pe a savali, tino muamua, faʻateleina arc tua; A aunoa ma ni seevae, seevae mafolafola, o le a faʻafefeteina foʻi le gait, e le tutusa le tufatufaina o le mamafa i luga o le tui, e ono afaina ai le intervertebral disc, ma maso maso ma tiga i le tino atoa. Fautua e aua ne'i ofuina ni seevae mulivae, e tatau ona i totonu ole fa'alava o seevae mafiafia. Manaomia le savali pe tu mo se taimi umi, e sili atu le filifili e maua le 2 cm seevae mulivae. O le fa'amalositino le lelei o ta'aloga o se mea lelei, ae o ta'aloga e le tatau, e mafai ona mafua ai le fa'aleagaina o le ivi. Faʻamalositino, mo se faʻataʻitaʻiga, e umi tele le taimi, faʻamalositino i aso uma mo le sili atu i le 60 minute, e mafai ona faʻafefe tele le tui, faʻalavelave i luga o le tui, mafua ai le lumbar intervertebral disk. Fautua faamalositino i aso uma e sili atu le pulea i le tusa ma le 30 minute, ma faʻamalosia le faʻaloloa tua. Siva, savali, aau faamalositino o se gaoioiga lelei i lona tua. Na faafuaseʻi ona liliu ma faalagolago i luma e manaʻomia, e pei o le badminton, tapolo ma tenisi ma isi, faʻalogo lelei e puipuia le lumbar spine, e sili atu le ofuina o le sulugatiti. O le puimanava maualalo e maua ai le malulu i le siosiomaga maualalo o le vevela, le lelei o le toto o sooga, e faigata ona fetuutuunai, o lea e toʻatele ai tagata faʻailoga tiga. O le puimanava 'sedentary' e le lelei le tafega o le toto, o sina ma'alili e maua ai le malulu, e ono mafua ai le tiga i tua. Fautuaga falegaosi mea'ai e tatau ona fa'amalosia le puimanava e fa'amafanafana ai i le taumalulu, e nofonofo aiga e sili ona tu'u malologa i afa itula uma. Mo tagata gasegase i le lumbar faʻamaʻi, ae faʻalogo foi e puipuia le puimanava, e mafai i lalo o le taʻitaʻiga a, ma faʻaopoopoina se lagolago puimanava. ，. Afai e te manatu o le matou toe lolomiina ua solia ai le Tulafono o Puletaofia pe afaina ai lou fiafia, faamolemole aua le faatuai e faafesootai i matou, o le a matou taulimaina i le mea muamua.