পিঠের ব্যথার জন্য কোন ধরণের গদি সবচেয়ে ভালো?

পিঠে ব্যথার কারণ: পিঠে ব্যথার বেশ কিছু কারণ রয়েছে, যেমন আঘাত, কাজের চাপ, প্রতিদিনের চাপ, অস্বস্তিকর গদিতে শুয়ে থাকা, অথবা উপরোক্ত কারণগুলির মিশ্রণ।
সব ধরণের পিঠের ব্যথার মধ্যে কিছু মিল রয়েছে: খারাপ ঘুমের পরে, ব্যথা আগের চেয়ে আরও তীব্র হতে পারে।
এটি কি কোনও পরিণতি-
সময়ের ক্ষতি, দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা, অথবা দৈনন্দিন জীবনের যন্ত্রণা, পিঠের ব্যথা কেবল অস্বস্তিকর গদিতেই তীব্র হতে পারে।
আপনার শরীরের ভুল অংশের উপর বেশি চাপ দিলে আপনি ঘুমানোর সময় যতটা না খারাপ বোধ করবেন তার চেয়েও খারাপ বোধ করবেন।
আপনার ঘুমের ভঙ্গির উপর নির্ভর করে, ঘুমের ব্যাধির প্রভাব আরও খারাপ হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের ফলে ঘাড় এবং মেরুদণ্ডে টান বৃদ্ধি পায়।
অনেক সময়, পিঠের ব্যথার অন্তহীন সমস্যার মোকাবেলা করার জন্য, পিঠের ব্যথা উপশমের জন্য দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য সেরা ঘুমের গদি খুঁজে বের করা প্রয়োজন।
যেহেতু বাজারে অনেক ধরণের গদি পাওয়া যায়, তাই সঠিকটি বেছে নেওয়া কঠিন।
নিম্নলিখিত ব্যবহারিক নির্দেশিকাগুলি পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত রোগীদের সেরা পিঠ এবং ঘুমের গদি বেছে নিতে সাহায্য করবে: ব্যক্তিগত পছন্দগুলি ঘুমের জন্য কোন গদি আদর্শ তা খুঁজে বের করবে: সমস্ত পিঠের ব্যথার রোগীদের জন্য উপযুক্ত কোনও গদির ধরণ বা ধরণ নেই।
যেকোনো গদি যা একজন ব্যক্তিকে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে ঘুমাতে সাহায্য করে, তা হল প্রতিদিন ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে ভালো গদি।
পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত রোগীদের এমন একটি গদি বেছে নেওয়া উচিত যা আরাম এবং যত্নের নির্দেশিকা পূরণ করে এবং ভালো ঘুমের সুযোগ দেয়।
যদি অন্য সব পদ্ধতি ব্যর্থ হয়, তাহলে \"মধ্যম-
কঠোর গবেষণা সীমিত, কিন্তু একটি গবেষণায় বিজ্ঞানীরা পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ৩০০ জনেরও বেশি রোগীকে নতুন গদি সরবরাহ করেছেন।
তারা \"মধ্যম-
৯০ দিনের জন্য শক্ত তোষক বা শক্ত তোষক।
মধ্যবর্তী দলের লোকজনের কাছ থেকে খুব কম অভিযোগই জানা গেছে।
এর জন্য আপনার মেরুদণ্ডকে ঠিক রাখতে হবে: আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না, কিন্তু আপনার ঘুমের ভঙ্গি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
পেশী এবং টেন্ডন (
(যে টিস্যু জয়েন্টগুলিকে একসাথে সংযুক্ত করে)
বিশ্রামের সময় আপনার পিঠ শিথিল এবং পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন।
যদি ঘুমানোর জন্য গদি খুব শক্ত বা নরম হয় -
এটি আপনার ঘাড় বা পিঠের নিচের অংশে আপনার মেরুদণ্ডকে যথারীতি সমর্থন করবে না।
যথেষ্ট কঠিন (
খুব কঠিন না হলেও)
এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা: উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রশস্ত নিতম্ব থাকে তবে নরম পৃষ্ঠটি আরও ভাল হতে পারে।
সরু নিতম্বের মানুষদের জন্য আদর্শ অবস্থান হতে পারে যেখানে পৃষ্ঠটি শক্ত।
অন্য একটি গদি কেনার সময় কখন এসেছে তা বুঝতে পারুন: যদি পুরানোটি আর আরামদায়ক না থাকে, তাহলে হয়তো আরেকটি কেনার সময় এসেছে।
আলগা মাটির নিচে চাদরটি রাখুন যাতে এটি মাঝখানে ঝুলে না পড়ে, যা সাসপেনশনের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত সমাধান মাত্র;
আরেকটি ঘুমের গদি প্রয়োজন।
দীর্ঘ পরিদর্শন অভিযানের এক ধাপ: হোটেল বা বন্ধুর ঘরে থাকার পর যদি আপনার ঘুম ভালো হয় এবং ব্যথা ছাড়াই ঘুম থেকে ওঠেন, তাহলে অনুগ্রহ করে এই বিছানার মডেলটি অনুলিপি করুন।
অথবা একটি গ্যারান্টিযুক্ত রিফান্ড গদি বেছে নিন: বেশিরভাগ কোম্পানি আপনাকে একটি গদি কিনতে এবং 30 থেকে 100 দিনের জন্য ব্যবহার করার অনুমতি দেয় এবং যদি আপনি সন্তুষ্ট না হন তবে তা ফেরত দেয়।