ढाड दुखाइको लागि कस्तो प्रकारको गद्दा उत्तम हुन्छ?

ढाड दुख्नुका कारणहरू: ढाड दुख्नुका धेरै कारणहरू छन्, जस्तै चोटपटक, कामसँग सम्बन्धित तनाव, दैनिक तनाव, असहज गद्दामा सुत्नु, वा माथिका कारणहरूको मिश्रण।
सबै प्रकारका ढाड दुखाइमा केही समानता हुन्छ: राम्रो निद्रा नलागेपछि, दुखाइ पहिलेभन्दा बढी गम्भीर हुन सक्छ।
के यो परिणाम हो-
समयको क्षति, दीर्घकालीन समस्याहरू, वा दैनिक जीवनको पीडा, ढाड दुखाइ असहज गद्दामा मात्र तीव्र हुन सक्छ।
तपाईंको शरीरको गलत भागहरूमा बढी दबाब दिनाले तपाईंलाई सुत्दा भन्दा नराम्रो महसुस हुनेछ।
तपाईंको सुत्ने आसनमा निर्भर गर्दै, निद्रा विकारहरूको प्रभाव अझ खराब हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, सुत्दा घाँटी र मेरुदण्डमा तनाव बढ्छ।
धेरै पटक, ढाड दुख्ने समस्याहरूको सामना गर्नु भनेको ढाड दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन दैनिक प्रयोगको लागि उत्तम निद्रा गद्दा खोज्नु हो।
बजारमा धेरै प्रकारका गद्दाहरू पाइने भएकाले, सही गद्दा छनौट गर्न गाह्रो छ।
निम्न व्यावहारिक दिशानिर्देशहरूले ढाड दुख्ने बिरामीहरूलाई उत्तम ढाड र सुत्ने गद्दा छनौट गर्न मद्दत गर्नेछ: व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूले सुत्नका लागि कुन गद्दा उपयुक्त छ भनेर पत्ता लगाउनेछ: सबै ढाड दुख्ने बिरामीहरूको लागि उपयुक्त कुनै गद्दा शैली वा प्रकार छैन।
कुनै पनि गद्दा जसले व्यक्तिलाई पीडा र कठोरता बिना सुत्न मद्दत गर्दछ, त्यो व्यक्तिको लागि दैनिक रूपमा प्रयोग गर्नको लागि उत्तम गद्दा हो।
ढाड दुख्ने बिरामीहरूले आराम र हेरचाह दिशानिर्देशहरू पूरा गर्ने र राम्रो निद्राको लागि अनुमति दिने गद्दा छनौट गर्नुपर्छ।
यदि अन्य सबै विधिहरू असफल भएमा, \"मध्य-
कडा अनुसन्धान सीमित छ, तर एउटा अध्ययनमा वैज्ञानिकहरूले ढाड दुख्ने ३०० भन्दा बढी बिरामीहरूलाई नयाँ गद्दा प्रदान गरे।
तिनीहरूले \"मध्य-
९० दिनको लागि कडा गद्दा वा कडा गद्दा।
मध्यवर्ती समूहका मानिसहरूले धेरै कम गुनासोहरू रिपोर्ट गरे।
यसले तपाईंको मेरुदण्डलाई समायोजन गर्नुपर्छ: तपाईंले बुझ्नुहुन्न होला, तर तपाईंको सुत्ने आसन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
मांसपेशी र टेन्डनहरू (
जोर्नीहरूलाई एकसाथ जोड्ने तन्तु)
आराम गरिरहेको बेला तपाईंको ढाडलाई आराम र पुनर्स्थापित गर्न आवश्यक छ।
यदि सुत्ने गद्दा धेरै कडा वा नरम छ भने -
यसले तपाईंको घाँटी वा ढाडको तल्लो भागमा मेरुदण्डलाई जसरी समर्थन गर्नुपर्छ त्यसरी समर्थन गर्दैन।
पर्याप्त गाह्रो (
धेरै गाह्रो त छैन नि)
यो सबैको लागि फरक हुन्छ: उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको चौडा हिप छ भने नरम सतह राम्रो हुन सक्छ।
साँघुरो कम्मर भएका मानिसहरू आदर्श अवस्थामा हुन सक्छन् जहाँ सतह कडा हुन्छ।
अर्को गद्दा किन्ने समय कहिले हो भनेर बुझ्नुहोस्: यदि पुरानो गद्दा अब आरामदायी छैन भने, अर्को किन्ने समय हुन सक्छ।
पानालाई खुकुलो माटो मुनि राख्नुहोस् ताकि यो बीचमा नझुकोस्, जुन सस्पेन्सनको लागि छोटो फिक्स मात्र हो;
अर्को सुत्ने गद्दा चाहिन्छ।
लामो निरीक्षण अभियानको एक कदम: यदि तपाईं होटल वा साथीको कोठामा बसेपछि राम्रोसँग सुत्नुभयो र कुनै पीडा बिना उठ्नुभयो भने, कृपया यो ओछ्यानको मोडेलको प्रतिलिपि गर्नुहोस्।
अथवा फिर्ताको ग्यारेन्टी भएको गद्दा छनौट गर्नुहोस्: धेरैजसो कम्पनीहरूले तपाईंलाई गद्दा किन्न र ३० देखि १०० दिनसम्म प्रयोग गर्न र यदि तपाईं सन्तुष्ट हुनुहुन्न भने फिर्ता गर्न अनुमति दिन्छन्।