የፍራሽ ፋብሪካ መጋራት ፍራሹ በጣም ለስላሳ ነው ወይም በጣም ጠንካራ ወገቡ ላይ ጉዳት አለው

ሁሉም ባለማወቅ ሸክሙን ወደ ወገቡ ጨምሯል። ብዙ ጊዜ የጀርባ ህመም ችግር ከታየ፣ ይህንንም ጥቂት እርምጃዎችን ይሞክሩ፣ 'ወገብን' ምቹ ያድርጉት። ከአምስት ሰዎች በኋላ የሚከሰት የጀርባ ህመም ዝቅተኛ ክብደት ያለው ማንዋል የጉልበት እና የንፁህ እውቀት ሰራተኞች ጠረጴዛ ወይም መታጠፍ ከበድ ያሉ ነገሮችን ለረጅም ጊዜ ለማንሳት, የወገብ ጡንቻ ውጥረት ለረዥም ጊዜ, የሎምበር ዲስክ መራባት ከፍተኛ ክስተት ነው. ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ወይም ዝቅተኛ ውፍረት, በተለይም የሆድ ስብ, የወገብ ጭነት ትልቅ ነው, የላምባጎ በሽታ መከሰት ከፍተኛ ነው. በጣም ቀጭን ሰዎች, ምክንያቱም የጡንቻ ሕዋስ በጣም ትንሽ, ደካማ, እንዲሁም ለበሽታ ቀላል ነው. ነፍሰ ጡር ሴቶች በዳሰሳ ጥናቱ መሠረት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መከሰቱ ከተለመደው እርጉዝ ሴቶች በጣም ከፍ ያለ ነው. ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት የስርአቱ ጅማት ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ስለሚገኝ፣ የአከርካሪ አጥንት ቁመታዊ ጅማት እያሽቆለቆለ፣ ኢንተርበቴብራል ዲስኮች በቀላሉ ይጎርፋሉ። ዝቅተኛ ብዙውን ጊዜ ቀዝቃዛ ሰዎች የሚኖሩት ወይም ለረጅም ጊዜ የሚሰሩ ቀዝቃዛ አካባቢዎች, ለምሳሌ ከቤት ውጭ ሥራ ውስጥ እንደ ክረምት, ዓመቱን በሙሉ በእርጥበት ማዕድን ሥራ ውስጥ, ለበሽታ ቀላል. የቆሰሉ ሰዎች ከበድ ያሉ ነገሮችን ያነሳሉ፣ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ከመጠን በላይ የሚደክሙበት ዝቅተኛ ጊዜ ወገቡ ላይ ጉዳት ያደርሳል፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሥር የሰደደ ጉዳት እንደ ወገብ ዲስክ ሊለወጥ ይችላል። አምስት ልማዶች ፍራሹ በጣም ለስላሳ ወይም በጣም ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ወገቡ ላይ የሚደርስ ጉዳት ለስላሳ ፍራሽ በእንቅልፍ ወቅት የአከርካሪ አጥንት መበላሸትን ሊያደርግ ይችላል; ፍራሹ በጣም ከባድ ነው, እንዲሁም ወደ እርግማን ሊያመራ ይችላል. የማትስ ጥንካሬን ይጠቁሙ, ከላይ ባለው ወገብ ላይ ለመዋሸት ምንም ግልጽ የሆነ ድጎማ በጣም ተስማሚ አይደለም, እና ፍራሽ የተወሰነ የመለጠጥ ችሎታ ሊኖረው ይገባል, ማዞሪያው የወገብ ጥንካሬን በሚረዳበት ጊዜ, የአከርካሪ አጥንትን የመልበስ ደረጃን ይቀንሳል. በቆመበት ወይም በሚቀመጥበት ጊዜ የተሳሳተ አቀማመጥ ፣ ከፍተኛውን የወገብ ግፊት ተሸክሞ። ስለዚህ, የረጅም ጊዜ የጠረጴዛ ወይም የመቀመጫ ቦታ ትክክል አይደለም, የወገብ ጡንቻ ህመም መታየት ቀላል ነው. በመደበኛ ሰዓት፣ ተቀምጠውም ሆነ ቀጥ ብለው የቆሙ፣ በየሁለት ሰዓቱ ለመራመድ ለመቆም የተሻለ ነው። በጣም ጥሩውን አቀማመጥ ይምረጡ ፣ ጭንቅላት ፣ አንገት ፣ ትከሻ ፣ ጀርባ ቀጥ ፣ ጭንቅላት እና ትከሻ አይስጡ። በታዋቂዎች መካከል በሚቀመጡበት ጊዜ ፣ ለክብ ቅስት ከላይ ወደ ታች እና ወደ አንድ የተወሰነ ጥንካሬ ለመደገፍ ጥሩ ትራስ መምረጥ ይችላል። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ስቲለስቶች ለመልበስ ዝቅተኛ ጫማ አይለብሱ, ሰውነት ከዚህ በፊት, የኋላ ቅስት ይጨምራል; ያለ ጫማ ፣ ጠፍጣፋ ጫማ ፣ የሚገለባበጥ የእግር ጉዞ በጣም ያልተረጋጋ ፣ክብደቱ በአከርካሪው ላይ በእኩል መጠን አልተከፋፈለም ፣ ኢንተርበቴብራል ዲስክ ይጎዳል ፣ የጡንቻ መወጠር እና በሰውነት ውስጥ ህመም ያስከትላል ። ምንም ተረከዝ ጫማ እንዳይለብሱ ይጠቁሙ በመካከለኛው ወፍራም ጫማ ውስጥ መሆን አለበት. ለረጅም ጊዜ መራመድ ወይም መቆም ያስፈልጋል, 2 ሴ.ሜ ተረከዝ ጫማዎችን መምረጥ የተሻለ ነው. ተገቢ ያልሆነ የስፖርት ልምምድ ጥሩ ነገር ነው, ነገር ግን ስፖርቶች የማይገባቸው, የአከርካሪ አጥንት መበላሸትን ሊያስከትሉ ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምሳሌ ጊዜ በጣም ረጅም ነው ፣ በየቀኑ ከ 60 ደቂቃዎች በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ አከርካሪው ከመጠን በላይ መወዛወዝ ፣ አከርካሪው ላይ ጫና ይፈጥራል ፣ የ lumbar intervertebral ዲስክ ያስከትላል። በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እና የኋላ መወጠርን ያጠናክሩ። ዳንስ, መራመድ, መዋኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጀርባው ውስጥ ተስማሚ እንቅስቃሴ ነው. እንደ ባድሚንተን፣ ጎልፍ እና ቴኒስ እና የመሳሰሉትን ለመፈለግ በድንገት ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሯል. ዝቅተኛ ወገብ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን አካባቢ ጉንፋን ይይዛል ፣ የመገጣጠሚያዎች ደካማ የደም አቅርቦት ፣ ለመላመድ አስቸጋሪ ነው ፣ ስለሆነም ብዙ ሰዎች የወገብ ህመም ምልክቶች። 'ተቀጣጣይ' የወገብ የደም ዝውውር ደካማ ነው፣ ትንሽ ጉንፋን ይይዛል፣ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል። የፍራሽ ፋብሪካ ምክሮች በክረምት ወራት እንዲሞቁ ወገቡን ማጠናከር አለበት, ተቀምጠው ቤተሰብ የተሻለ አቋም በየግማሽ ሰዓት. ላምባ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች, ነገር ግን ወገቡን ለመጠበቅ ትኩረት ይስጡ, በመመሪያው ስር ይችላሉ, እና የወገብ ድጋፍን ይጨምሩ. የእኛ ድጋሚ ህትመት የቅጂ መብት ህግን የጣሰ ወይም የእርስዎን ጥቅም የሚጎዳ ከመሰለዎት እባክዎ እኛን ለማነጋገር አያመንቱ፣ በመጀመሪያ ደረጃ እንሰራዋለን።