Kidoro orinasa mizara ny kidoro malefaka loatra na mafy loatra misy fahasimbana eo amin'ny andilany

Rehetra tsy nahy nampitombo ny enta-mavesatra ny andilany. Raha miseho matetika ny olan'ny lamosina, dia azonao atao ihany koa ny manandrana ity hetsika vitsivitsy ity, mampiadana ny 'andilany'. Back fanaintainana aorian`ny olona dimy ambany boky mavesatra Asa sy ny fahalalana madio mpiasa birao na miondrika mba hanandratra zavatra mavesatra nandritra ny fotoana ela, ny andilany hozatra fihenjanana nandritra ny fotoana ela, dia ny avo tranga ny lumbar disc prolapse. Low matavy loatra na tsy ampy lanja matavy loatra, indrindra fa ny kibo matavy, ny andilany entana dia lehibe, lumbago aretina dia ambony. Raha manify loatra ny olona, satria ny hozatra sela dia kely loatra, malemy, mora aretina ihany koa. Ny vehivavy bevohoka araka ny fanadihadiana, ny trangan`ny fanaintainana ambany lamosiny be kokoa noho ny mahazatra vehivavy bevohoka. Izany dia satria mandritra ny fitondrana vohoka, ny ligamentan'ny rafitra dia ao anatin'ny toetry ny fialan-tsasatra, ny ligamenta longitudinal amin'ny hazondamosina dia mitongilana, ny intervertebral disc bulging mora. Low matetika mangatsiaka tontolo iainana ny olona miaina na miasa mandritra ny fotoana maharitra ao amin`ny tontolo mangatsiaka, toy ny ririnina amin`ny asa ivelan`ny trano, ny taona rehetra manodidina ny mando ny toeram-pitrandrahana, mora aretina. Ny olona maratra dia manainga zavatra mavesatra, ny fotoana iva be loatra rehefa mihetsika, dia miteraka ratra amin'ny andilany, ny fahasimbana maharitra mandritra ny fotoana maharitra dia mety hivoatra toy ny kapila lumbar. Fahazarana dimy ny ratra amin'ny andilany rehefa malefaka loatra na mafy loatra ny kidoro malefaka dia mety hahatonga ny fikorontanan'ny hazondamosina mandritra ny torimaso; Mafy loatra ny kidoro, mety hitarika herniation ihany koa. Soso-kevitra ny hamafin'ny mattess, mba handry eo ambony andilany tsy misy subsidence miharihary no mety indrindra, ary ny kidoro dia tokony hanana elasticity sasany, rehefa ny fihodinana dia afaka manampy ny tanjaky ny andilany, hanamaivanana ny fanamiana ambaratonga ny lumbar hazondamosiko. Diso rehefa mijoro na mipetrapetraka mandroso, mitondra lumbar tsindry ambony indrindra. Noho izany, ny birao maharitra na nipetraka toerana dia tsy marina, dia mora ny miseho ny andilany hozatra fanaintainana. Tolo-kevitra amin'ny fotoana mahazatra, na mipetraka na mitsangana mahitsy aoriana, tsara indrindra isaky ny adiny roa ny mitsangana handeha an-tongotra. Fidio ny fihetsika tsara indrindra, ny loha, ny tendany, ny soroka, ny lamosina mahitsy, fa tsy ny loha sy ny soroka. Afaka misafidy cushion tsara ho an'ny fiankinan-doha, rehefa mipetraka eo amin'ireo malaza, ho an'ny fihodinana boribory boribory avy any ambony mankany ambany, ary amin'ny hamafin'ny sasany. Ny ambany dia tsy manao kiraro hanaovana stilettos rehefa mandeha, vatana aloha, mitombo ny lamosina; Raha tsy misy kiraro, kiraro fisaka, flip flop dia hahatonga ny fandehanana ho tena tsy miovaova, ny lanjany dia tsy mitovy amin'ny hazondamosina, mety hiteraka fahasimbana amin'ny intervertebral disc, ary ny hozatra sy ny fanaintainana manerana ny vatana. Soso-kevitra ny tsy hanao kiraro amin'ny ombelahin-tongony, tokony ao amin'ny insole kiraro matevina medial. Mila mandeha na mitsangana nandritra ny fotoana ela, dia tsara kokoa ny misafidy ny manana kiraro ombelahin-tongony 2 sm. Ny fanatanjahan-tena tsy mety dia zavatra tsara, fa ny fanatanjahan-tena tsy mendrika, dia mety hiteraka fahasimban'ny hazondamosina. Ny fanazaran-tena, ohatra, dia lava loatra ny fotoana, ny fanatanjahan-tena isan'andro mandritra ny 60 minitra mahery, dia mety hahatonga ny hazondamosina hihenjana be loatra, mahatonga ny fihenjanana amin'ny hazondamosina, mahatonga ny kapila intervertebral lumbar. Soso-kevitra ny fanatanjahan-tena isan'andro ny fotoana dia nifehy tsara kokoa ao anatin'ny 30 minitra eo ho eo, ary hanamafy ny indray mihinjitra. Mandihy, mandeha an-tongotra, milomano fanatanjahan-tena no mety indrindra amin'ny lamosiny. Nitodika tampoka ary niankina nandroso mila, toy ny badminton, golf sy ny tenisy sy ny sisa, tandremo mba hiarovana ny lumbar hazondamosiko, nanana tsara kokoa andilany fanohanana. Ny andilany ambany dia misambotra mangatsiaka mangatsiaka amin'ny tontolo iainana ambany, ny famatsian-dra mahantra ny tonon-taolana, sarotra ny mampifanaraka azy, ka maro kokoa ny soritr'aretina amin'ny andilany. Ratsy ny fandehanan-dra ao amin'ny andilany 'sedentary', sery kely dia sery, mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina. Kidoro toro-hevitra orinasa dia tsy maintsy manamafy ny andilana mba hihazonana hafanana amin`ny ririnina, mipetrapetraka fianakaviana tsara indrindra mijoro fiatoana isaky ny antsasak`adiny. Ho an`ny marary amin`ny lumbar aretina, fa koa tandremo mba hiarovana ny andilany, dia afaka eo ambany fitarihan`ny, ary manampy andilany fanohanana. ， Raha heverinao fa nandika ny Lalàna momba ny zon'ny mpamorona na manimba ny tombontsoanao ny fanontam-pirinty, dia aza misalasala mifandray aminay, izahay no hiatrika izany voalohany indrindra.