ಹಾಸಿಗೆ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಹಂಚಿಕೆ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, 'ಸೊಂಟ'ವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ. ಐದು ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಜ್ಞಾನದ ಕೆಲಸಗಾರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬಾಗಿದ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವ. ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಬೊಜ್ಜು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ಸೊಂಟದ ಹೊರೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಲುಂಬಾಗೊ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವ ಹೆಚ್ಚು. ಜನರು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೇಖಾಂಶದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ. ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ವಾತಾವರಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಕೆಲಸ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಆರ್ದ್ರ ಗಣಿ ಕೆಲಸ, ರೋಗಕ್ಕೆ ಸುಲಭ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಜನರು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ, ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಸೊಂಟದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾನಿ ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಆಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಐದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು; ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮ್ಯಾಟ್ಸ್‌ನ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕುಸಿತವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ತಿರುವು ಸೊಂಟದ ಬಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸವೆತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಾಗ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ ಸರಿಯಲ್ಲ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಕುಳಿತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿರಲಿ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯಲು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ, ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಾರದು. ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿತಾಗ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಾಪ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಡಸುತನಕ್ಕೆ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಡೆಯುವಾಗ ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊಸ್ ಧರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಶೂಗಳು, ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗ, ಬೆನ್ನಿನ ಚಾಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ; ಶೂಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಫ್ಲಾಟ್ ಶೂಗಳು, ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮಧ್ಯದ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಶೂಗಳ ಇನ್ಸೊಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, 2 ಸೆಂ.ಮೀ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನುಚಿತ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅನರ್ಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮಯ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸೊಂಟದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ, ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಉತ್ತಮವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ನೃತ್ಯ, ನಡಿಗೆ, ಈಜು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಿರುಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಗಾಲ್ಫ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಧರಿಸಬೇಕು. ಸೊಂಟದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶೀತ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಶೀತ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೊಂಟದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 'ಜಡ' ಸೊಂಟದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಶೀತ ಹಿಡಿಯುವುದು, ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಸಲಹೆ ಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕುಟುಂಬ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಲುವು ವಿರಾಮಗಳು. ಸೊಂಟದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಆದರೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ，。 ನಮ್ಮ ಮರುಮುದ್ರಣವು ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ ಕಾಯ್ದೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.