മെത്ത ഫാക്ടറി ഷെയർ മെത്ത വളരെ മൃദുവായതോ വളരെ കടുപ്പമുള്ളതോ ആയതിനാൽ അരക്കെട്ടിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എല്ലാം അറിയാതെ അരക്കെട്ടിന് ഭാരം കൂടി. നടുവേദന പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, 'അരക്കെട്ട്' സുഖകരമാക്കൂ. അഞ്ച് പേർക്ക് ഭാരമേറിയ ജോലിഭാരം കുറഞ്ഞതിനു ശേഷമുള്ള നടുവേദന, മേശയിലോ കുനിയുമ്പോഴോ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ദീർഘനേരം ഉയർത്തുക, അരക്കെട്ടിലെ പേശികൾ ദീർഘനേരം പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ലംബാർ ഡിസ്ക് പ്രോലാപ്സിന്റെ ഉയർന്ന സാധ്യതയാണ്. അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരക്കുറവ്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, അരക്കെട്ടിന് ഭാരം കൂടുതലാണ്, ലംബാഗോ രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പേശി ടിഷ്യു വളരെ കുറവായതിനാൽ വളരെ മെലിഞ്ഞവരും ദുർബലരും എളുപ്പത്തിൽ രോഗബാധിതരുമാണ്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണ ഗർഭിണികളേക്കാൾ നടുവേദന വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് സർവേയിൽ കണ്ടെത്തി. കാരണം, ഗർഭകാലത്ത്, സിസ്റ്റത്തിന്റെ ലിഗമെന്റ് വിശ്രമാവസ്ഥയിലായിരിക്കും, നട്ടെല്ല് രേഖാംശ ലിഗമെന്റ് തൂങ്ങിക്കിടക്കും, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് എളുപ്പത്തിൽ വീർക്കുകയും ചെയ്യും. തണുപ്പ് കൂടുതലുള്ള കാലാവസ്ഥ കാരണം ആളുകൾ വളരെക്കാലം തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുകയോ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ശൈത്യകാലത്ത് പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുക, വർഷം മുഴുവനും ഈർപ്പമുള്ള ഖനി ജോലി ചെയ്യുക, എളുപ്പത്തിൽ രോഗം പിടിപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മുറിവേറ്റ ആളുകൾ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നു, ചലനം അൽപ്പം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അരക്കെട്ടിന് പരിക്കേൽപ്പിക്കും, ദീർഘകാലത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കേടുപാടുകൾ ലംബാർ ഡിസ്കായി പരിണമിച്ചേക്കാം. മെത്ത വളരെ മൃദുവാകുമ്പോഴോ വളരെ കടുപ്പമുള്ളതാകുമ്പോഴോ അരക്കെട്ടിന് പരിക്കേൽക്കുന്ന അഞ്ച് ശീലങ്ങൾ: മൃദുവായ മെത്ത ഉറക്കത്തിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിന് രൂപഭേദം വരുത്തും; മെത്ത വളരെ കടുപ്പമുള്ളതാണെങ്കിൽ ഹെർണിയേഷനും കാരണമാകും. അരക്കെട്ടിന് മുകളിൽ കിടക്കുന്നതിന് വ്യക്തമായ താഴ്ച ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ല, മെത്തയ്ക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ഇലാസ്തികത ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതേസമയം തിരിയുന്നത് അരക്കെട്ടിന്റെ ശക്തിയെ സഹായിക്കുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ തേയ്മാനം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും. മാറ്റുകളുടെ കാഠിന്യം സൂചിപ്പിക്കുക. മുന്നോട്ട് നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ തെറ്റായ ഭാവം, പരമാവധി മർദ്ദം അരക്കെട്ട് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദീർഘനേരം മേശയിലിരുന്ന് ഇരിക്കുന്നത് ശരിയല്ല, അരക്കെട്ടിന്റെ പേശിവേദന എളുപ്പത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. സാധാരണ സമയങ്ങളിൽ, അത് ഇരിക്കുകയോ നിവർന്നു നിൽക്കുകയോ ആണെങ്കിലും, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റു നടക്കാൻ പോകുന്നതായിരിക്കും നല്ലത്. ഏറ്റവും നല്ല ആസനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തല, കഴുത്ത്, തോൾ, പുറം നേരെ, തലയും തോളും