Çfarë lloj dysheku është më i miri për dhimbjet e shpinës

Arsyet e dhimbjes së shpinës: Ekzistojnë disa arsye për dhimbjen e shpinës, të tilla si lëndimi, tensioni i lidhur me punën, stresi i përditshëm, shtrirja në një dyshek të pakëndshëm ose një përzierje e arsyeve të mësipërme.
Të gjitha llojet e dhimbjeve të shpinës kanë diçka të përbashkët: pas një gjumi të keq, dhimbja mund të jetë më e fortë se më parë.
Nëse kjo është një pasojë-
Dëmtimi i kohës, problemet afatgjata apo thjesht dhimbja e jetës së përditshme, dhimbja e shpinës mund të intensifikohet vetëm në dyshekë të pakëndshëm.
Të ushtroni më shumë presion në pjesët e gabuara të trupit tuaj do t'ju bëjë të ndiheni më keq sesa kur flini.
Në varësi të pozicionit tuaj të gjumit, efektet e çrregullimeve të gjumit mund të jenë më të këqija.
Për shembull, gjumi rrit tensionin në qafë dhe shpinë.
Shumë herë, përballimi i problemeve të pafundme të dhimbjeve të shpinës kërkon gjetjen e dyshekut më të mirë të gjumit për përdorim të përditshëm për të lehtësuar dhimbjet e shpinës.
Meqenëse ka shumë lloje dyshekësh në treg, është e vështirë të zgjedhësh atë të duhurin.
Udhëzimet praktike të mëposhtme do t'i ndihmojnë pacientët me dhimbje shpine të zgjedhin dyshekun më të mirë për shpinë dhe gjumë: preferencat personale do të zbulojnë se cili dyshek është ideal për të fjetur: nuk ka një stil ose lloj dysheku të përshtatshëm për të gjithë pacientët me dhimbje shpine.
Çdo dyshek që e ndihmon një person të flejë pa dhimbje dhe ngurtësi është dysheku më i mirë që personi ta përdorë çdo ditë.
Pacientët me dhimbje shpine duhet të zgjedhin një dyshek që përmbush udhëzimet e rehatisë dhe kujdesit dhe që u mundëson një gjumë të mirë.
Nëse të gjitha metodat e tjera dështojnë, zgjidhni "middle-"
Hulumtimet e thella janë të kufizuara, por në një studim, shkencëtarët u siguruan dyshekë të rinj më shumë se 300 pacientëve me dhimbje shpine.
Ata përdorin "të mesmen"
Dyshek i fortë ose dyshek i fortë për 90 ditë.
Pati shumë pak ankesa të raportuara nga njerëzit në grupin e ndërmjetëm.
Duhet ta mbajë shtyllën kurrizore të rregulluar: mund të mos e kuptoni, por pozicioni juaj i gjumit është shumë i rëndësishëm.
Muskujt dhe tendinat (
Indi që lidh nyjet së bashku)
Shpina juaj duhet të jetë e relaksuar dhe e rikthyer në gjendjen e mëparshme ndërsa pushoni.
Nëse dysheku për të fjetur është shumë i fortë ose i butë -
Nuk do ta mbështesë shtyllën kurrizore në qafë ose në pjesën e poshtme të shpinës siç duhet.
Mjaftueshëm e vështirë (
Jo shumë e vështirë megjithatë)
Është e ndryshme për të gjithë: për shembull, një sipërfaqe e butë mund të jetë më e mirë nëse keni një vithe të gjera.
Njerëzit me vithe të ngushta mund të jenë në një situatë ideale ku sipërfaqja është e fortë.
Kupto kur është koha për të blerë një dyshek tjetër: nëse i vjetri nuk është më i rehatshëm, mund të jetë koha për të blerë një tjetër.
Vendoseni fletën nën tokë të lirshme në mënyrë që të mos ulet në qendër, e cila është vetëm një rregullim i shkurtër për pezullimin;
Nevojitet një dyshek tjetër për gjumë.
Një hap përmes një inspektimi më të gjatë me makinë: Nëse flini mirë pasi keni qëndruar në hotel ose në dhomën e një miku dhe zgjoheni pa dhimbje, ju lutemi kopjoni modelin e këtij shtrati.
Ose zgjidhni një dyshek me rimbursim të garantuar: Shumica e kompanive ju lejojnë të blini një dyshek dhe ta përdorni atë për 30 deri në 100 ditë dhe ta ktheni atë nëse nuk jeni të kënaqur.