Ka tohatohahia e te wheketere mo te moenga he ngohe rawa te moenga, he pakeke rawa ranei kua pakaru te hope

Katoa pohehe i piki ake te taumaha ki te hope. Mena he maha nga wa ka puta te mamae o te tuara, me whakamatau etahi mahi, kia pai te 'whana'. Te mamae o muri i muri i te rima o nga tangata iti taumaha pukapuka Reipa me nga kaimahi matauranga parakore tepu, ka piko ranei ki te hapai i nga mea taumaha mo te wa roa, ko te uaua o te hope o te uaua mo te wa roa, ko te nui o te paheketanga o te kopae lumbar. He iti te taumaha, he iti te taumaha ranei, ina koa te ngako o te puku, he nui te kawenga o te hope, he nui te mate o te lumbago. Ahakoa he kikokore rawa nga tangata, na te mea he iti rawa te kiko uaua, he ngoikore, he ngawari hoki ki te mate. Wahine hapu rite ki te rangahau, te pā o te mamae iti tuara tino teitei ake i nga wahine hapu noa. Ko tenei na te mea i te wa e hapu ana, kei te noho whakangā te herenga o te punaha, kei te ngohe te taura o te tuawhenua, kei te ngawari te pupuhi o te kōpae intervertebral. He iti te nuinga o te waahi makariri o nga tangata e noho ana, e mahi ana ranei mo te wa roa i roto i nga taiao makariri, penei i te takurua i roto i nga mahi o waho, i te tau katoa i roto i te mahi maina makuku, ngawari ki te mate. Ka hikina e nga tangata whara nga mea taumaha, he wa iti ka kaha te mahi i te wa e neke ana, ka whara te hope, ko te pakarutanga roa i roto i te waa roa ka tipu ake hei kopae lumbar. E rima nga tikanga o te whara o te hope ina he ngawari rawa te moenga, he pakeke rawa ranei, ka taea e te maaka ngawari te whakarereke i te hiku i te wa e moe ana; He pakeke rawa te mattress, ka taea hoki te mate herniation. Whakaarohia te pakeke o te mattess, kia takoto i runga ake i te hope kaore e tino pai te heke, a me whai elasticity te mokete, ka taea e te hurihanga te awhina i te kaha o te hope, me te whakaiti i te kakahu o te tuara lumbar. He he i te wa e tu ana, e noho ana ranei te anga whakamua, e mau ana te pehanga teitei o te lumbar. Na reira, karekau i te tika te teepu mo te wa roa, te noho noho ranei, he ngawari te ahua o te mamae o te hope. Ko te tono i nga wa noa, ahakoa e noho ana, e tu tika ana ranei ki muri, he pai ake ia rua haora ki te tu ki te hikoi. Kōwhirihia te tūnga tino pai, ko te upoko, ko te kaki, ko te pakihiwi, ko te tuara kia tika, kaua te upoko me nga pakihiwi. Ka taea te whiriwhiri i te urunga pai mo te okiokinga, i te wa e noho ana i waenga i te hunga rongonui, mo te whakawhiti porohita porowhita mai i runga ki raro, ki tetahi pakeke. Karekau he hu hei mau stilettos ina hikoi, te tinana i mua, ka piki te tuara; Ki te kore he hu, he hu papatahi, he paopao hoki ka tino koretake te hikoi, karekau te taumaha e toha i runga i te tuara, ka pakaru pea te kopae intervertebral, me te mokowhiti o te uaua me te mamae puta noa i te tinana. Whakaarohia kia kaua e mau i nga hu rekereke, me uru ki roto i nga hu i roto i te riu o waenga. Me hikoi, tu ranei mo te wa roa, he pai ake te whiriwhiri kia 2 cm nga hu rekereke. He mea pai te mahi hakinakina kino, engari ko nga hakinakina kaore e tika, ka paheke te kiri. Ko te korikori, hei tauira, he roa rawa te wa, ko te korikori i ia ra mo te neke atu i te 60 meneti, ka taea e te hiku te whakakorikori nui, te whakararu i te tuara, ka puta te kopae intervertebral lumbar. Whakaarohia ko nga mahi i ia ra ka pai ake te whakahaere i roto i te 30 meneti, me te whakapakari i te totoro o muri. Ko te kanikani, te hikoi, te kauhoe te korikori pai ki tona tuara. Ka huri, ka anga whakamua ki te hiahia, penei i te badminton, te korowha me te tenehi me etahi atu, whakarongo ki te tiaki i te hiku, he pai ake te mau i te tautoko hope. Waiwhana iti hopu matao hopu matao i roto i te taiao pāmahana iti, supply toto rawakore o nga hononga, he uaua ki te urutau ki, kia nui ake te iwi tohu mamae hope. He kino te rere o te toto o te hope o te hope, he iti te hopu maeke i te makariri, ka mamae pea te tuara. Ko nga tohutohu a te wheketere mo te moenga me whakakaha te hope kia mahana ai i te takurua, he pai rawa atu nga wehenga o te whanau noho noho ia hawhe haora. Mo nga turoro me te mate o te lumbar, engari ka aro ano ki te tiaki i te hope, ka taea i raro i te aratohu, me te taapiri i te tautoko o te hope. ，。 Ki te whakaaro koe kua takahia e ta maatau tuhinga te Ture Mana Tangata, he kino ranei mo o hiahia, kaua koe e mangere ki te whakapiri mai ki a matou, ma matou e whakahaere i te tuatahi.