Koltxoi fabrikak koltxoia oso biguna edo gogorra dela partekatzen du, gerrian kalteak ditu.

Guztiek nahi gabe zama handitu zioten gerrian. Bizkarreko mina maiz agertzen bada, hobe da ekintza batzuk egitea, 'gerria' eroso egon dadin. Bizkarreko mina bost pertsonaren eskuzko lan astun eta ezagutza hutseko langileen mahaian edo gauza astunak denbora luzez altxatzeko makurtu ondoren, gerrialdeko muskulu-tentsioa denbora luzez, gerrialdeko diskoaren prolapsoaren intzidentzia handia da. Gehiegizko pisu txikia edo pisu gutxiko obesitatea, batez ere sabeleko gantza, gerriko karga handia da, lunbalgia gaixotasunaren intzidentzia handia da. Pertsona argalak direnez, gihar-ehuna gutxiegi delako, ahula da, eta gaixotasunak izateko errazagoa da. Inkestaren arabera, haurdun dauden emakumeek bizkarreko beheko minaren intzidentzia nabarmen handiagoa dute haurdun dauden emakume normalekin alderatuta. Hau da, haurdunaldian sistemaren lotailua erlaxazio egoeran dagoelako, bizkarrezurreko luzetarako lotailua erori egiten delako eta ornoarteko diskoa erraz puztu egiten delako. Ingurune hotz samarra da, eta denbora luzez ingurune hotzetan bizi edo lan egiten dute; hala nola, neguan kanpoko lanean; urte osoan meategietako lan hezeetan, gaixotasunak izateko erraztasuna dago. Zauritutako pertsonek gauza astunak altxatzen dituzte, une baxu batean gehiegi ahalegintzen direnean mugimendua egiten dutenean, gerriko lesioak eragingo dituzte, denbora luzez kalte kronikoak gerrialdeko disko gisa eboluzionatu dezakete. Bost ohitura gerriaren lesioa Koltxoia bigunegia edo gogorra denean koltxoi bigun batek bizkarrezurra deformatu dezake lo egiten duzun bitartean; Koltxoia gogorregia bada, hernia ere sor dezake. Koltxoiaren gogortasunari erreparatu behar zaio, gerriaren gainetik etzanda egoteko ez da komeni hondoratze nabarmenik egotea, eta koltxoiak elastikotasun jakin bat izan behar du, biraketak gerriaren indarra hobetzen eta bizkarrezurraren higadura arindu dezakeelako. Jarrera okerra zutik edo eserita aurrera egitean, gerrialdeko presio maximoa eginez. Beraz, mahaian edo eserita denbora luzez egotea zuzena ez bada, gerriko muskulu-mina agertzea erraza da. Proposamena ohiko orduetan, eserita edo zutik bizkarra zuzen duela, hobe bi orduro zutik ibiltzeko. Aukeratu jarrera egokiena, burua, lepoa, sorbaldak, bizkarra zuzen, ez burua eta sorbaldak. Kuxin ona aukeratu dezakezu gainean makurtzeko, nabarmenen artean eserita zaudenean, goitik beherako arku zirkularra egiteko trantsiziorako eta gogortasun jakin batera iristeko. Oinetako gutxi erabili behar dira takoidunak janzteko, gorputza bizkarraren arkua handitzen baita aurretik; oinetakorik gabe, oinetako lauak eta txankletak erabiltzeak ibilera oso ezegonkorra egingo du, pisua ez da bizkarrezurrean uniformeki banatzen, eta horrek ornoarteko diskoa kaltetu dezake, eta giharretako espasmoak eta mina eragin ditzake gorputz osoan. Takoirik gabeko oinetakoak janztea gomendatzen da, oinetakoen barne-zola lodiagoan jarri behar baita. Denbora luzez ibili edo zutik egon behar baduzu, hobe da 2 cm-ko takoidun oinetakoak aukeratzea. Kirol ariketa desegokia gauza ona da, baina merezi ez duen kirolak bizkarrezurreko deformazioa eragin dezake. Ariketa fisikoa, adibidez, denbora luzeegia da, egunero 60 minutu baino gehiago ariketa egiteak bizkarrezurra gehiegi malgutu dezake, bizkarrezurra tentsioz estutu eta ornoarteko diskoaren gerrialdea kaltetu dezake. Iradoki egunero ariketa egitea 30 minutu inguru kontrol hobea izateko eta bizkarreko luzaketak indartzeko. Dantzatzea, ibiltzea, igeri egitea bizkarrean mugimendu aproposa da. Bat-batean biratu eta aurrerantz makurtu behar izanez gero, hala nola badmintona, golfa eta tenisa eta abar, arreta jarri gerrialdeko bizkarrezurra babesteko, hobe da gerri-euskarria erabiltzea. Gerri baxuak katarroa hartzen du tenperatura baxuko ingurunean, artikulazioetako odol-hornidura eskasa da, egokitzea zaila da, beraz, jende gehiagok gerriko minaren sintomak ditu. Gerritik odol-zirkulazio 'sedentarioa' eskasa da, katarro txiki bat hartzeak bizkarreko mina eragin dezake. Koltxoi fabrikaren aholkuek gerria indartu behar dute neguan bero mantentzeko, familia sedentarioak zutik egotea komeni da ordu erdiro atseden hartzea. Gerrialdeko gaixotasuna duten pazienteentzat, baina arreta jarri gerria babesteko, gidaritzapean egin daiteke eta gerri-euskarri bat gehitu. Gure berrargitalpenak Copyright Legea urratu duela edo zure interesen kalteak dituela uste baduzu, jar zaitez gurekin harremanetan, lehenik eta behin konponduko dugu.