මෙට්ට කර්මාන්තශාලාවේ බෙදාගැනීම මෙට්ටය ඉතා මෘදු හෝ ඉතා තද නිසා ඉණට හානි සිදුවී ඇත.

සියල්ල නොදැනුවත්වම ඉණ මත බර වැඩි විය. කොන්දේ කැක්කුම නිතර ඇති වෙනවා නම්, මේ වගේ ක්‍රියාමාර්ග කිහිපයක් උත්සාහ කරලා බලන්න, 'ඉණ' සුවපහසු කරන්න. පස් දෙනෙකුට බර අඩු අතින් වැඩ කිරීමෙන් පසු පිටුපස වේදනාව, මේසය මත වැඩ කිරීම හෝ බර දේවල් දිගු වේලාවක් එසවීමට නැමීම, ඉණෙහි මාංශ පේශි දිගු වේලාවක් ආතතියට පත්වීම, ලුම්බිම් තැටිය ප්‍රපාතයට පත්වීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවයි. අඩු බර හෝ අඩු බර තරබාරුකම, විශේෂයෙන් උදර මේදය, ඉණෙහි බර විශාලයි, ලුම්බගෝ රෝගය ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව ඉහළයි. මාංශ පේශි පටක ඉතා කුඩා බැවින්, ඉතා කෙට්ටු පුද්ගලයින් දුර්වල වන අතර රෝග වලටද පහසුය. සමීක්ෂණයට අනුව, ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ පහළ පිටුපස වේදනාව ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව සාමාන්‍ය ගර්භනී කාන්තාවන්ට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ය. මෙයට හේතුව ගර්භණී සමයේදී පද්ධතියේ බන්ධනීයන් ලිහිල් තත්වයක පවතින අතර, කොඳු ඇට පෙළේ කල්පවත්නා බන්ධනීයන් එල්ලා වැටීම, අන්තර් කශේරුකා තැටිය පහසුවෙන් ඉදිමීමයි. බොහෝ විට අඩු සීතල පරිසරයක් ඇති පුද්ගලයින් දිගු කාලයක් සීතල පරිසරවල ජීවත් වන හෝ වැඩ කරන බැවින්, ශීත ඍතුවේ දී එළිමහනේ වැඩ කිරීම, වසර පුරා තෙතමනය සහිත පතල් වැඩ කිරීම, රෝග වලට පහසුවෙන් ගොදුරු වීම වැනි දේ සිදු වේ. තුවාල ලැබූ පුද්ගලයින් බර දේවල් ඔසවන විට, චලනය වන විට අධික ලෙස වෙහෙසීම නිසා ඉණ තුවාල ඇති වේ. දිගු කාලයක් පුරා නිදන්ගත හානියක් ලුම්බිම් තැටියක් ලෙස පරිණාමය විය හැකිය. මෙට්ටය ඉතා මෘදු හෝ ඉතා තද වූ විට ඉණ තුවාල වීම වැනි පුරුදු පහක්: මෘදු මෙට්ටයක් නින්දේ එල්ලා වැටීමේදී කොඳු ඇට පෙළ විකෘති කළ හැකිය; මෙට්ටය ඉතා තද බැවින් එය හර්නියාකරණයටද හේතු විය හැක. මැට් වල දෘඪතාව යෝජනා කරන්න, ඉණට ඉහළින් වැතිරීම සඳහා පැහැදිලි ගිලා බැසීමක් වඩාත් සුදුසු නොවන අතර, මෙට්ටයට යම් ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් තිබිය යුතුය, එවිට හැරීම ඉණ ශක්තියට උපකාරී වන අතර ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ගෙවී යාමේ මට්ටම අඩු කරයි. සිටගෙන සිටින විට හෝ වාඩි වී සිටින විට ඉරියව්ව ඉදිරියට ගෙන යාම වැරදියි, උපරිම ලුම්බිම් පීඩනය දරා සිටීම. එමනිසා, දිගු කාලීනව මේසය මත වාඩි වී සිටීම හෝ වාඩි වී සිටීම නිවැරදි නොවන අතර, ඉණෙහි මාංශ පේශිවල වේදනාව පහසුවෙන් පෙනෙන්නට පුළුවන. සාමාන්‍ය වේලාවන්හිදී, වාඩි වී සිටියත් හෝ කෙළින් සිටගෙන සිටියත්, සෑම පැය දෙකකට වරක් ඇවිදීමට නැගී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. හොඳම ඉරියව්ව