ചരിക്കരുത്. മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്കുള്ള വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ആർക്ക് പരിവർത്തനത്തിനും ഒരു നിശ്ചിത കാഠിന്യത്തിലേക്കും, പ്രമുഖമായവയ്‌ക്കിടയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ചാരിയിരിക്കാൻ ഒരു നല്ല തലയണ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. നടക്കുമ്പോൾ സ്റ്റൈലെറ്റോസ് ധരിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഷൂസ്, ശരീരം മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ്, ബാക്ക് ആർക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു; ഷൂസ്, ഫ്ലാറ്റ് ഷൂസ്, ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലോപ്പുകൾ എന്നിവയില്ലാതെ നടത്തം വളരെ അസ്ഥിരമാകും, നട്ടെല്ലിൽ ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം, ശരീരത്തിലുടനീളം പേശികൾ വേദനിക്കാം. ഷൂസിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ കട്ടിയുള്ള ഇൻസോളിൽ, ഹീൽ ഷൂസ് ധരിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുക. ദീർഘനേരം നടക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, 2 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള കുതികാൽ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അനുചിതമായ കായിക വ്യായാമം ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, എന്നാൽ അനർഹമായ കായിക വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന് വൈകല്യം വരുത്തും. വ്യായാമം, ഉദാഹരണത്തിന്, സമയം വളരെ കൂടുതലാണ്, എല്ലാ ദിവസവും 60 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നട്ടെല്ലിനെ അമിതമായി വളയ്ക്കുകയും, നട്ടെല്ലിൽ ആയാസമുണ്ടാക്കുകയും, ലംബർ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം നിർദ്ദേശിക്കുക, ഏകദേശം 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സമയം മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കുകയും, പുറം നീട്ടൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. നൃത്തം, നടത്തം, നീന്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ അവന്റെ പുറകിലെ ചലനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. പെട്ടെന്ന് തിരിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞു, ബാഡ്മിന്റൺ, ഗോൾഫ്, ടെന്നീസ് തുടങ്ങിയ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അരക്കെട്ടിന് പിന്തുണ നൽകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. അരക്കെട്ട് വേദന, താഴ്ന്ന താപനിലയിൽ ജലദോഷം, സന്ധികളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മോശമാകൽ, പൊരുത്തപ്പെടാൻ പ്രയാസം, അതിനാൽ കൂടുതൽ പേർക്കും നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. 'ഉദാസീനമായ' അരക്കെട്ടിലെ രക്തചംക്രമണം മോശമാണ്, അൽപ്പം തണുപ്പ് പിടിക്കുന്നത്, നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശൈത്യകാലത്ത് ചൂട് നിലനിർത്താൻ അരക്കെട്ട് ശക്തിപ്പെടുത്തണമെന്ന് മെത്ത ഫാക്ടറി ഉപദേശം, കുടുംബങ്ങൾക്ക് ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും ഇരിക്കാൻ പറ്റിയ സമയം. അരക്കെട്ട് സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്ന, അരക്കെട്ട് രോഗമുള്ള രോഗികൾക്ക്, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശപ്രകാരം അരക്കെട്ടിന് പിന്തുണ നൽകാം. ，。 ഞങ്ങളുടെ പുനഃപ്രസിദ്ധീകരണം പകർപ്പവകാശ നിയമത്തിന്റെ ലംഘനമാണെന്നോ നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്ക് ഹാനികരമാണെന്നോ നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്, ഞങ്ങൾ ആദ്യം തന്നെ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യും.