पाठदुखीसाठी कोणत्या प्रकारची गादी सर्वोत्तम आहे?

पाठदुखीची कारणे: पाठदुखीची अनेक कारणे आहेत, जसे की दुखापत, कामाशी संबंधित ताण, दररोजचा ताण, अस्वस्थ गादीवर झोपणे किंवा वरील कारणे यांचे मिश्रण.
सर्व प्रकारच्या पाठदुखीमध्ये काहीतरी साम्य असते: कमी झोपेनंतर, वेदना पूर्वीपेक्षा जास्त तीव्र होऊ शकतात.
हा परिणाम आहे का-
वेळेचे नुकसान, दीर्घकालीन समस्या किंवा फक्त दैनंदिन जीवनातील वेदना, पाठदुखी फक्त अस्वस्थ गाद्यांवरच तीव्र होऊ शकते.
तुमच्या शरीराच्या चुकीच्या भागांवर जास्त दबाव टाकल्याने तुम्हाला झोपतानापेक्षा जास्त वाईट वाटेल.
तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतीनुसार, झोपेच्या विकारांचे परिणाम अधिक वाईट असू शकतात.
उदाहरणार्थ, झोपेमुळे मान आणि मणक्यातील ताण वाढतो.
बऱ्याचदा, पाठदुखीच्या अनंत समस्यांना तोंड देण्यासाठी, पाठदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी रोजच्या वापरासाठी सर्वोत्तम झोपेची गादी शोधणे आवश्यक असते.
बाजारात अनेक प्रकारचे गादे असल्याने, योग्य गादे निवडणे कठीण आहे.
पाठदुखी असलेल्या रुग्णांना खालील व्यावहारिक मार्गदर्शक तत्त्वे सर्वोत्तम पाठ आणि झोपेची गादी निवडण्यास मदत करतील: वैयक्तिक पसंतींनुसार झोपण्यासाठी कोणती गादी आदर्श आहे हे शोधता येईल: सर्व पाठदुखीच्या रुग्णांसाठी योग्य अशी कोणतीही गादीची शैली किंवा प्रकार नाही.
वेदना आणि कडकपणाशिवाय झोपण्यास मदत करणारी कोणतीही गादी ही त्या व्यक्तीसाठी दररोज वापरण्यासाठी सर्वोत्तम गादी असते.
पाठदुखीच्या रुग्णांनी अशी गादी निवडावी जी आराम आणि काळजीच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करते आणि चांगली झोप देते.
जर इतर सर्व पद्धती अयशस्वी झाल्या, तर \"मध्यम-
कठोर संशोधन मर्यादित आहे, परंतु एका अभ्यासात शास्त्रज्ञांनी पाठदुखी असलेल्या ३०० हून अधिक रुग्णांना नवीन गाद्या दिल्या.
ते \"मध्यम-
९० दिवसांसाठी कडक गादी किंवा कडक गादी.
मध्यवर्ती गटातील लोकांनी फार कमी तक्रारी नोंदवल्या.
त्यासाठी तुमचा पाठीचा कणा समायोजित ठेवावा लागतो: तुम्हाला कदाचित समजणार नाही, पण तुमची झोपण्याची स्थिती खूप महत्वाची आहे.
स्नायू आणि कंडरा (
सांध्यांना जोडणारी ऊती)
विश्रांती घेत असताना तुमची पाठ आरामशीर आणि पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.
जर झोपण्यासाठी गादी खूप कठीण किंवा मऊ असेल तर -
ते तुमच्या मानेच्या किंवा पाठीच्या खालच्या भागात मणक्याला जसा आधार द्यायला हवा तसा आधार देणार नाही.
पुरेसे कठीण (
फार कठीण नाहीये पण)
ते प्रत्येकासाठी वेगळे असते: उदाहरणार्थ, जर तुमचा कंबर रुंद असेल तर मऊ पृष्ठभाग चांगला असू शकतो.
अरुंद कंबर असलेल्या लोकांना आदर्श परिस्थितीत पृष्ठभाग कठीण असू शकतो.
दुसरी गादी खरेदी करण्याची वेळ कधी आली आहे हे लक्षात घ्या: जर जुनी गादी आता आरामदायी नसेल, तर कदाचित दुसरी गादी खरेदी करण्याची वेळ आली असेल.
शीट सैल मातीखाली ठेवा जेणेकरून ती मध्यभागी सावरणार नाही, जे सस्पेंशनसाठी फक्त एक लहान फिक्स आहे;
आणखी एक झोपेची गादी हवी आहे.
दीर्घ तपासणी मोहिमेतून एक पाऊल: जर तुम्हाला हॉटेल किंवा मित्राच्या खोलीत राहिल्यानंतर चांगली झोप लागली आणि तुम्हाला वेदना न होता जागे व्हावे लागले, तर कृपया या बेडचे मॉडेल कॉपी करा.
किंवा हमी परतफेड असलेली गादी निवडा: बहुतेक कंपन्या तुम्हाला गादी खरेदी करण्याची आणि ती ३० ते १०० दिवस वापरण्याची आणि जर तुम्ही समाधानी नसाल तर ती परत करण्याची परवानगी देतात.