Matla faktori pataje matla a twò mou oswa twò di gen domaj nan ren an.

Tout moun san yo pa konnen ogmante chay nan ren an. Si pwoblèm doulè nan do a parèt souvan, ou ta ka byen eseye kèk aksyon sa yo, fè 'ren' an konfòtab. Doulè nan do apre senk moun fin travay manyèl ki ba epi ki gen konesans pi sou biwo oswa ki bese pou leve bagay lou pandan yon bon bout tan, tansyon nan misk ren an pandan yon bon bout tan, se gwo ensidans prolaps disk lonbè. Obezite ki twò gwo oswa ki anba pwa, sitou grès nan vant, gwo chay nan ren an, ak gwo ensidans maladi lonbaj. Malgre moun ki twò mèg, paske tisi miskilè yo twò piti, yo fèb, yo fasil pou yo malad tou. Dapre sondaj la, fanm ansent yo gen plis doulè nan do pase fanm ansent nòmal. Sa a se paske pandan gwosès la, ligaman sistèm nan an detant, ligaman longitudinal epinyè a ap afesman, disk entèvèrtebral la gonfle fasilman. Moun k ap viv oswa travay nan anviwònman frèt pandan lontan nan anviwònman frèt souvan nan anviwònman frèt, tankou travay deyò nan sezon ivè a, oswa travay nan min ki imid pandan tout ane a, fasil pou maladi. Moun ki blese lè yo leve bagay lou, lè yo fè twòp efò lè y ap fè mouvman, sa ka lakòz yon blesi nan ren yo, epi domaj kwonik sou yon long peryòd ka evolye kòm yon disk lonbè. Senk abitid pou blese nan ren: Lè matla a twò mou oswa twò di, yon matla mou ka defòme kolòn vètebral la pandan w ap dòmi; Matla a twò di, li ka lakòz tou yon ènyasyon. Sijere dite matla a, pou kouche anlè ren an pa gen okenn afesman aparan ki pi apwopriye, epi matla a ta dwe gen yon sèten elastisite, lè ranvèsman an ka ede ranfòse ren an, soulaje degre mete kolòn vètebral lonbè a. Mal lè w kanpe oswa chita, ou gen yon pozisyon pi devan, epi w ap pote presyon maksimòm nan lonbè. Se poutèt sa, si yon pozisyon sou biwo oswa chita pou yon bon bout tan pa kòrèk, li fasil pou doulè nan misk nan ren an parèt. Pwopozisyon nan moman òdinè, kit se chita oswa kanpe dwat, pi bon chak de zè de tan pou kanpe pou yon ti mache. Chwazi pi bon pozisyon an, tèt la, kou a, zepòl la, do a dwat, pa mete tèt ak zepòl yo dwat. Ou ka chwazi yon bon kousen pou apiye sou li, lè w chita nan mitan bagay ki enpòtan yo, pou tranzisyon ak sikilè soti anwo jouk anba, epi pou rive nan yon sèten dite. Si ou pa mete soulye ki ba, mete talon atizanal lè w ap mache, kò a ap vin pi koub, aks do a ap ogmante; san soulye, soulye plat, sandalèt ap fè mach la vin enstab anpil, pwa a pa distribye respire sou kolòn vètebral la, sa ka lakòz disk entèvèrtebral la domaje, epi fè spasm nan misk ak doulè nan tout kò a. Sijere mete soulye san talon, ta dwe nan semelle soulye ki pi epè medyal la. Si ou bezwen mache oswa kanpe pou yon bon bout tan, li pi bon pou ou chwazi soulye ak talon 2 cm. Fè egzèsis espòtif ki pa apwopriye se yon bon bagay, men espò ki pa merite ka lakòz defòmasyon nan kolòn vètebral la. Pa egzanp, fè egzèsis twò lontan, fè egzèsis chak jou pou plis pase 60 minit, ka fè kolòn vètebral la flechi twòp, mete yon tansyon sou kolòn vètebral la, epi lakòz pwoblèm disk entèvèrtebral lonbè. Sijere fè egzèsis chak jou pou kontwole pi byen nan apeprè 30 minit, epi ranfòse etannman do a. Danse, mache, naje se egzèsis ideyal pou mouvman nan do li. Si ou vire toudenkou epi ou panche pi devan pou fè egzèsis tankou badminton, gòlf, tenis ak sou sa, fè atansyon pou pwoteje kolòn vètebral la, epi li pi bon pou ou mete sipò pou ren. Ren ki ba pran grip Lè w pran grip, tanperati a ba epi jwenti yo pa gen bon sikilasyon san, sa difisil pou adapte ak yo, kidonk plis moun gen sentòm doulè nan ren. Sikilasyon san nan ren yon moun ki "sedantè" pa bon, yon ti grip ka lakòz doulè nan do. Konsèy faktori matla dwe ranfòse ren an pou kenbe cho nan sezon ivè, fanmi sedantè pi bon kanpe pran yon poz chak demi èdtan. Pou pasyan ki gen maladi lonbè, men tou, peye atansyon pou pwoteje ren an, ka anba gidans lan, epi ajoute yon sipò pou ren. Si ou panse re-enpresyon nou an vyole Lwa sou Dwa Otè a oswa li fè ou mal, tanpri pa ezite kontakte nou, n ap pran swen li an premye.