තෝරන්න, හිස, බෙල්ල, උරහිස, පිටුපස කෙළින්, හිස සහ උරහිස් නොව. කැපී පෙනෙන අය අතර වාඩි වී සිටින විට, ඉහළ සිට පහළට වෘත්තාකාර චාප සංක්‍රාන්තිය සඳහා සහ යම් දෘඪතාවකට හේත්තු වීමට හොඳ කුෂන් එකක් තෝරා ගත හැකිය. ඇවිදින විට සපත්තු පැළඳීම තහනම්ය, ශරීරය පෙර, පසුපස චාපය වැඩි වේ; සපත්තු නොමැතිව, පැතලි සපත්තු, ෆ්ලිප් ෆ්ලොප් ද ඇවිදීම ඉතා අස්ථායී කරයි, බර කොඳු ඇට පෙළ මත ඒකාකාරව බෙදා හරිනු නොලැබේ, අන්තර් කශේරුකා තැටියට හානි සිදුවිය හැකි අතර, ශරීරය පුරා මාංශ පේශි කැක්කුම සහ වේදනාව ඇති විය හැක. මැද ඝණ කිරීෙම් සපත්තු ඇතුළත විලුඹ සපත්තු පැළඳ නොගැනීමට යෝජනා කරන්න. දිගු වේලාවක් ඇවිදීමට හෝ සිටගෙන සිටීමට අවශ්‍ය නම්, සෙන්ටිමීටර 2 ක විලුඹ සපත්තු තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. නුසුදුසු ක්‍රීඩා ව්‍යායාම හොඳ දෙයක්, නමුත් නුසුදුසු ක්‍රීඩා නිසා කොඳු ඇට පෙළ විකෘති විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස ව්‍යායාම කිරීම සඳහා කාලය ඉතා දිගු වීම, දිනපතා මිනිත්තු 60 කට වඩා වැඩි කාලයක් ව්‍යායාම කිරීම, කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස නැමීමට, කොඳු ඇට පෙළට ආතතියක් ඇති කිරීමට, ලුම්බිම් අන්තර් කශේරුකා තැටියට හේතු විය හැක. සෑම දිනකම මිනිත්තු 30 කින් පමණ කාලය වඩා හොඳින් පාලනය කර ගැනීමටත්, පිටුපස දිගු කිරීම ශක්තිමත් කිරීමටත් යෝජනා කරන්න. නැටුම්, ඇවිදීම, පිහිනුම් ව්‍යායාම ඔහුගේ පිටුපස චලනය සඳහා කදිම වේ. හදිසියේම හැරී ඉදිරියට නැඹුරු වූ විට, බැඩ්මින්ටන්, ගොල්ෆ් සහ ටෙනිස් වැනි අවශ්‍යතා සඳහා, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න, ඉණ ආධාරක පැළඳීමට වඩා හොඳය. ඉණ ප්‍රදේශයේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, අඩු උෂ්ණත්ව පරිසරයක සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, සන්ධිවලට රුධිර සැපයුම දුර්වල වීම, එයට අනුවර්තනය වීම දුෂ්කර බැවින්, ඉණ ප්‍රදේශයේ වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි වේ. 'අක්ෂි' ඉණෙහි රුධිර සංසරණය දුර්වලයි, ටිකක් සීතල අල්ලනවා, කොන්දේ වේදනාව ඇති විය හැක. ශීත ඍතුවේ දී උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා මෙට්ට කර්මාන්තශාලා උපදෙස් ඉණ ශක්තිමත් කළ යුතුය, වාඩි වී සිටින පවුලේ හොඳම ස්ථාවරය සෑම පැය භාගයකට වරක් විවේක ගනී. ලුම්බිම් රෝග ඇති රෝගීන් සඳහා, නමුත් ඉණ ආරක්ෂා කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න, මඟ පෙන්වීම යටතේ, සහ ඉණ ආධාරකයක් එක් කළ හැකිය. ，。 අපගේ නැවත මුද්‍රණය ප්‍රකාශන හිමිකම් පනත උල්ලංඝනය කර ඇති බව හෝ ඔබේ අවශ්‍යතාවලට හානි කරන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වීමට පසුබට නොවන්න, අපි මුලින්ම ඒ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නෙමු.