ໂຮງງານຜະລິດທີ່ນອນແບ່ງປັນ mattress ອ່ອນເກີນໄປຫຼືແຂງເກີນໄປມີຄວາມເສຍຫາຍກ່ຽວກັບແອວ

ທັງໝົດໄດ້ເພີ່ມພາລະໜັກໃສ່ແອວ. ຖ້າມັກຈະປະກົດບັນຫາການເຈັບຫຼັງ, ອາດຈະພະຍາຍາມປະຕິບັດສອງສາມຢ່າງນີ້, ເຮັດໃຫ້ 'ແອວ' ສະດວກສະບາຍ. ອາການປວດຫລັງຫຼັງຈາກຫ້າຄົນ ຄູ່ມືການຫນັກຕ່ໍາ ແຮງງານແລະຄວາມຮູ້ທີ່ບໍລິສຸດ desk ຫຼືງໍເພື່ອຍົກຂອງຫນັກເປັນເວລາດົນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແອວເປັນເວລາດົນ, ແມ່ນອັດຕາການເກີດຂອງແຜ່ນ lumbar prolapse ສູງ. ນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ນ້ຳໜັກຕ່ຳ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນໜ້າທ້ອງ, ແອວກໍໃຫຍ່, ອັດຕາການເກີດພະຍາດ lumbago ແມ່ນສູງ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຄົນ​ທີ່​ບາງ​ເກີນ​ໄປ​, ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ເນື້ອ​ເຍື່ອ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ແມ່ນ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ເກີນ​ໄປ​, ອ່ອນ​ແອ​, ຍັງ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​. ແມ່ຍິງຖືພາຕາມການສໍາຫຼວດ, ອັດຕາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາກວ່າແມ່ຍິງຖືພາປົກກະຕິຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ligament ຂອງລະບົບແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບຂອງການຜ່ອນຄາຍ, ligament ຕາມລວງຍາວຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ sagging, intervertebral disc bulging ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນເລື້ອຍໆ ຂອງຄົນເຮົາຢູ່ ຫຼື ເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນໆ ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໜາວເຢັນເຊັ່ນ: ລະດູໜາວໃນງານນອກ, ຕະຫຼອດປີໃນວຽກບໍ່ແຮ່ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ພະຍາດງ່າຍ. ຄົນທີ່ຖືກບາດເຈັບຍົກສິ່ງທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ຊ່ວງເວລາທີ່ຕໍ່າເກີນໄປໃນເວລາທີ່ການເຄື່ອນໄຫວ, ຈະເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຂອງແອວ, ຄວາມເສຍຫາຍຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະຍາວອາດຈະພັດທະນາເປັນແຜ່ນ lumbar. 5 ນິໄສຂອງການບາດເຈັບແອວໃນເວລາທີ່ mattress ອ່ອນເກີນໄປຫຼືແຂງເກີນໄປ mattress ອ່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ deformation ໃນລະຫວ່າງການນອນ sag; mattress ແມ່ນແຂງເກີນໄປ, ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ herniation. ແນະນໍາຄວາມແຂງຂອງ mattes, ເພື່ອນອນຢູ່ໃນແອວຂ້າງເທິງບໍ່ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຊັດເຈນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ແລະ mattress ຄວນມີຄວາມ elasticity ທີ່ແນ່ນອນ, ໃນເວລາທີ່ turnover ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແອວ, ຫຼຸດຜ່ອນການສວມໃສ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ໄດ້. ຜິດເວລາຢືນ ຫຼື ນັ່ງທ່າໄປທາງໜ້າ, ຮັບແຮງດັນສູງສຸດ lumbar. ເພາະສະນັ້ນ, ຕາຕະລາງນັ່ງຍາວຫຼືຕໍາແຫນ່ງນັ່ງແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະກົດການເຈັບກ້າມຊີ້ນແອວ. ການສະເໜີໃນເວລາທຳມະດາ, ບໍ່ວ່າຈະນັ່ງ ຫຼື ຢືນຫຼັງຊື່, ດີທີ່ສຸດທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອຢືນຂຶ້ນຍ່າງ. ເລືອກທ່າທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫົວ, ຄໍ, ບ່າ, ຫຼັງຊື່, ບໍ່ຫົວແລະບ່າ. ສາມາດເລືອກ cushion ທີ່ດີສໍາລັບການ leaning ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ນັ່ງໃນບັນດາທີ່ໂດດເດັ່ນ, ສໍາລັບການຫັນເປັນວົງໂຄ້ງຈາກເທິງຫາລຸ່ມສຸດ, ແລະຄວາມແຂງທີ່ແນ່ນອນ. ຕ່ໍາໃສ່ບໍ່ມີເກີບໃສ່ stilettos ໃນເວລາທີ່ຍ່າງ, ຮ່າງກາຍກ່ອນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ arc ເພີ່ມຂຶ້ນ; ໂດຍບໍ່ມີເກີບ, ເກີບແບນ, flip flops ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ gait ແມ່ນບໍ່ຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ, ນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຜ່ນ intervertebral ເສຍຫາຍ, ແລະກ້າມເນື້ອ spasm ແລະເຈັບປວດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃສ່ເກີບ heel, ຄວນຢູ່ໃນ insole ເກີບຫນາ medial. ຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຫຼືຢືນເປັນເວລາດົນ, ດີກວ່າເລືອກເກີບ heel 2 ຊມ. ການອອກກໍາລັງກາຍກິລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ກິລາທີ່ບໍ່ສົມຄວນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປ, ອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້ຫຼາຍກວ່າ 60 ນາທີ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ flex ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດ lumbar intervertebral disk. ແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍໃນແຕ່ລະມື້ ຄວບຄຸມໄດ້ດີຂຶ້ນພາຍໃນປະມານ 30 ນາທີ, ແລະ ເສີມສ້າງການຍືດຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ. ການເຕັ້ນ, ຍ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍລອຍນ້ໍາແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫມາະສົມໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງລາວ. ທັນທີທັນໃດຫັນແລະ leaned ໄປຂ້າງຫນ້າກັບຄວາມຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: badminton, Golf ແລະ tennis ແລະອື່ນໆ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນການປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ໄດ້, ມີສະຫນັບສະຫນູນແອວທີ່ດີກວ່າ. ແອວຕ່ໍາຈັບເຢັນຈັບເຢັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ການສະຫນອງເລືອດບໍ່ດີຂອງຂໍ້ຕໍ່, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປັບຕົວກັບ, ສະນັ້ນປະຊາຊົນຫຼາຍອາການປວດແອວ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນແອວຂອງ 'Sedentary' ແມ່ນບໍ່ດີ, ເປັນໄຂ້ຫວັດເລັກນ້ອຍ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ. ຄໍາແນະນໍາຂອງໂຮງງານຜະລິດທີ່ນອນຕ້ອງເສີມສ້າງແອວເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວ, ຄອບຄົວທີ່ນັ່ງຢູ່ສະເຫມີຈະພັກຜ່ອນໃນທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ lumbar, ແຕ່ຍັງເອົາໃຈໃສ່ໃນການປົກປ້ອງແອວ, ສາມາດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງ, ແລະເພີ່ມສະຫນັບສະຫນູນແອວ. , . ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການພິມໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາລະເມີດກົດຫມາຍລິຂະສິດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າ, ກະລຸນາຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະຈັດການກັບມັນໃນຕອນທໍາອິດ.