গদি কারখানায় শেয়ার করুন গদিটি খুব নরম বা খুব শক্ত, কোমরে ক্ষতি হয়েছে।

সব অজান্তেই কোমরে বোঝা বেড়ে গেল। যদি প্রায়শই পিঠ ব্যথার সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে 'কোমর' আরামদায়ক করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। পাঁচ জনের কম ভারী কায়িক পরিশ্রমের পর পিঠে ব্যথা। দীর্ঘ সময় ধরে ভারী জিনিস তোলার জন্য ডেস্ক বা বাঁকানো, দীর্ঘ সময় ধরে কোমরের পেশীতে টান লাগা, এই কারণেই লাম্বার ডিস্ক প্রোল্যাপসের উচ্চ প্রবণতা দেখা দেয়। কম ওজন বা কম ওজনের স্থূলতা, বিশেষ করে পেটের চর্বি, কোমরের ভার বেশি, লাম্বাগো রোগের প্রকোপ বেশি। যদিও খুব পাতলা মানুষ, কারণ পেশী টিস্যু খুব কম, দুর্বল, রোগে আক্রান্ত হওয়াও সহজ। জরিপ অনুসারে, গর্ভবতী মহিলাদের কোমরের ব্যথার প্রবণতা স্বাভাবিক গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। কারণ গর্ভাবস্থায়, সিস্টেমের লিগামেন্ট শিথিল অবস্থায় থাকে, মেরুদণ্ডের অনুদৈর্ঘ্য লিগামেন্ট ঝুলে থাকে, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক সহজেই ফুলে ওঠে। কম ঠান্ডা পরিবেশে মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে ঠান্ডা পরিবেশে বাস করে বা কাজ করে, যেমন শীতকালে বাইরের কাজে, সারা বছর আর্দ্র খনিতে কাজে, রোগে আক্রান্ত হওয়া সহজ। আহত ব্যক্তিরা ভারী জিনিস তুলতে পারেন, নড়াচড়া করার সময় অল্প পরিমাণে অতিরিক্ত পরিশ্রম করলে কোমরে আঘাত লাগে, দীর্ঘ সময় ধরে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি লাম্বার ডিস্কের আকারে বিকশিত হতে পারে। পাঁচটি অভ্যাস: গদি খুব নরম বা খুব শক্ত হলে কোমরে আঘাত, একটি নরম গদি ঘুমের সময় মেরুদণ্ডের বিকৃতি ঘটাতে পারে; গদি খুব শক্ত হলে হার্নিয়েশনও হতে পারে। ম্যাটেসের কঠোরতা সম্পর্কে বলুন, কোমরের উপরে শুয়ে থাকার জন্য কোনও স্পষ্ট অবনতি সবচেয়ে উপযুক্ত নয় এবং গদিতে নির্দিষ্ট স্থিতিস্থাপকতা থাকা উচিত, যখন টার্ন ওভার কোমরের শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের ক্ষয়ক্ষতির মাত্রা কমাতে পারে। দাঁড়ানো বা বসার সময় ভুল ভঙ্গি সামনের দিকে, কটিদেশে সর্বাধিক চাপ বহন করে। অতএব, দীর্ঘক্ষণ ডেস্ক বা বসার অবস্থান সঠিক নয়, কোমরের পেশীতে ব্যথা দেখা দেওয়া সহজ। সাধারণ সময়ে, বসে থাকা বা সোজা পিঠে দাঁড়িয়ে থাকা যাই হোক না কেন, প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর হাঁটার জন্য দাঁড়ানোই ভালো। মাথা, ঘাড়, কাঁধ, পিঠ সোজা করে রাখার জন্য সবচেয়ে ভালো ভঙ্গি বেছে নিন, মাথা এবং কাঁধ সোজা করে রাখবেন না। ঝুঁকে পড়ার জন্য, বিশিষ্টদের মধ্যে বসার সময়, উপর থেকে নীচে বৃত্তাকার চাপ পরিবর্তনের জন্য এবং একটি নির্দিষ্ট কঠোরতায় পৌঁছানোর জন্য একটি ভাল কুশন বেছে নিতে পারেন। হাঁটার সময় স্টিলেটো পরার জন্য কম জুতা ব্যবহার করবেন না, শরীরের আগে, পিছনের চাপ বৃদ্ধি পাবে; জুতা ছাড়া, ফ্ল্যাট জুতা, ফ্লিপ ফ্লপও হাঁটার গতিকে খুব অস্থির করে তুলবে, মেরুদণ্ডে ওজন সমানভাবে বিতরণ করা হবে না, যার ফলে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং সারা শরীরে পেশীতে খিঁচুনি এবং ব্যথা হতে পারে। হিলবিহীন জুতা পরার পরামর্শ দিন, জুতার মধ্যবর্তী ঘনত্বের ইনসোলে থাকা উচিত। অনেকক্ষণ হাঁটতে বা দাঁড়াতে হবে, তাই ২ সেমি হিলের জুতা বেছে নেওয়াই ভালো। অনুপযুক্ত ক্রীড়া ব্যায়াম ভালো জিনিস, কিন্তু অযাচিত ক্রীড়া মেরুদণ্ডের বিকৃতি ঘটাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়ামের সময় অনেক বেশি, প্রতিদিন ৬০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করলে মেরুদণ্ড অতিরিক্ত নমনীয় হতে পারে, মেরুদণ্ডে চাপ তৈরি হতে পারে, কটিদেশীয় ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কের সমস্যা হতে পারে। প্রতিদিন ব্যায়াম করার পরামর্শ দিন, প্রায় 30 মিনিটের মধ্যে সময় নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হবে এবং পিঠের স্ট্রেচিং শক্তিশালী হবে। নাচ, হাঁটা, সাঁতার কাটা তার পিঠের আদর্শ নড়াচড়া। হঠাৎ করে ঘুরে দাঁড়ালেন এবং ব্যাডমিন্টন, গল্ফ এবং টেনিস ইত্যাদির মতো প্রয়োজনের দিকে ঝুঁকে পড়লেন, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড রক্ষা করার জন্য মনোযোগ দিন, কোমরের সমর্থন আরও ভালোভাবে পরিধান করুন। নিম্ন তাপমাত্রার পরিবেশে কোমর ব্যথা, ঠান্ডা লাগা, জয়েন্টগুলোতে রক্ত সরবরাহ কম থাকা, এর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন, তাই বেশি লোকের কোমর ব্যথার লক্ষণ দেখা দেয়। 'আসন্ন' কোমরে রক্ত সঞ্চালন খারাপ, একটু ঠান্ডা লাগলে ঠান্ডা লেগে যাবে, পিঠে ব্যথা হতে পারে। গদি কারখানার পরামর্শ হলো শীতকালে উষ্ণ থাকার জন্য কোমর মজবুত করা উচিত, প্রতি আধ ঘন্টা অন্তর বসে থাকা পরিবারের জন্য সেরা অবস্থানে থাকা উচিত। কটিদেশীয় রোগের রোগীদের জন্য, তবে কোমর রক্ষা করার দিকেও মনোযোগ দিন, এর নির্দেশনায়, এবং কোমরের সমর্থন যোগ করতে পারেন। ，。 যদি আপনি মনে করেন যে আমাদের পুনর্মুদ্রণ কপিরাইট আইন লঙ্ঘন করেছে বা আপনার স্বার্থের ক্ষতি করছে, তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না, আমরা প্রথমেই এটি মোকাবেলা করব।