ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗੱਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ, ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ, ਬੇਆਰਾਮ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਜਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ।
ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਰਦ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੈ-
ਸਮੇਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਆਰਾਮ ਗੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲਤ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੌਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਬੇਅੰਤ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਲੱਭਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੱਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਚੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਹਾਰਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ: ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਗੀਆਂ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਗੱਦਾ ਸੌਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ: ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਦਾ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਕਿਸਮ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਦਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕੇ।
ਜੇਕਰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ \"ਵਿਚਕਾਰਲਾ-
ਸਖ਼ਤ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ।
ਉਹ \"ਮੱਧਮ-
90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ।
ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਰਜ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਝ ਨਾ ਸਕੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ (
(ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ)
ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸੌਣ ਲਈ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਨਰਮ ਹੈ -
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਔਖਾ (
ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਨਹੀਂ)
ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰ ਚੌੜਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਰਮ ਸਤ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੰਗ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਤ੍ਹਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਪੁਰਾਣਾ ਗੱਦਾ ਹੁਣ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਾਦਰ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਨਾ ਝੁਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫਿਕਸ ਹੈ;
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਲੀਪ ਗੱਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਨਿਰੀਖਣ ਮੁਹਿੰਮ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਕਦਮ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਟਲ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਦੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਮਾਡਲ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ।
ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਰਿਫੰਡ ਗੱਦਾ ਚੁਣੋ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 30 ਤੋਂ 100 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।