توشک فیکٹری کا اشتراک کریں توشک بہت نرم ہے یا بہت سخت ہے کمر پر نقصان ہے

سب نے انجانے میں کمر تک بوجھ بڑھا دیا۔ اگر اکثر کمر درد کا مسئلہ ظاہر ہوتا ہے، تو یہ چند عمل بھی آزما سکتے ہیں، 'کمر' کو آرام دہ بنائیں۔ پانچ افراد کے بعد کمر میں درد کم بھاری دستی لیبر اور خالص علمی کارکنوں کی میز یا ایک طویل وقت کے لیے بھاری چیزیں اٹھانے کے لیے جھکنا، ایک طویل وقت کے لیے کمر کے پٹھوں میں تناؤ، lumbar disc prolapse کے اعلی واقعات ہیں۔ کم وزن یا کم وزن موٹاپا، خاص طور پر پیٹ کی چربی، کمر کا بوجھ بڑا ہے، لمباگو بیماری کے واقعات زیادہ ہیں۔ جبکہ بہت پتلے لوگ، کیونکہ پٹھوں کے ٹشو بہت کم، کمزور، بیماری کے لیے بھی آسان ہیں۔ سروے کے مطابق حاملہ خواتین میں کمر میں درد کے واقعات عام حاملہ خواتین کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حمل کے دوران، نظام کا لگام نرمی کی حالت میں ہوتا ہے، ریڑھ کی ہڈی کا طولانی لگام جھک جاتا ہے، انٹرورٹیبرل ڈسک آسانی سے ابھرتی ہے۔ لوگوں کا کم کثرت سے سرد ماحول سرد ماحول میں طویل عرصے تک رہتا ہے یا کام کرتا ہے، جیسے سردیوں میں بیرونی کام میں، سارا سال مرطوب کان کے کام میں، بیماری کے لیے آسان۔ زخمی لوگ بھاری چیزیں اٹھاتے ہیں، جب حرکت کرنے پر کم لمحے سے زیادہ کام کرنا، کمر کی چوٹ کا سبب بنے گا، طویل عرصے تک دائمی نقصان لمبر ڈسک کے طور پر تیار ہو سکتا ہے۔ پانچ عادات کمر کی چوٹ جب توشک بہت نرم یا بہت سخت ہوتا ہے نرم توشک نیند کے دوران ریڑھ کی ہڈی کو خراب کر سکتا ہے۔ توشک بہت سخت ہے، ہرنائیشن کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ میٹیس کی سختی کا مشورہ دیں، کمر کے اوپر لیٹنے کے لیے کوئی واضح کمی سب سے زیادہ موزوں نہیں ہے، اور گدے میں مخصوص لچک ہونی چاہیے، جب ٹرن اوور کمر کی مضبوطی میں مدد کر سکتا ہے، ریڑھ کی ہڈی کے پہننے کی ڈگری کو کم کرتا ہے۔ lumbar زیادہ سے زیادہ دباؤ کو لے کر کھڑے یا بیٹھنے کی کرنسی آگے بڑھنے پر غلط۔ لہذا، طویل مدتی ڈیسک یا بیٹھنے کی پوزیشن درست نہیں ہے، یہ کمر کے پٹھوں میں درد ظاہر کرنے کے لئے آسان ہے. عام اوقات میں تجویز، چاہے بیٹھا ہو یا سیدھا کھڑا ہو، ہر دو گھنٹے بعد چہل قدمی کے لیے کھڑا ہونا بہتر ہے۔ بہترین کرنسی کا انتخاب کریں، سر، گردن، کندھے، پیٹھ سیدھی، نہ سر اور کندھے۔ اوپر سے نیچے کی طرف سرکلر آرک کی منتقلی، اور ایک خاص سختی کے لیے، نمایاں کے درمیان بیٹھنے پر، جھکنے کے لیے ایک اچھا کشن کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ کم پہننے کے لئے کوئی جوتے نہیں پہننے کے لئے stilettos چلتے وقت، جسم سے پہلے، پیچھے آرک بڑھ جاتا ہے؛ جوتے کے بغیر، فلیٹ جوتے، فلپ فلاپ بھی چال بہت غیر مستحکم ہے، وزن یکساں طور پر ریڑھ کی ہڈی پر تقسیم نہیں کیا جاتا ہے، intervertebral ڈسک کو نقصان پہنچا ہے، اور پورے جسم میں پٹھوں کی کھچاؤ اور درد کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. کوئی ہیل کے جوتے پہننے کا مشورہ دیتے ہیں، درمیانی گاڑھا ہونے والے جوتے insole میں ہونا چاہئے۔ ایک طویل وقت کے لئے چلنے یا کھڑے ہونے کی ضرورت ہے، بہتر ہے کہ 2 سینٹی میٹر ہیل کے جوتے کا انتخاب کریں۔ نامناسب کھیلوں کی ورزش ایک اچھی چیز ہے، لیکن کھیلوں کے غیر مستحق، ریڑھ کی ہڈی کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں۔ ورزش، مثال کے طور پر، وقت بہت طویل ہے، ہر روز 60 منٹ سے زیادہ ورزش کرنا، ریڑھ کی ہڈی کو ضرورت سے زیادہ لچکدار بنا سکتا ہے، ریڑھ کی ہڈی پر تناؤ پیدا کر سکتا ہے، لمبر انٹرورٹیبرل ڈسک کا سبب بن سکتا ہے۔ ورزش کا مشورہ دیں کہ ہر دن کا وقت تقریباً 30 منٹ میں بہتر کنٹرول رکھتا تھا، اور کمر کو کھینچنا مضبوط کرتا ہے۔ رقص، چلنا، تیراکی کی ورزش اس کی پیٹھ میں مثالی حرکت ہے۔ اچانک تبدیل کر دیا اور اس طرح بیڈمنٹن، گولف اور ٹینس اور اسی طرح کی ضرورت کے لئے آگے جھکاؤ، lumbar ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کے لئے توجہ دینا، بہتر پہننے کمر کی حمایت تھی. کم درجہ حرارت کے ماحول میں کم کمر کیچ سردی کو پکڑنا، جوڑوں کے خون کی ناقص فراہمی، اس کو اپنانا مشکل ہے، لہذا زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کمر درد کی علامات۔ 'بیہودہ' کمر خون کی گردش غریب ہے، ایک چھوٹا سا پکڑنے سردی کو پکڑنے، کمر درد کا سبب بن سکتا ہے. توشک فیکٹری مشورہ سردیوں میں گرم رکھنے کے لیے کمر کو مضبوط کرنا چاہیے، ہر آدھے گھنٹے میں بیٹھے رہنے والے خاندان کے بہترین کھڑے ہوتے ہیں۔ lumbar بیماری کے ساتھ مریضوں کے لئے، لیکن یہ بھی کمر کی حفاظت کے لئے توجہ دینا، کی رہنمائی کے تحت کر سکتے ہیں، اور ایک کمر کی حمایت شامل کریں. ，. اگر آپ کو لگتا ہے کہ ہمارے دوبارہ پرنٹ نے کاپی رائٹ ایکٹ کی خلاف ورزی کی ہے یا آپ کے مفادات کو نقصان پہنچایا ہے، تو براہ کرم ہم سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کریں گے، ہم پہلے اس سے نمٹیں گے۔