පිටුපස වේදනාවට හොඳම මෙට්ටය කුමක්ද?

පිටුපස වේදනාවට හේතු: තුවාල, රැකියාව ආශ්‍රිත ආතතිය, දෛනික ආතතිය, අපහසු මෙට්ටයක් මත වැතිරීම හෝ ඉහත හේතු මිශ්‍රණයක් වැනි පිටුපස වේදනාවට හේතු කිහිපයක් තිබේ.
සියලු වර්ගවල පිටුපස වේදනාවන්ට පොදු දෙයක් තිබේ: නරක නින්දකින් පසු, වේදනාව පෙරට වඩා දරුණු විය හැකිය.
මෙය ප්‍රතිවිපාකයක්ද යන්න-
කාල හානි, දිගුකාලීන ගැටළු, නැතහොත් එදිනෙදා ජීවිතයේ වේදනාව, කොන්දේ වේදනාව, අපහසු මෙට්ට මත පමණක් උත්සන්න විය හැකිය.
ඔබේ ශරීරයේ වැරදි කොටස් මත වැඩි පීඩනයක් යෙදීමෙන් ඔබ නිදා සිටින විට දැනෙන වේදනාවට වඩා නරකක් දැනෙනු ඇත.
ඔබ නිදා ගන්නා ඉරියව්ව අනුව, නින්දේ ආබාධවල බලපෑම් වඩාත් නරක විය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, නිදාගැනීම බෙල්ලේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ ආතතිය වැඩි කරයි.
බොහෝ විට, නිමක් නැති කොන්දේ වේදනා ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීම යනු, කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා එදිනෙදා භාවිතය සඳහා හොඳම නින්ද මෙට්ටය සොයා ගැනීමයි.
වෙළඳපොලේ බොහෝ වර්ගවල මෙට්ට ඇති බැවින්, නිවැරදි එක තෝරා ගැනීම දුෂ්කර ය.
පහත දැක්වෙන ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශ මඟින් පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන්ට හොඳම පිටුපස සහ නින්ද මෙට්ටය තෝරා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත: පුද්ගලික මනාපයන් අනුව නිදා ගැනීමට වඩාත් සුදුසු මෙට්ටය කුමක්දැයි සොයා ගනු ඇත: සියලුම පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන් සඳහා සුදුසු මෙට්ට විලාසයක් හෝ වර්ගයක් නොමැත.
වේදනාවක් සහ තද ගතියක් නොමැතිව නිදා ගැනීමට උපකාරී වන ඕනෑම මෙට්ටයක් එම පුද්ගලයාට දිනපතා භාවිතා කිරීමට හොඳම මෙට්ටය වේ.
පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් සුවපහසුව සහ සත්කාර මාර්ගෝපදේශ සපුරාලන සහ හොඳ නින්දක් ලබා දෙන මෙට්ටයක් තෝරා ගත යුතුය.
අනෙක් සියලුම ක්‍රම අසාර්ථක වුවහොත්, \"මැද-
දැඩි පර්යේෂණ සීමිතයි, නමුත් එක් අධ්‍යයනයක දී විද්‍යාඥයින් කොන්දේ වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් 300 කට වැඩි පිරිසකට නව මෙට්ට ලබා දුන්නා.
ඔවුන් \"මැද-\" භාවිතා කරයි.
දින 90ක් සඳහා තද මෙට්ටයක් හෝ තද මෙට්ටයක්.
අතරමැදි කණ්ඩායමේ පුද්ගලයින් විසින් වාර්තා කරන ලද පැමිණිලි ඉතා අල්ප විය.
ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සකස් කර තබා ගැනීමට එය අවශ්‍යයි: ඔබට එය නොතේරෙන්න පුළුවන්, නමුත් ඔබේ නිදා ගැනීමේ ඉරියව්ව ඉතා වැදගත්.
මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් (
සන්ධි එකට සම්බන්ධ කරන පටකය)
ඔබ විවේක ගන්නා අතරතුර ඔබේ පිටුපස ලිහිල් කර යථා තත්ත්වයට පත් කළ යුතුය.
නිදා ගැනීමට ඇති මෙට්ටය ඉතා තද හෝ මෘදු නම් -
එය ඔබේ බෙල්ලේ හෝ පහළ පිටුපස කොඳු ඇට පෙළට අවශ්‍ය පරිදි ආධාර නොකරනු ඇත.
අමාරුයි (
එච්චර අමාරු නෑ හැබැයි)
ඒක හැමෝටම වෙනස්: උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පළල් උකුලක් තිබේ නම් මෘදු මතුපිටක් වඩා හොඳ විය හැකිය.
පටු උකුල් ඇති පුද්ගලයින්ට මතුපිට තද වූ විට වඩාත් සුදුසු විය හැකිය.
තවත් මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීමට කාලය පැමිණි විට තේරුම් ගන්න: පැරණි එක තවදුරටත් සුවපහසු නොවේ නම්, තවත් එකක් මිලදී ගැනීමට කාලය පැමිණිය හැකිය.
මධ්‍යයේ එල්ලා නොයන ලෙස ලිහිල් පස යට පත්රය තබන්න, එය අත්හිටුවීම සඳහා කෙටි විසඳුමක් පමණි;
තවත් නිදි මෙට්ටයක් අවශ්‍යයි.
දිගු පරීක්ෂණ ධාවනයකින් එක් පියවරක් ඉදිරියට: හෝටලයක හෝ මිතුරෙකුගේ කාමරයක නැවතී සිටීමෙන් පසු ඔබ හොඳින් නිදාගෙන කිසිදු වේදනාවක් නොමැතිව අවදි වන්නේ නම්, කරුණාකර මෙම ඇඳේ ආකෘතිය පිටපත් කරන්න.
නැතහොත් සහතික කළ මුදල් ආපසු ගෙවීමේ මෙට්ටයක් තෝරන්න: බොහෝ සමාගම් ඔබට මෙට්ටයක් මිලදී ගෙන එය දින 30 සිට 100 දක්වා භාවිතා කිරීමට ඉඩ දී ඇති අතර ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම් එය ආපසු ලබා දෙන්න.