د ملا درد لپاره کوم ډول توشک غوره دی؟

د ملا د درد لاملونه: د ملا د درد ډیری لاملونه شتون لري، لکه ټپ، د کار پورې اړوند فشار، ورځنی فشار، په نا آرامه توشک کې پروت کیدل، یا د پورته دلیلونو ترکیب.
د ملا درد ټول ډولونه یو څه مشترک لري: د خراب خوب وروسته، درد د پخوا په پرتله ډیر شدید کیدی شي.
ایا دا پایله ده-
د وخت ضایع کول، اوږدمهاله ستونزې، یا یوازې د ورځني ژوند درد، د ملا درد یوازې په نا آرامه توشکونو کې شدت موندلی شي.
ستاسو د بدن په غلطو برخو باندې ډیر فشار اچول به تاسو د خوب په پرتله بد احساس کړي.
ستاسو د خوب حالت پورې اړه لري، د خوب اختلالاتو اغیزې ډیرې خرابې کیدی شي.
د مثال په توګه، خوب کول په غاړه او ملا کې فشار زیاتوي.
ډیری وختونه، د ملا درد د نه ختمیدونکو ستونزو سره د مقابلې لپاره د ملا درد کمولو لپاره د ورځني کارونې لپاره غوره خوب توشک موندل دي.
څرنګه چې په بازار کې ډیری ډوله توشکونه شتون لري، نو د سم توشک غوره کول ګران دي.
لاندې عملي لارښوونې به د ملا درد لرونکو ناروغانو سره مرسته وکړي چې د ملا او خوب لپاره غوره توشک غوره کړي: شخصي غوره توبونه به معلومه کړي چې کوم توشک د خوب لپاره مناسب دی: د ملا درد ټولو ناروغانو لپاره د توشک سټایل یا ډول مناسب نشته.
هر هغه توشک چې یو کس سره د درد او سختۍ پرته خوب کولو کې مرسته کوي د هغه کس لپاره د ورځني استعمال لپاره غوره توشک دی.
هغه ناروغان چې د ملا درد لري باید داسې توشک غوره کړي چې د آرامۍ او پاملرنې لارښوونې پوره کړي او ښه خوب ته اجازه ورکړي.
که ټولې نورې طریقې ناکامې شي، نو \"منځنی-
سخته څېړنه محدوده ده، خو په یوه څېړنه کې ساینس پوهانو د ملا درد لرونکو ۳۰۰ څخه زیاتو ناروغانو ته نوي توشکونه ورکړل.
دوی \"منځنی-
د ۹۰ ورځو لپاره سخت توشک یا سخت توشک.
د منځنۍ ډلې خلکو لخوا ډېر لږ شکایتونه راپور شوي وو.
دا باید ستاسو ملا تیر تنظیم کړي: تاسو ممکن نه پوهیږئ، مګر ستاسو د خوب حالت خورا مهم دی.
عضلات او رګونه (
هغه نسج چې بندونه سره نښلوي)
ستاسو ملا باید د استراحت په وخت کې آرام او بیا رغول شي.
که چیرې د خوب کولو لپاره توشک ډیر سخت یا نرم وي -
دا به ستاسو په غاړه یا ښکته ملا کې ستاسو د ملا تیر ملاتړ ونکړي لکه څنګه چې باید وي.
ډېر سخت (
خو ډېر سخت نه دی)
دا د هرچا لپاره توپیر لري: د مثال په توګه، که تاسو پراخه هپ ولرئ نو نرم سطح ممکن غوره وي.
هغه خلک چې تنګ هډوکي لري ممکن په یوه مثالي حالت کې وي چیرې چې سطح یې سخت وي.
پوه شئ کله چې د بل توشک اخیستلو وخت وي: که زوړ توشک نور آرام نه وي، نو ممکن د بل اخیستلو وخت وي.
پاڼه د نرمې خاورې لاندې کېږدئ ترڅو په مرکز کې ونه لویږي، کوم چې یوازې د تعلیق لپاره یو لنډ حل دی؛
د خوب لپاره بل توشک ته اړتیا ده.
د اوږدې تفتیش له لارې یو ګام: که تاسو په هوټل یا د ملګري په خونه کې له پاتې کیدو وروسته ښه خوب کوئ او پرته له درد څخه ویښ شئ، مهرباني وکړئ د دې بستر ماډل کاپي کړئ.
یا د بیرته ورکولو تضمین شوی توشک غوره کړئ: ډیری شرکتونه تاسو ته اجازه درکوي چې توشک واخلئ او د 30 څخه تر 100 ورځو پورې یې وکاروئ او که تاسو راضي نه یاست نو بیرته یې ورکړئ.