మెట్రెస్ ఫ్యాక్టరీ షేర్ మెట్రెస్ చాలా మెత్తగా లేదా చాలా గట్టిగా ఉండటం వల్ల నడుముపై దెబ్బతింది.

అన్నీ తెలియకుండానే నడుము మీద భారం పెరిగాయి. తరచుగా వెన్నునొప్పి సమస్య కనిపిస్తుంటే, ఈ కొన్ని చర్యలు ప్రయత్నించండి, 'నడుము'ను సౌకర్యవంతంగా చేయండి. ఐదుగురు వ్యక్తులు తక్కువ బరువుతో కూడిన మాన్యువల్ లేబర్ మరియు స్వచ్ఛమైన జ్ఞానం కలిగిన కార్మికులు ఎక్కువసేపు బరువైన వస్తువులను ఎత్తడానికి డెస్క్ లేదా వంగిన తర్వాత వెన్నునొప్పి, నడుము కండరాలు ఎక్కువసేపు బిగుతుగా ఉండటం, కటి డిస్క్ ప్రోలాప్స్ యొక్క అధిక సంభావ్యత. తక్కువ బరువు లేదా తక్కువ బరువు ఉన్న ఊబకాయం, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు కొవ్వు, నడుము భారం ఎక్కువగా ఉంటుంది, లుంబగో వ్యాధి సంభవం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు, కండరాల కణజాలం చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల, బలహీనంగా ఉండటం వల్ల, వ్యాధి బారిన పడటం కూడా సులభం. ఈ సర్వే ప్రకారం, సాధారణ గర్భిణీ స్త్రీల కంటే గర్భిణీ స్త్రీలలో నడుము నొప్పి సంభవం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో, వ్యవస్థ యొక్క స్నాయువు సడలింపు స్థితిలో ఉంటుంది, వెన్నెముక రేఖాంశ స్నాయువు కుంగిపోతుంది, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ సులభంగా ఉబ్బుతుంది. తరచుగా తక్కువ చలి వాతావరణం ఉండటం వల్ల ఎక్కువ కాలం చల్లని వాతావరణంలో నివసించే లేదా పనిచేసే వ్యక్తులు శీతాకాలంలో బహిరంగ ప్రదేశాలలో పనిచేయడం, ఏడాది పొడవునా తేమతో కూడిన గని పని చేయడం, సులభంగా వ్యాధి బారిన పడటం వంటివి జరుగుతాయి. గాయపడిన వ్యక్తులు బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం, కదలిక సమయంలో అతిగా శ్రమించడం వల్ల నడుము గాయం అవుతుంది, దీర్ఘకాలిక నష్టం కటి డిస్క్‌గా పరిణామం చెందుతుంది. నిద్రలో పరుపు చాలా మృదువుగా లేదా చాలా గట్టిగా ఉన్నప్పుడు నడుము గాయం అనే ఐదు అలవాట్లు మృదువైన పరుపు నిద్రలో కుంగిపోయినప్పుడు వెన్నెముక వైకల్యానికి కారణమవుతుంది; పరుపు చాలా గట్టిగా ఉంటుంది, ఇది హెర్నియేషన్‌కు కూడా దారితీస్తుంది. నడుము పైన పడుకోవడానికి స్పష్టమైన సబ్‌డిడెన్స్ చాలా సరిఅయినది కాదు మరియు పరుపు యొక్క కాఠిన్యాన్ని సూచించండి, మరియు పరుపు కొంత స్థితిస్థాపకతను కలిగి ఉండాలి, తిరగడం నడుము బలానికి సహాయపడుతుంది, నడుము వెన్నెముక యొక్క దుస్తులు స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు భంగిమ ముందుకు ఉన్నప్పుడు తప్పు, నడుము గరిష్ట ఒత్తిడిని మోస్తుంది. