ლეიბების ქარხნული გაზიარება, ლეიბი ძალიან რბილი ან ძალიან მაგარია, წელის არეში აქვს დაზიანება

ყველამ უნებლიეთ გაზარდა ტვირთი წელზე. თუ ზურგის ტკივილი ხშირად გიჩნდებათ, შეგიძლიათ სცადოთ ეს რამდენიმე ქმედება, რათა „წელი“ კომფორტული გახადოთ. ხუთი ადამიანის მიერ დაბალი, მძიმე ფიზიკური შრომისა და სუფთა ცოდნის მქონე მუშაკების მიერ მაგიდასთან ან მოხრის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში მძიმე ნივთების ასაწევად, წელის კუნთების ხანგრძლივი დაჭიმულობა წელის დისკის პროლაფსის მაღალი შემთხვევებია. დაბალი ჭარბწონიანი ან არასაკმარისი წონის სიმსუქნე, განსაკუთრებით მუცლის ცხიმი, წელის დიდი დატვირთვა, ლუმბაგოს დაავადების მაღალი შემთხვევები. ზედმეტად გამხდარ ადამიანებს კი კუნთოვანი ქსოვილი ძალიან მცირე რაოდენობით აქვთ, სუსტი და ადვილად ავადდებიან. გამოკითხვის თანახმად, ორსულ ქალებში წელის ტკივილის სიხშირე მნიშვნელოვნად მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივ ორსულ ქალებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორსულობის დროს სისტემის იოგები მოდუნების მდგომარეობაშია, ხერხემლის გასწვრივი იოგი ჩამოდის, მალთაშუა დისკი ადვილად ამობურცულია. დაბალი და ხშირად ცივი გარემო, სადაც ადამიანები დიდი ხნის განმავლობაში ცხოვრობენ ან მუშაობენ ცივ გარემოში, მაგალითად, ზამთარში ღია ცის ქვეშ მუშაობენ, მთელი წლის განმავლობაში კი ნოტიო მაღაროში მუშაობენ, რაც დაავადებებისადმი ადვილად მიდრეკილებას იწვევს. დაშავებული ადამიანები მძიმე საგნებს აწევენ, მოძრაობისას დაბალი მომენტიდან გადატვირთვისას წელის დაზიანება შეიძლება მოხდეს, ქრონიკული დაზიანება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში შეიძლება წელის დისკის სახით განვითარდეს. წელის ტრავმის ხუთი ჩვევა, როდესაც ლეიბი ძალიან რბილი ან ძალიან მაგარია. რბილმა ლეიბმა შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის დეფორმაცია ძილის დროს; ძალიან მაგარმა ლეიბმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თიაქარი. ლეიბის სიმტკიცის შესახებ მითითებები: წელის ზემოთ მოთავსებისთვის ყველაზე შესაფერისი არ არის აშკარა ჩაზნექვა. ლეიბს უნდა ჰქონდეს გარკვეული ელასტიურობა, ხოლო გადაბრუნება ხელს შეუწყობს წელის სიმტკიცეს და შეამსუბუქებს წელის ხერხემლის დატვირთვის ხარისხს. არასწორია წინ დგომის ან ჯდომის პოზა, წელის მაქსიმალური წნევის ტარება. ამიტომ, თუ დიდი ხნის განმავლობაში მაგიდაზე ან ჯდომის პოზიცია არასწორია, ადვილია წელის კუნთების ტკივილის გაჩენა. წინადადება ჩვეულებრივ დროს გააკეთეთ, იქნება ეს ჯდომა თუ ზურგზე დგომა, უმჯობესია ყოველ ორ საათში ერთხელ ადგეთ სასეირნოდ. აირჩიეთ საუკეთესო პოზა, თავი, კისერი, მხრები, ზურგი გასწორებული გქონდეთ, თავი და მხრები არ მოხაროთ. შეგიძლიათ აირჩიოთ კარგი ბალიში დაყრდნობისთვის, გამოჩენილ ადგილებს შორის ჯდომისას, ზემოდან ქვევით წრიული რკალის გადასვლისთვის და გარკვეული სიმტკიცის მისაღწევად. სიარულის დროს ფეხსაცმლის გარეშე ფეხსაცმლის ტარება აუცილებელია, რადგან ზურგის რკალი იზრდება; ფეხსაცმლის გარეშე, ბრტყელი ფეხსაცმლით და ჩუსტებით სიარული ძალიან არასტაბილური ხდება, წონა ხერხემალზე თანაბრად არ ნაწილდება, რამაც შეიძლება მალთაშუა დისკის დაზიანება, კუნთების სპაზმი და ტკივილი გამოიწვიოს მთელ სხეულში. გირჩევთ, ჩაიცვათ უქუსლო ფეხსაცმელი, ის უნდა იყოს მოთავსებული ფეხსაცმლის მედიალური გასქელების ინტოლში. თუ დიდი ხნის განმავლობაში სიარული ან დგომა გჭირდებათ, უმჯობესია 2 სმ-იანი ქუსლიანი ფეხსაცმელი აირჩიოთ. არასწორი სპორტული ვარჯიში კარგია, მაგრამ არასათანადო სპორტმა შეიძლება ხერხემლის დეფორმაცია გამოიწვიოს. მაგალითად, ვარჯიში, რომელიც ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ხორციელდება, ყოველდღიურად 60 წუთზე მეტი ხანგრძლივობით ვარჯიშმა შეიძლება ხერხემლის ზედმეტად მოხრა გამოიწვიოს, ხერხემალზე დატვირთვა გამოიწვიოს და წელის მალთაშუა დისკის დაჭიმვა გამოიწვიოს. შესთავაზეთ ყოველდღიური ვარჯიში, რათა უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი ზურგი დაახლოებით 30 წუთში და გააძლიეროთ ზურგის გაჭიმვა. ცეკვა, სიარული, ცურვა ვარჯიში იდეალური მოძრაობაა მის ზურგში. უეცრად შებრუნდით და წინ გადაიხარეთ, თუ საჭიროა, მაგალითად, ბადმინტონის, გოლფის, ჩოგბურთის და ა.შ. თამაში, ყურადღება მიაქციეთ წელის ხერხემლის დაცვას, უმჯობესია წელის საყრდენი გეკეთოთ. დაბალი ტემპერატურის პირობებში გაციება, სახსრების ცუდი სისხლის მიწოდება, გაციება რთულია, ამიტომ უფრო მეტ ადამიანს წელის ტკივილის სიმპტომები აღენიშნება. „მჯდომარე“ მდგომარეობა წელის სისხლის მიმოქცევას არღვევს, ოდნავ გაციება იწვევს ზურგის ტკივილს. ლეიბების ქარხნის რჩევა ზამთარში სითბოს შესანარჩუნებლად წელის გასამაგრებლად აუცილებელია, უმოძრაო ოჯახის საუკეთესო შესვენებები ყოველ ნახევარ საათში. წელის დაავადების მქონე პაციენტებისთვის, ასევე ყურადღება მიაქციეთ წელის დაცვას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ხელმძღვანელობით და დაამატოთ წელის საყრდენი. ？ თუ ფიქრობთ, რომ ჩვენი გადაბეჭდვა არღვევს საავტორო უფლებების შესახებ კანონს ან ზიანს აყენებს თქვენს ინტერესებს, გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ დაგვიკავშირდეთ, ჩვენ პირველ რიგში მოვაგვარებთ ამ საკითხს.