مصنع المراتب يشارك أن المرتبة ناعمة جدًا أو صلبة جدًا بها ضرر في منطقة الخصر

كل ذلك دون علم زاد العبء على الخصر. إذا ظهرت مشكلة آلام الظهر بشكل متكرر، فقد يكون من الأفضل تجربة بعض الإجراءات التي تجعل "الخصر" مريحًا. آلام الظهر بعد خمسة أشخاص منخفض الثقيلة العمل اليدوي والمعرفة الصرفة العاملين في المكتب أو الانحناء لرفع الأشياء الثقيلة لفترة طويلة، وتوتر عضلات الخصر لفترة طويلة، هو ارتفاع معدل الإصابة بانقباض القرص القطني. انخفاض الوزن الزائد أو نقص الوزن، وخاصة الدهون في منطقة البطن، وحمل الخصر كبير، ومعدل الإصابة بمرض أسفل الظهر مرتفع. بينما الأشخاص النحيفين للغاية، لأن أنسجة العضلات لديهم قليلة جدًا، وضعيفة، وسهلة أيضًا الإصابة بالأمراض. وبحسب المسح فإن النساء الحوامل يعانين من آلام أسفل الظهر أعلى بكثير من النساء الحوامل العاديات. وذلك لأن أربطة العمود الفقري تكون في حالة ارتخاء أثناء الحمل، ويرتخي الرباط الطولي للعمود الفقري، وينتفخ القرص الفقري بسهولة. في كثير من الأحيان يعيش الناس أو يعملون في بيئات باردة لفترة طويلة، مثل العمل في الهواء الطلق في فصل الشتاء، والعمل في المناجم الرطبة على مدار العام، مما يسهل الإصابة بالأمراض. إن الأشخاص المصابين يرفعون أشياء ثقيلة، والإجهاد المفرط في اللحظة المنخفضة عند الحركة، سوف يسبب إصابة في الخصر، وقد يتطور الضرر المزمن على مدى فترة طويلة إلى انزلاق غضروفي قطني. خمس عادات إصابة الخصر عندما تكون المرتبة ناعمة جدًا أو صلبة جدًا يمكن أن تؤدي المرتبة الناعمة إلى تشوه العمود الفقري أثناء النوم ؛ المرتبة الصلبة جدًا، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الفتق. تشير صلابة المرتبة، من أجل الاستلقاء فوق الخصر دون هبوط واضح هو الأكثر ملاءمة، ويجب أن يكون للفراش مرونة معينة، عند الانقلاب يمكن أن يساعد على تقوية الخصر، وتخفيف درجة تآكل العمود الفقري القطني. الوضعية الخاطئة عند الوقوف أو الجلوس للأمام، تحمل أقصى قدر من الضغط على أسفل الظهر. لذلك، فإن وضعية الجلوس أو المكتب الطويلة غير الصحيحة، من السهل ظهور وجع عضلات الخصر. في الأوقات العادية سواء كنت جالسا أو واقفاً بشكل مستقيم، من الأفضل أن تقوم كل ساعتين بالوقوف للمشي. اختاري أفضل وضعية، الرأس والرقبة والكتف والظهر مستقيمين، ولا تحني الرأس والكتفين. يمكن اختيار وسادة جيدة للاستناد عليها عند الجلوس بين المقاعد البارزة، وذلك للانتقال بشكل قوس دائري من الأعلى إلى الأسفل، وبصلابة معينة. عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي عند المشي، يزيد من تقوس الظهر؛ بدون أحذية، أحذية مسطحة، صنادل سوف تجعل المشية غير مستقرة للغاية، الوزن غير موزع بالتساوي على العمود الفقري، قد يؤدي إلى تلف القرص الفقري، وتشنج العضلات والألم في جميع أنحاء الجسم. أقترح ارتداء أحذية بدون كعب، ويجب أن يكون النعل الداخلي سميكًا. إذا كنت بحاجة إلى المشي أو الوقوف لفترة طويلة، فمن الأفضل اختيار أحذية بكعب 2 سم. ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح أمر جيد، ولكن ممارسة الرياضة بشكل غير مستحق، يمكن أن تسبب تشوه العمود الفقري. ممارسة الرياضة، على سبيل المثال، إذا كان الوقت طويلاً جداً، ممارسة الرياضة كل يوم لأكثر من 60 دقيقة، يمكن أن تجعل العمود الفقري مرناً بشكل مفرط، مما يسبب ضغطاً على العمود الفقري، ويسبب الانزلاق الغضروفي القطني. أقترح ممارسة التمارين الرياضية كل يوم للحصول على تحكم أفضل في حوالي 30 دقيقة، وتقوية تمدد الظهر. الرقص، المشي، السباحة هي الحركة المثالية لظهره. فجأة استدار وانحنى إلى الأمام عند الحاجة، مثل كرة الريشة والجولف والتنس وما إلى ذلك، انتبه لحماية العمود الفقري القطني، وكان من الأفضل ارتداء دعم الخصر. الخصر المنخفض يصاب بنزلة برد في بيئة ذات درجة حرارة منخفضة، وضعف إمداد الدم للمفاصل، ومن الصعب التكيف معه، لذلك يعاني المزيد من الناس من أعراض آلام الخصر. إن الدورة الدموية في منطقة الخصر عند الجلوس لفترات طويلة تكون ضعيفة، وقد يصاب الشخص بنزلة برد خفيفة، مما قد يسبب آلام الظهر. ينصح مصنع المراتب بتقوية الخصر للحفاظ على الدفء في الشتاء، ومن الأفضل للعائلة المستقرة أخذ فترات راحة للوقوف كل نصف ساعة. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض أسفل الظهر، يجب عليهم أيضًا الاهتمام بحماية الخصر، ويمكنهم تحت إشراف الطبيب إضافة دعم الخصر. إذا كنت تعتقد أن إعادة طبعنا تنتهك قانون حقوق النشر أو تضر بمصالحك، فلا تتردد في الاتصال بنا، وسوف نتعامل معها في المقام الأول