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక డెస్క్ లేదా సిట్టింగ్ పొజిషన్ సరైనది కాదు, నడుము కండరాల నొప్పి కనిపించడం సులభం. సాధారణ సమయాల్లో, కూర్చున్నా లేదా నిటారుగా వెనుకకు నిలబడినా, ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి నడవడానికి నిలబడటం మంచిది. ఉత్తమ భంగిమను ఎంచుకోండి, తల, మెడ, భుజం, వీపు నిటారుగా, తల మరియు భుజాలను వంచవద్దు. ప్రముఖమైన వాటి మధ్య కూర్చున్నప్పుడు, పై నుండి క్రిందికి వృత్తాకార ఆర్క్ పరివర్తన కోసం మరియు ఒక నిర్దిష్ట కాఠిన్యం కోసం వాలడానికి మంచి కుషన్‌ను ఎంచుకోవచ్చు. నడిచేటప్పుడు స్టిలెట్టోస్ ధరించడం తక్కువ, బూట్లు ధరించకపోవడం, శరీరం ముందు, వెనుక ఆర్క్ పెరుగుతుంది; బూట్లు లేకుండా, ఫ్లాట్ బూట్లు, ఫ్లిప్ ఫ్లాప్‌లు కూడా నడకను చాలా అస్థిరంగా చేస్తాయి, బరువు వెన్నెముకపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడదు, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ దెబ్బతింటుంది మరియు శరీరమంతా కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది. మధ్యస్థ గట్టిపడే బూట్ల ఇన్సోల్‌లో మడమ బూట్లు ధరించవద్దని సూచించండి. ఎక్కువసేపు నడవాల్సి వస్తే లేదా నిలబడాల్సి వస్తే, 2 సెం.మీ. మడమ బూట్లు ఎంచుకోవడం మంచిది. సరికాని క్రీడా వ్యాయామం మంచిదే, కానీ అనర్హమైన క్రీడలు వెన్నెముక వైకల్యానికి కారణమవుతాయి. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం చాలా ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది, ప్రతిరోజూ 60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తే, వెన్నెముక అధికంగా వంగిపోతుంది, వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, కటి ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌కు కారణమవుతుంది. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలని సూచించండి, సమయం 30 నిమిషాల్లో బాగా నియంత్రించబడుతుంది మరియు వీపు సాగదీయడాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. అతని వీపులో నృత్యం, నడక, ఈత వ్యాయామాలు ఆదర్శవంతమైన కదలికలు. అకస్మాత్తుగా ముందుకు వంగి, బ్యాడ్మింటన్, గోల్ఫ్ మరియు టెన్నిస్ వంటి అవసరానికి, నడుము వెన్నెముకను రక్షించడానికి శ్రద్ధ వహించండి, నడుము మద్దతును బాగా ధరించాలి. తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వాతావరణంలో నడుము నొప్పి జలుబు, కీళ్లకు రక్త సరఫరా సరిగా లేకపోవడం, దానికి అనుగుణంగా ఉండటం కష్టం, కాబట్టి ఎక్కువ మంది నడుము నొప్పి లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. 'సెడెంటరీ' నడుము రక్త ప్రసరణ సరిగా లేదు, కొంచెం జలుబు జలుబు, వెన్నునొప్పికి కారణం కావచ్చు. శీతాకాలంలో వెచ్చగా ఉండటానికి నడుమును బలోపేతం చేయడానికి మెట్రెస్ ఫ్యాక్టరీ సలహా అవసరం, ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి కుటుంబం కూర్చుని కూర్చోవడం మంచిది. నడుము వ్యాధి ఉన్న రోగులకు, నడుమును రక్షించుకోవడంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి, మార్గదర్శకత్వంలో, మరియు నడుము మద్దతును జోడించవచ్చు. ，。 మా పునఃముద్రణ కాపీరైట్ చట్టాన్ని ఉల్లంఘించిందని లేదా మీ ప్రయోజనాలకు హాని కలిగిస్తుందని మీరు భావిస్తే, దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి, మేము దానిని మొదటి స్థానంలో పరిష్కరిస్తాము.