گدو فيڪٽري شيئر ڪريو گدو تمام نرم يا تمام سخت آهي ڪمر تي نقصان آهي

سڀني اڻڄاڻائيءَ ۾ ڪمر تي بار وڌي ويو. جيڪڏهن اڪثر پٺي جي سور جو مسئلو نظر اچي ٿو، ته پوءِ ڪجهه عمل آزمائي ڏسو، 'ڪمر' کي آرامده بڻايو. پنجن ماڻهن جي گهٽ وزن واري دستي مشقت کان پوءِ پٺي جو سور ۽ خالص علم وارا ڪم ڪندڙ ڊگهي وقت تائين ڳري شيون کڻڻ لاءِ ڊيسڪ يا موڙ، ڊگهي وقت تائين ڪمر جي عضلات ۾ ڇڪتاڻ، لمبر ڊسڪ جي پروليپس جو وڏو واقعو آهي. گھٽ وزن يا گھٽ وزن وارو موٽوپا، خاص طور تي پيٽ جي چربی، ڪمر جو وزن وڏو آهي، لمباگو جي بيماري جا واقعا وڌيڪ آهن. جڏهن ته تمام گهڻو پتلي ماڻهو، ڇاڪاڻ ته عضلات جو ٽشو تمام گهٽ، ڪمزور، ۽ بيماري ۾ پڻ آسان آهي. سروي موجب، حامله عورتن ۾ عام حامله عورتن جي ڀيٽ ۾ پٺي جي سور جا واقعا تمام گهڻا هوندا آهن. اهو ئي سبب آهي جو حمل دوران، نظام جو لئگيمينٽ آرام جي حالت ۾ هوندو آهي، اسپائنل ڊگھائي لئگيمينٽ ٿلهو هوندو آهي، انٽرورٽيبرل ڊسڪ آساني سان اڀري ويندي آهي. گهٽ اڪثر ٿڌي ماحول ۾ ماڻهو ٿڌي ماحول ۾ گهڻو وقت رهن ٿا يا ڪم ڪن ٿا، جهڙوڪ سياري ۾ ٻاهرين ڪم ۾، سڄو سال نمي واري کاڻ ۾ ڪم ڪرڻ ۾، بيماري لاءِ آسان. زخمي ماڻهو ڳريون شيون کڻندا آهن، حرڪت دوران گهٽ وقت تي وڌيڪ محنت ڪرڻ سان ڪمر ۾ زخم ٿيندو آهي، ڊگهي عرصي تائين دائمي نقصان لمبر ڊسڪ جي صورت ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو. پنج عادتون جڏهن گدو تمام نرم يا تمام سخت هوندو آهي ته ڪمر جي زخم هڪ نرم گدو ننڊ دوران ريڙهه جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو؛ گدو تمام سخت آهي، جيڪو هرنيشن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو. ميٽس جي سختي تجويز ڪريو، ڪمر جي مٿان ليٽڻ لاءِ ڪو به واضح گهٽجڻ سڀ کان وڌيڪ مناسب ناهي، ۽ گدو ۾ ڪجهه لچڪ هجڻ گهرجي، جڏهن موڙ ڪمر جي طاقت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، لمبر اسپائن جي لباس جي درجي کي گهٽائي سگهي ٿو. غلط جڏهن بيهڻ يا ويهڻ جي پوزيشن اڳيان هجي، لمبر تي وڌ کان وڌ دٻاءُ کڻندي. تنهن ڪري، ڊگهي عرصي تائين ڊيسڪ يا ويٺي پوزيشن صحيح نه آهي، ڪمر جي عضلات ۾ سور ظاهر ٿيڻ آسان آهي. عام وقتن تي تجويز، ڇا ويٺي هجي يا سڌي پٺي تي بيٺي هجي، بهترين هر ٻن ڪلاڪن ۾ سير لاءِ اٿي بيهڻ. بهترين پوزيشن چونڊيو، مٿو، ڳچي، ڪلهو، پٺي سڌي، مٿو ۽ ڪلهو