Матрас фабрикасы матрац тым жұмсақ немесе тым қатты белінде зақымдалған

Бəрі де білместікпен белге жүкті ұлғайтты. Егер бел ауруы жиі пайда болса, бұл бірнеше әрекетті орындап көріңіз, «белді» ыңғайлы етіңіз. Бес адамнан кейін арқа ауруы төмен ауыр қолмен Еңбек және таза білім қызметкерлерінің үстелі немесе ауыр заттарды ұзақ уақыт бойы көтеру үшін иілу, ұзақ уақыт бойы бел бұлшық еттерінің кернеуі, бел дискінің пролапсының жоғары жиілігі болып табылады. Төмен артық салмақ немесе артық салмақ, әсіресе іштің майы, белге жүктеме үлкен, люмбого ауруы жиі кездеседі. Адамдар тым арық болғанымен, бұлшықет тіндері тым аз, әлсіз, сонымен қатар ауруға оңай ұшырайды. Сауалнамаға сәйкес жүкті әйелдерде бел ауруы қалыпты жүкті әйелдерге қарағанда айтарлықтай жоғары. Себебі, жүктілік кезінде жүйенің байламы босаңсыған күйде, омыртқаның бойлық байламы салбырап, омыртқа аралық дискілер оңай домбығып кетеді. Төмен жиі суық орта адамдар ұзақ уақыт бойы суық ортада тұрады немесе жұмыс істейді, мысалы, қыста ашық жұмыста, жыл бойы ылғалды шахта жұмысында, ауруға оңай. Жараланған адамдар ауыр заттарды көтереді, қозғалыс кезінде шамадан тыс күш түсіру сәті белге зақым келтіреді, ұзақ уақыт бойы созылмалы зақымдану бел дискі ретінде дамуы мүмкін. Бес әдет: матрац тым жұмсақ немесе тым қатты жұмсақ матрац кезінде белді жарақаттау ұйқы кезінде омыртқаның деформациясын тудыруы мүмкін; Матрас тым қатты, сонымен қатар грыжаға әкелуі мүмкін. Күңгірттің қаттылығын ұсыныңыз, жоғары белде жату үшін ешқандай айқын шөгу ең қолайлы емес, ал матрац белгілі бір серпімділікке ие болуы керек, бұл кезде төңкеру белдің беріктігіне көмектеседі, бел омыртқасының тозу дәрежесін жеңілдетеді. Тұру немесе отыру кезінде дұрыс емес поза алға қарай, белдік максималды қысымды көтереді. Сондықтан ұзақ уақыт жұмыс үстелі немесе отыру дұрыс емес, бел бұлшықетінің ауыруы оңай көрінеді. Кәдімгі уақытта, отырғанда немесе тік тұрғанда, серуендеуге тұру үшін әр екі сағат сайын ұсыныс жасау ұсынылады. Ең жақсы позаны таңдаңыз, бас, мойын, иық, арқа тік, бас және иық емес. Көрнектілердің арасында отырғанда, жоғарыдан төменге дөңгелек доғаның өтуіне және белгілі бір қаттылыққа сүйенуге жақсы жастық таңдай алады. Төмен киіңіз, жаяу жүргенде стилетто кию үшін аяқ киімсіз, дененің алдында, арқа доғасы ұлғаяды; Аяқ киімсіз, жалпақ аяқ киімсіз, флип-флоптар да жүрісті өте тұрақсыз етеді, салмақ омыртқаға біркелкі бөлінбейді, нәтижесінде омыртқа аралық диск зақымдалуы мүмкін, бұлшықет спазмы және бүкіл денеде ауырсыну. Ешқандай өкшелі аяқ киімді киюді ұсынбаңыз, ортаңғы қалыңдататын аяқ киімде астары бар. Ұзақ уақыт жүру немесе тұру керек, 2 см өкшелі аяқ киім таңдаған дұрыс. Дұрыс емес спорт жаттығулары жақсы нәрсе, бірақ лайықсыз спорт омыртқаның деформациясын тудыруы мүмкін. Жаттығулар, мысалы, уақыт тым ұзақ, күн сайын 60 минуттан астам жаттығу, омыртқаны шамадан тыс иілу, омыртқаға жүктеме жасау, бел омыртқааралық дискіні тудыруы мүмкін. Күнделікті жаттығуларды ұсыныңыз, шамамен 30 минут ішінде жақсы бақылау болды және арқа созылуын күшейтіңіз. Би, серуендеу, жүзу жаттығулары - оның арқасындағы тамаша қозғалыс. Кенеттен бұрылып, бадминтон, гольф және теннис сияқты қажеттіліктерге еңкейіп, бел омыртқасын қорғауға назар аударыңыз, белді қолдауды жақсырақ кию керек. Төменгі температуралы ортада төмен белде суық тию, буындардың қанмен қамтамасыз етілуі нашар, оған бейімделу қиын, сондықтан көп адамдар белдегі ауырсыну белгілері. «Отырықшы» белдегі қан айналымы нашар, аздап суық тиіп, арқа ауыруы мүмкін. Матрас фабрикасының кеңесі қыста жылыну үшін белді нығайту керек, отырықшы отбасылар жарты сағат сайын үзіліс жасайды. Бел ауруымен ауыратын науқастар үшін, сонымен қатар белді қорғауға назар аударыңыз, басшылығымен болады және белдік тірек қосыңыз. ，。 Егер біздің қайта басып шығаруымыз Авторлық құқықты бұзды немесе сіздің мүдделеріңізге зиян келтіреді деп ойласаңыз, бізбен хабарласудан тартынбаңыз, біз онымен бірінші кезекте айналысамыз.