د توشک فابریکه شریکوي توشک ډیر نرم یا ډیر سخت دی چې په کمر کې زیان لري

ټول په ناپوهۍ سره د کمر بار زیات کړ. که چیرې د ملا درد ستونزه ډیری وخت ښکاري، نو ښه به وي چې دا یو څو کړنې هڅه وکړئ، ترڅو 'کمر' آرام کړئ. د پنځو کسانو وروسته د ملا درد، د درنو لاسي کار او خالص پوهې کارګرانو لخوا د اوږدې مودې لپاره د درنو شیانو د پورته کولو لپاره میز یا خم کول، د اوږدې مودې لپاره د کمر عضلاتو فشار، د لمبر ډیسک پرولاپس لوړ پیښې دي. کم وزن یا کم وزن لرونکی چاغښت، په ځانګړې توګه د معدې غوړ، د کمر بار لوی دی، د لمباګو ناروغۍ پیښې لوړې دي. پداسې حال کې چې ډیر نری خلک، ځکه چې د عضلاتو نسج ډیر لږ، کمزوری، او د ناروغۍ لپاره هم اسانه دی. د سروې له مخې، په امیندواره میرمنو کې د ملا د درد پیښې د عادي امیندوارو میرمنو په پرتله خورا لوړې دي. دا ځکه چې د امیندوارۍ په جریان کې، د سیسټم لیګامینټ د آرامۍ په حالت کې وي، د نخاع اوږدمهاله لیګامینټ نرم وي، د انټرورټیبرل ډیسک په اسانۍ سره پړسوب کیږي. د خلکو کم اکثره سړه چاپیریال کې د اوږدې مودې لپاره ژوند کوي یا کار کوي، لکه په ژمي کې په بهر کې کار کول، ټول کال په مرطوب کان کې کار کول، او د ناروغۍ لپاره اسانه دي. ټپي شوي خلک درانه شیان پورته کوي، د حرکت په وخت کې د ټیټې شیبې ډیر فشار، د کمر د ټپ لامل کیږي، د اوږدې مودې لپاره اوږدمهاله زیان ممکن د لمبر ډیسک په توګه رامینځته شي. پنځه عادتونه: کله چې توشک ډیر نرم یا ډیر سخت وي، د کمر زخم: نرم توشک کولی شي د خوب پرمهال د نخاع خرابوالی رامینځته کړي؛ توشک ډیر سخت دی، د هرنیا کیدو لامل هم کیدی شي. د میټیس سختۍ وړاندیز وکړئ، د دې لپاره چې د کمر په پورته برخه کې پروت وي، هیڅ څرګند کمښت خورا مناسب نه دی، او توشک باید یو څه لچک ولري، کله چې بدلول کولی شي د کمر ځواک سره مرسته وکړي، د لمر د نخاع د اغوستلو کچه کمه کړي. د ولاړ یا ناست حالت غلط وي کله چې مخ په وړاندې ځي، د ملا د غاړې اعظمي فشار راوړي. له همدې امله، د اوږدې مودې لپاره په میز یا ناست حالت کې پاتې کیدل سم ندي، د کمر عضلاتو درد څرګندیدل اسانه دي. په عادي وختونو کې، که ناست وي یا مستقیم ولاړ وي، غوره ده چې هر دوه ساعته وروسته د ګرځېدو لپاره ودریږئ. غوره حالت غوره کړئ، سر، غاړه، اوږه، ملا مستقیمه وي، سر او اوږې مه نیسئ. کولی شي د تکیه کولو لپاره یو ښه بالښت غوره کړي، کله چې د مخکښو په مینځ کې ناست وي، د پورته څخه ښکته ته د ګرد قوس لیږد لپاره، او یو ځانګړي سختۍ ته. د پښو د تګ پر مهال د سټیلیټوز اغوستلو لپاره بوټان کم اغوستل، د بدن مخکې، د شا قوس زیاتیږي؛ د بوټانو پرته، فلیټ بوټان، فلیپ فلاپونه به هم حرکت ډیر بې ثباته کړي، وزن په نخاع کې په مساوي ډول نه ویشل کیږي، ممکن د انټرورټیبرل ډیسک زیانمن کیدو، او په ټول بدن کې د عضلاتو نخاع او درد لامل شي. د بوټانو د پښو د نه اغوستلو سپارښتنه وکړئ، باید د بوټانو په منځ کې د ضخامت په حالت کې وي. د اوږدې مودې لپاره ګرځېدلو یا ولاړېدو ته اړتیا لرم، غوره به دا وي چې د ۲ سانتي مترو په لوړ بوټانو غوره کړئ. د سپورت ناسم تمرین ښه شی دی، خو هغه سپورتونه چې مستحق نه وي، کولی شي د ملا د خرابوالي لامل شي. د مثال په توګه، تمرین ډیر اوږد دی، هره ورځ د 60 دقیقو څخه ډیر تمرین کول، کولی شي د نخاع ډیر انعطاف وکړي، په نخاع فشار راوړي، د لمبر انټرورټیبرل ډیسک لامل شي. هره ورځ تمرین وکړئ، وخت په شاوخوا 30 دقیقو کې ښه کنټرول کړئ، او د شا غځیدل پیاوړي کړئ. نڅا، ګرځېدل، لامبو وهل د هغه د شا لپاره مثالي حرکت دی. ناڅاپه وګرځېد او اړتیا ته یې مخ په وړاندې تکیه وکړه، لکه بیډمنټن، ګالف او ټینس او داسې نور، د ملا د ملا د ساتنې لپاره پاملرنه وکړئ، د کمر ملاتړ یې ښه واغوندئ. د ټیټې کمر بندښت په ټیټې تودوخې چاپیریال کې سړه نیول، د مفصلونو لپاره د وینې ضعیف رسولو، د دې سره تطابق کول ستونزمن دي، نو ډیر خلک د کمر بندښت نښې نښانې لري. د 'بې ځایه' کمر د وینې جریان کمزوری دی، لږ څه سړه ساه اخیستل، ممکن د ملا درد رامینځته کړي. د توشک فابریکې مشوره باید کمر پیاوړی کړي ترڅو په ژمي کې ګرم پاتې شي، د کورنۍ غوره ولاړیدل په هر نیم ساعت کې وقفه کوي. د هغو ناروغانو لپاره چې د ملا د ناروغۍ سره مخ دي، مګر د کمر ساتنې ته هم پاملرنه وکړئ، د لارښوونې لاندې کولی شي، او د کمر ملاتړ اضافه کړي. ，。 که تاسو فکر کوئ چې زموږ بیا چاپ د کاپي حق قانون سرغړونه کړې یا ستاسو ګټو ته زیان رسوي، مهرباني وکړئ له موږ سره اړیکه ونیسئ، موږ به په لومړي ځای کې ورسره معامله وکړو.