نه. مٿي کان هيٺ تائين گول آرڪ جي منتقلي لاءِ، ۽ هڪ خاص سختي تائين، نمايان ماڻهن جي وچ ۾ ويهڻ وقت، ٽيڪ ڏيڻ لاءِ هڪ سٺو گدو چونڊي سگهو ٿا. گهٽ پائڻ، هلڻ وقت اسٽائليٽوس پائڻ لاءِ بوٽ نه پائڻ، جسم اڳيان، پوئتي آرڪ وڌي ٿو؛ بوٽن کان سواءِ، فليٽ بوٽ، فلپ فلاپ پڻ چال کي تمام غير مستحڪم بڻائيندا، وزن اسپائن تي برابر نه ورهايو ويندو، نتيجي ۾ انٽرورٽيبرل ڊسڪ کي نقصان پهچي سگهي ٿو، ۽ سڄي جسم ۾ عضلات جي اسپاسم ۽ درد. صلاح ڏيو ته بغير هيل وارا بوٽ پائڻ گهرجن، وچولي ٿلهي بوٽن جي انسول ۾ هجڻ گهرجي. گهڻي وقت تائين هلڻ يا بيهڻ جي ضرورت آهي، بهتر آهي ته 2 سينٽي ميٽر هيل وارا جوتا چونڊيو. نامناسب راندين جي ورزش سٺي شيءِ آهي، پر غير مستحق راندين جي ڪري، ريڙهه جي هڏي جي خرابي ٿي سگهي ٿي. مثال طور، ورزش ڪرڻ وقت تمام گهڻو آهي، هر روز 60 منٽن کان وڌيڪ ورزش ڪرڻ سان، ريڙهه کي تمام گهڻو موڙي سگهي ٿو، ريڙهه تي دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو، ۽ لمبر انٽرورٽيبرل ڊسڪ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. روزانو ورزش ڪرڻ جو مشورو ڏيو ته وقت کي 30 منٽن ۾ بهتر ڪنٽرول ڪيو وڃي، ۽ پٺي جي اسٽريچنگ کي مضبوط ڪيو وڃي. ناچڻ، گھمڻ، ترڻ جي ورزش سندس پٺي ۾ مثالي حرڪت آهي. اوچتو مُڙيو ۽ ضرورتن لاءِ اڳتي جهڪيو، جهڙوڪ بيڊمنٽن، گولف ۽ ٽينس وغيره، لمبر اسپائن جي حفاظت تي ڌيان ڏيو، ڪمر جي مدد کي بهتر طور تي پائڻ گهرجي. گهٽ درجه حرارت واري ماحول ۾ گهٽ ڪمر کي ٿڌ لڳي ٿي، جوڑوں ۾ رت جي فراهمي گهٽ ٿئي ٿي، ان سان مطابقت پيدا ڪرڻ ڏکيو آهي، تنهنڪري وڌيڪ ماڻهن ۾ ڪمر ۾ درد جون علامتون پيدا ٿين ٿيون. 'بيٺي' ڪمر ۾ رت جي گردش خراب آهي، ٿوري ٿڌ لڳي ته ٿڌ لڳي، جنهن ڪري پٺي ۾ سور ٿي سگهي ٿو. گدو ڪارخاني جي صلاح آهي ته سياري ۾ گرم رهڻ لاءِ ڪمر کي مضبوط ڪيو وڃي، بيٺي خاندان جي بهترين بيهڻ هر اڌ ڪلاڪ ۾ وقفو ڪيو وڃي. لمبر جي بيماري وارن مريضن لاءِ، پر ڪمر جي حفاظت تي به ڌيان ڏيو، جي رهنمائي هيٺ، ۽ ڪمر جي مدد شامل ڪري سگهو ٿا. ，。 جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته اسان جي ٻيهر ڇپائي ڪاپي رائيٽ ايڪٽ جي ڀڃڪڙي ڪئي آهي يا توهان جي مفادن کي نقصان پهچايو آهي، مهرباني ڪري اسان سان رابطو ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو، اسان پهرين جڳهه تي ان سان ڊيل ڪنداسين.