pa fath o fatres sydd orau ar gyfer poen cefn

Rhesymau dros boen cefn: Mae sawl rheswm dros boen cefn, megis anaf, tensiwn sy'n gysylltiedig â gwaith, straen dyddiol, gorwedd ar fatres anghyfforddus, neu gymysgedd o'r rhesymau uchod.
Mae gan bob math o boen cefn rywbeth yn gyffredin: ar ôl cwsg gwael, gall y boen fod yn fwy difrifol nag o'r blaen.
P'un a yw hyn yn ganlyniad-
Difrod amser, problemau hirdymor, neu ddim ond poen bywyd bob dydd, gall poen cefn waethygu ar fatresi anghyfforddus yn unig.
Bydd rhoi mwy o bwysau ar rannau anghywir eich corff yn gwneud i chi deimlo'n waeth nag yr oeddech chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n cysgu.
Yn dibynnu ar eich ystum cysgu, gall effeithiau anhwylderau cysgu fod yn waeth.
Er enghraifft, mae cysgu yn cynyddu'r tensiwn yn y gwddf a'r asgwrn cefn.
Yn aml, mae delio â phroblemau poen cefn diddiwedd yn golygu dod o hyd i'r fatres gysgu orau i'w defnyddio bob dydd i leddfu poen cefn.
Gan fod cymaint o fathau o fatresi ar y farchnad, mae'n anodd dewis yr un cywir.
Bydd y canllawiau ymarferol canlynol yn helpu cleifion â phoen cefn i ddewis y fatres orau ar gyfer cysgu a'r cefn: bydd dewisiadau personol yn pennu pa fatres sy'n ddelfrydol ar gyfer cysgu: nid oes unrhyw arddull na math o fatres sy'n addas ar gyfer pob claf â phoen cefn.
Unrhyw fatres sy'n helpu person i gysgu heb boen ac anystwythder yw'r fatres orau i'r person ei defnyddio bob dydd.
Dylai cleifion â phoen cefn ddewis matres sy'n bodloni'r canllawiau cysur a gofal ac sy'n caniatáu cwsg da.
Os bydd yr holl ddulliau eraill yn methu, dewiswch \\canol-
Mae ymchwil galed yn gyfyngedig, ond mewn un astudiaeth darparodd gwyddonwyr fatresi newydd i fwy na 300 o gleifion â phoen cefn.
Maen nhw'n defnyddio \\canol-
Matres galed neu fatres galed am 90 diwrnod.
Ychydig iawn o gwynion a adroddwyd gan y bobl yn y grŵp canolradd.
Mae'n rhaid iddo gadw'ch asgwrn cefn wedi'i addasu: efallai nad ydych chi'n deall, ond mae eich ystum cysgu yn bwysig iawn.
Cyhyrau a thendonau (
Y meinwe sy'n cysylltu'r cymalau â'i gilydd)
Mae angen ymlacio ac adfer eich cefn tra byddwch chi'n gorffwys.
Os yw'r fatres i gysgu ynddi yn rhy galed, neu'n rhy feddal -
Ni fydd yn cynnal eich asgwrn cefn yn eich gwddf na'ch cefn isaf fel y dylai.
Ddigon caled (
Ddim yn anodd iawn serch hynny)
Mae'n wahanol i bawb: er enghraifft, gallai arwyneb meddal fod yn well os oes gennych glun llydan.
Gall pobl â chluniau cul fod mewn sefyllfa ddelfrydol lle mae'r wyneb yn galed.
Sylweddolwch pryd mae'n bryd prynu matres arall: os nad yw'r hen un yn gyfforddus mwyach, efallai ei bod hi'n bryd prynu un arall.
Rhowch y ddalen o dan y pridd rhydd fel nad yw'n plygu yn y canol, sef dim ond atgyweiriad byr ar gyfer yr ataliad;
Mae angen matres Sleep arall.
Un cam trwy daith archwilio hirach: Os ydych chi'n cysgu'n dda ar ôl aros mewn gwesty neu ystafell ffrind ac yn deffro heb boen, copïwch fodel y gwely hwn.
Neu dewiswch fatres â gwarant ad-daliad: Mae'r rhan fwyaf o gwmnïau'n caniatáu ichi brynu matres a'i defnyddio am 30 i 100 diwrnod a'i dychwelyd os nad ydych chi'n fodlon